10 хитростей, чтобы получить все преимущества лимона

1. Теплая вода с лимоном натощак, действительно ли работает?

Диетолог Лаура Хорхе объясняет, что «на самом деле он не обладает чудесными свойствами. Но это по-прежнему здоровый способ увлажнить себя дополнительным витамином С, который обеспечивают фрукты ». Вердикт: если вы можете естественным образом включить этот напиток в свой утренний распорядок, дерзайте! Конечно, если единственное, о чем ваше тело просит, - это сначала выпить хорошего кофе с утра, не заставляйте себя.

2. Лучший союзник ваших соков.

Если вы один из тех, кто присоединился к фан-клубу смузи из зеленых листьев, лимон станет вашей второй половиной! Это потому, что этот цитрусовый плод способствует усвоению железа из этих овощей. По мере чтения эти цитрусовые сделают ваши глотки еще полезнее. Все еще не любитель сока? Не пропустите наши советы.

3. Цедра лимона? Лучше сюда!

При чистке лимона оставьте кожуру! Он содержит большое количество лимоноидов, которые, как указывает Испанский фонд питания, могут помочь предотвратить некоторые виды рака. Добавляйте его в чай или используйте его цедру во всевозможных рецептах (взгляните на эти светильники для кексов). Предупреждение: по возможности выбирайте органические лимоны, чтобы не оставлять следов пестицидов, воска, химикатов на кожуре … Если нет, тщательно вымойте их.

4. Готовьте, чтобы он не терял свойств.

Высокие температуры разрушают водорастворимые витамины, такие как C. Точнее, согласно исследованию, опубликованному в The Journal of Agriculture and Food Chemistry , помидор, который также богат витамином C, приготовленный в течение двух минут, содержит на 10% меньше витамин С. Раствор? Чтобы свести к минимуму воздействие тепла, готовьте лимон целиком или нарезайте крупными кусочками.

5. Приправьте свои глотки

Для очищения тела лучше всего … барабанная дробь … вода! Хотя количество, которое вы должны съесть, является относительным, постарайтесь соблюдать рекомендацию Европейского агентства по безопасности пищевых продуктов, которая рекомендует пить около 2 литров в день. Вы один из тех, кто говорит, что «вода для рыб»? Диетолог Лаура Хорхе отвечает: «Добавьте в банку несколько ломтиков лимона, чтобы добавить аромата».

6. Поверните по часовой стрелке.

Лимон богат витамином С, который является антиоксидантом. Это означает, что он отлично смотрится на вашей коже, волосах и ногтях. Кроме того, он помогает бороться с простудой и укрепляет иммунную систему, поскольку витамин С помогает синтезировать лейкоциты. Хотя этот витамин также можно найти в других продуктах, таких как яблоки и арбузы.

7. Отличный союзник для похудения.

Еще одним преимуществом лимонной воды является то, что она увеличивает метаболизм и способствует похуданию и похуданию, но научных исследований, подтверждающих это, нет. Журнал клинической биохимии и питания опубликовал исследование, которое показывает, что полифенолы, присутствующие в цедре лимона, могут помочь предотвратить удары по весу.

8. Идеальная заправка для всех ваших салатов.

Замени соусы и заправки (которые часто являются излюбленным убежищем жиров и компании) на сок лимона. Возможности этого цитрусового безграничны, выявляйте мастер-шеф, который у вас внутри, и не бойтесь экспериментировать. Psst, psst, если вы не очень воодушевлены или хотите попробовать безопасную ставку на свой вкус, вот супер легкий салат с восхитительным медовым и лимонным винегретом.

9. Сделай сам

Если вы пройдете через супермаркет, вы обязательно увидите упакованные лимонады всех видов, не бойтесь заправлять ими машину! Приготовьте сок самостоятельно, так вы убедитесь, что в нем нет консервантов и добавок. Ваше здоровье оценят это, и ваш карман тоже!

10. Самый мощный очиститель

Лимон должен быть незаменим не только на кухне, но и в шкафу с моющими средствами! Не бойтесь использовать этот фрукт вне печи, и мы говорим об отличном антисептическом дезинфицирующем средстве, которое может стать кошмаром для бактерий в вашей ванной комнате.

Прежде чем погрузиться в повальное увлечение суперпродуктами и наполнить холодильник авокадо, имбирем, асаи и мангостином - среди многих других ингредиентов, которые вы даже не знаете, как произносить и откуда они берутся - убедитесь, что у вас есть лимоны! Как говорится, сок лимона, сок благословения! И в том, что длинный список преимуществ, приписываемых этому фрукту, не перестает расти.

Мы проверили этот цитрус восточного происхождения и ответили на вопрос на миллион долларов: так ли хорошо, как его раскрашивают? Будьте готовы узнать «кислую» правду.

Первая тема для обсуждения? Теплая вода с лимоном! Для многих это своего рода волшебный отвар с подщелачивающим эффектом, очищающий за счет улучшения баланса кислот в организме. Поднимите руку, если вы сотни раз не слышали, что выпить стакан перед завтраком - это рука святого для здоровья! ! Однако что говорят эксперты? Вы будете удивлены, узнав, что у него не так много плюсов (и не такой глубины) … Не пропустите ответ на этот вопрос в галерее.
Подходит для всех диет. Этот фрукт - кладезь полезных свойств, к тому же он низкокалорийный, так как состоит в основном из воды.
За печкой. Примите к сведению и создайте собственное очищающее средство без химикатов. Смешайте в емкости с испарителем одну часть воды на каждые три части белого уксуса (богатого уксусной кислотой, которая разрушает известковые пятна) и сока одного лимона.