Что касается здоровья, о Рождестве обычно очень плохо отзываются. Излишества за столом, бремя множества подарков с ограниченным временем и ограниченным бюджетом, беспокойство, вызванное воссоединением с родственниками, с которыми мы не ладим …
Список был бы очень длинным, но правда в том, что под этим негативным образом Рождество также скрывает множество преимуществ для вашего здоровья, о которых мы не всегда осознаем. Откройте для себя их и извлеките из них максимум пользы.
Семья, страхование здоровья
Согласно исследованию консалтинговой фирмы GfK, 65% испанцев считают, что самое главное для хорошего физического здоровья - проводить время с семьей, друзьями и домашними животными. Совместная еда имеет много преимуществ: ее пережевывают медленнее, она помогает детям приобретать более здоровые привычки питания, обмениваются идеями, которые способствуют повышению самооценки малышей …
Быть с друзьями - это так же хорошо, как не курить
Да-да, как вы это читаете. И не мы говорим об этом, а исследователи из Университета Чапел-Хилл (США), которые утверждают, что наличие обширной сети социальных отношений так же полезно для здоровья, как отказ от курения или физических упражнений.
Люди с хорошими друзьями, как правило, имеют более низкое кровяное давление, меньшую массу тела и более низкий уровень воспаления в организме. Кроме того, он снижает уровень стресса и беспокойства, а вместе с тем снижает риск мигрени или проблем с пищеварением.
Удовольствие дарить
Когда мы дарим и получаем подарки, наш мозг вырабатывает дофамин, гормон, обеспечивающий благополучие. Но когда мы даем, он также выделяет окситоцин, гормон, отвечающий за нашу любовь. Есть даже исследования, которые предполагают, что отказ от чего-либо может вызвать чувство стыда, что приводит к резкому скачку уровня кортизола, гормона стресса.
Давай и получай объятия
Позвольте себе увлечься духом Рождества и позвольте себе прижаться к себе. Согласно журналу Psychological Science, те, кто чаще обнимаются, имеют меньший риск страдать от тревоги или депрессии, меньше страдают от стресса и имеют меньшую вероятность заболевания, вызванного им, например инфекций. Объятия - или любой физический контакт - вызывают чувство поддержки со стороны семьи и друзей.
Рождественское издание своими руками
Если вам нравится украшать дом деталями, сделанными своими руками, вы уже знаете, насколько комфортно заниматься ручной работой. Он стимулирует творчество и способствует повышению самооценки, а также улучшению психомоторных навыков. Кроме того, большое преимущество ремесел для здоровья заключается в том, что они способствуют концентрации, а вместе с тем мы забываем о проблемах и заботах и снимаем беспокойство.
Отказаться от диеты
Вы замечали, что, соблюдая диету, вы сначала худеете больше, а потом это стоит все больше и больше? Это потому, что организм приспосабливается к потреблению меньшего количества калорий и замедляет потерю веса. Чтобы восстановить потерю веса, отложите диету на несколько дней, и ваш метаболизм оживится.
Это не означает бесконтрольное питание, а скорее наслаждение рождественскими блюдами, съедая все в разумных количествах, не повторяя и не компенсируя последующие приемы пищи.
Не бойтесь петь рождественские гимны
Неважно, если вы расстроились, пение заставляет нас выделять эндорфины, усиливая чувство благополучия. Так что бери микрофон и выкладывайся на полную. Когда вы поете, ваше дыхание замедляется, что снижает кровяное давление и частоту сердечных сокращений, создавая ощущение спокойствия. А если вы поете вместе, вы укрепляете иммунную систему и уменьшаете стресс. Знаешь, после ужина караоке!
Выведите своего внутреннего ребенка
Рождество предлагает нам прекрасную возможность восстановить связь с ребенком в нас и с детьми дома. Воспользуйтесь возможностью снова насладиться игрой, поскольку она не только для детей, но и имеет важные преимущества для нас: активизирует мозг, помогает поддерживать его в форме, снимает стресс … Кроме того, если вы играете со своими детьми, вы устанавливаете с ними связи, улучшаете свое общение и передаете им свои ценности и учения.
И если после всего этого вы все еще ненавидите эти праздники, дайте им шанс и узнайте, как заставить вас полюбить Рождество с помощью 10 простых ключей.
