Вы в стрессе? не ешь эти продукты ...

Будьте осторожны со сладостями

В них много сахара, и это вам не подходит, потому что резко повышает уровень сахара в крови. Но когда он снижается, вы чувствуете усталость, раздражительность и ищете еще сладкого, больше сахара. Если цикл продолжается, страдают надпочечники, и может возникнуть состояние постоянного беспокойства, известное как сахарный блюз или сахарная депрессия. Избегайте сладкоежек с помощью этих уловок.

Если клюнуть сыр …

Сыр, особенно вяленый, - один из самых соленых продуктов. А соль увеличивает ваше беспокойство, потому что она содержит натрий, который в избытке снижает запасы калия, очень важного минерала для правильного функционирования нервной системы. Хотите есть, не толстнея? Вдохновляйтесь этими идеями.

Колбаски острые

Люди, которые легко подвержены стрессу, могут иметь проблемы с пищеварением. Так что, как бы вы ни любили чоризо и острый перец или мексиканские тако, избегайте их. Острая пища может повлиять на вас, если вы страдаете изжогой. Поэтому, если у вас есть склонность к гастриту, затрудненному пищеварению из-за стресса или вы всегда чувствуете вздутие живота, избегайте острого.

Не переусердствуйте с кофе

Это стимулирующий напиток, поэтому он может усилить стресс, особенно если он смешан с большим количеством сахара, как и энергетические напитки. Ограничьте его максимум двумя чашками в день, максимум тремя. Узнайте о кофе то, о чем вы, возможно, не знали.

Пойти на арахис?

Жареные с медом и соленые, они удовлетворяют наш вкус, как некоторые продукты, что делает их «вызывающими привыкание». Но они очень жирные и соленые, сочетание которых вызывает у вас стресс. И что натуральный арахис - антистрессовый союзник из-за высокого уровня триптофана.

Пакетик чипсов

Картофельные чипсы могут быть сделаны из насыщенных жиров - типа жира, который влияет на секрецию серотонина, гормона счастья. Кроме того, это очень соленая пища, которая также влияет на нервную систему. Откройте для себя силу серотонина для похудения, он вам понравится!

Бургер быстрого питания

Проблема не в гамбургере, потому что, если вы сделаете его домашним из нежирного мяса и небольшого количества соли, это будет здорово. Плохо сочетать его с сыром, беконом, соусами … Насыщенные жиры в фаст-фуде изменяют выработку серотонина, гормона благополучия, и негативно влияют на ваши нервы.

Второй бокал вина

Вино является антиоксидантом, а алкоголь оказывает угнетающее действие на нервную систему, что, как мы можем полагать, помогает бороться со стрессом. Но… выпей всего один глоток. Чрезмерное усердие вызывает еще большую усталость, перепады настроения и зависимость (и, конечно, похмелье). Не говоря уже о скрытых калориях в алкоголе … Лучше пить вино, чем спиртные напитки, так как в нем меньше алкоголя и, следовательно, меньше действует на нервы.

Твое королевство за плюшку!

Булочка содержит сахар, рафинированную муку, жир и больше соли, чем вы думаете, очень плохие попутчики, если у вас есть стресс, поскольку, как мы видели, они только увеличивают вашу нервозность и ваше беспокойство по поводу еды.

Конфеты без сахара

Они не содержат сахара, но содержат подсластители, которые могут повлиять на ваши нервы. Как и аспартам, подсластитель, злоупотребление которым, как считается, чрезмерно стимулирует надпочечники и вызывает стресс.

Есть продукты, которые вместо того, чтобы успокаивать вас, заставляют вас нервничать, и их не следует есть, если вы находитесь в состоянии стресса или беспокойства. Чтобы упростить вам задачу, мы выбрали 10 продуктов, которых следует избегать во время «приступа клевания», поскольку единственное, что вы получите, - это еще больше проголодаетесь.

Остерегайтесь сладкого

Сладости, леденцы или промышленные булочки содержат много сахара, и он вам не подходит, потому что он внезапно повышает уровень сахара в крови. Но когда он снижается, вы чувствуете усталость, раздражительность и ищете еще сладкого, больше сахара. Если цикл продолжается, это может привести к постоянному состоянию тревоги, известному как сахарный блюз или сахарная депрессия.

Возможно, вас легко обмануть леденцами без сахара, но будьте осторожны, потому что, хотя они не содержат сахара, они содержат подсластители, такие как аспартам, которые могут повлиять на ваши нервы.

Если вы отдадите свое королевство за булочку, будьте осторожны, потому что булочка содержит сахар, рафинированную муку, жиры и больше соли, чем вы думаете, очень плохие попутчики, если у вас есть стресс, поскольку, как мы видели, они только увеличивают вашу нервозность и беспокойство есть.

Если любишь клевать …

Если вы один из тех, кто не может устоять перед перекусами между приемами пищи, а сыр - один из ваших любимых грехов, вы должны знать, что это один из продуктов, содержащих больше соли (особенно лечебных). А соль увеличивает ваше беспокойство, потому что она содержит натрий, который в избытке снижает запасы калия, очень важного минерала для правильного функционирования нервной системы.

А может ты больше арахиса? Пикантный и медовый картофель-фри вызывает удовлетворительное привыкание, но при этом очень жирный и соленый, комбинация, которая утомляет. Лучше выбрать натуральный арахис. То же самое и с картофелем фри. Они очень соленые, поэтому влияют на вашу нервную систему, а содержащиеся в них насыщенные жиры влияют на секрецию серотонина, гормона счастья.

Кофе, вино …?

Кофе - это стимулирующий напиток, поэтому он может усилить стресс, особенно если он смешан с большим количеством сахара, как и энергетические напитки. Ограничьте его максимум двумя чашками в день, максимум тремя. Если вы любите вино, не пейте больше одного бокала, потому что его слишком много вызывает усталость, перепады настроения и зависимость.

Следи за своим меню

Мы очень предпочитаем время от времени развлекаться, но если вы готовы убить ради гамбургера, избегайте фастфуда любой ценой. Проблема не в самом бургере, а во всех его дополнительных сторонах. Насыщенные жиры в фаст-фуде изменяют выработку серотонина, гормона благополучия, и негативно влияют на ваши нервы. Лучше сделай самодельный, ты увидишь, какая разница!

А если у вас проблемы с пищеварением, держите подальше от острых колбасок, таких как чоризо, или таких продуктов, как перец. Острая пища может повлиять на вас, если вы страдаете изжогой. Поэтому, если у вас есть склонность к гастриту, затрудненному пищеварению из-за стресса или вы всегда чувствуете вздутие живота, избегайте острого.