Вчера я услышал в WhatsApp очень забавный звук женщины, смеющейся, потому что она слышала, как кассир супермаркета сказала: «Но давайте посмотрим, что с вами произойдет, если диабет и холестерин убьют вас раньше, чем коронавирус всего, что вы есть» покупка ».
Мы все одинаковы, переживаем эту ситуацию с тревогой, слишком много покупаем и чрезмерно едим. И это вполне нормально и понятно - страдать от этого беспокойства прямо сейчас и успокаивать его с помощью еды. Наш мозг беспокоен из-за стольких перемен, а также из-за новостей, которые бомбардируют нас 24 часа в сутки.
Избавьтесь от беспокойства, чтобы поесть
Мы можем обуздать это беспокойство с помощью еды. Как? Избегайте тех продуктов, которые будут еще больше действовать вам на нервы. Мы расскажем вам, что это такое, чтобы в следующий поход по магазинам вы могли их избежать:
- Сыр. Сыр, особенно вяленый, - один из самых соленых продуктов. А соль увеличивает ваше беспокойство, потому что она содержит натрий, который в избытке снижает запасы калия, очень важного минерала для правильного функционирования нервной системы. К тому же, сыром очень легко «лопнуть» и нет остановки. Покупайте свежий нежный сыр и ограничивайте его количество.
- Сладости. Они дают вам только сахар и делают все сразу. Система реагирует, выделяя инсулин, чтобы контролировать всплеск сахара. Это заставляет эту волну идти вниз, и вы снова испытываете голод, который не является голодом, а заставляет вас продолжать есть больше сахара. Если этот цикл продолжается (сладости, сладости, еще сладости), может возникнуть постоянное состояние тревоги, известное как сахарная депрессия. Сделайте себе одолжение и избегайте проходов с конфетами в продуктовом магазине.
- Пришел. Алкоголь оказывает угнетающее действие на нервную систему, что, как мы можем подумать, борется со стрессом … но если переборщить, он вызывает еще большую усталость, перепады настроения и зависимость (и, конечно, похмелье). Не говоря уже о скрытых калориях в алкоголе …
- Кофе. Незаменим, чтобы начать день с энергии, но в период карантина не переусердствуйте. Это может вызвать у вас беспокойство, и вам это не подходит. Ограничьте его максимум двумя чашками в день. Кстати, чтобы подсластить, сделайте это так.
- Картофельные чипсы. Картофельные чипсы могут быть сделаны из насыщенных жиров - типа жира, который подавляет секрецию серотонина, гормона счастья. Кроме того, это очень соленая пища, которая также влияет на нервную систему. Если вам нравится картофель, сделайте его домашним и запеченным. Вкусные!
- Выпечка. Булочка содержит сахар, рафинированную муку, жир и больше соли, чем вы думаете. Мы - идеальное сочетание, чтобы усилить вашу нервозность и беспокойство по поводу еды.
- Ультра обработанный в целом. В наши дни заключения лучшая рекомендация - делать ставку на настоящую еду и хорошие обработанные продукты. Они ваши лучшие союзники в борьбе с беспокойством, вызванным заключением. Они не только снабжают вас питательными веществами, в которых нуждается ваше тело, но также помогают вам проводить немного больше времени на кухне, что может быть расслабляющим и лечебным.
- Острые колбаски. Люди, которые легко подвержены стрессу, могут иметь проблемы с пищеварением. Острая пища может повлиять на вас, если вы страдаете изжогой. Поэтому, если у вас есть склонность к гастриту, затрудненному пищеварению из-за стресса или вы всегда чувствуете вздутие живота, избегайте острого в эти дни родов.
- Пойти на арахис? Жареный, с медом и соленым, идеальный микс, который перенесет вас в рай вкусов, но также станет чем-то чрезвычайно вызывающим привыкание и стрессом для вашей центральной нервной системы. Лучше выбирать натуральные орехи, которые помогут вам успокоиться, так как они содержат триптофан.
- Конфеты без сахара. Они не содержат сахара, но содержат подсластители, которые могут повлиять на ваши нервы. Как и аспартам, подсластитель, злоупотребление которым, как считается, чрезмерно стимулирует надпочечники и вызывает стресс.
И не волнуйтесь, никакой вины. С тем, что падает, ничего не бывает очень насыщенного вина и сыра (но не каждый день). Мы просто хотим помочь вам побольше позаботиться о себе, но не сделать вашу жизнь горькой. Смелость, что # tambientopasá и # todosalrábien.
