Приемы, чтобы быть счастливым утром и иметь хорошее настроение весь день

Хотите поднять настроение?

То, как вы начинаете день, во многом зависит от того, насколько вы счастливы или взволнованы до конца дня. С этими советами вы можете отлично провести день, даже если у вас была собачья ночь.

Нет "еще 5 минут"

Это ловушка. Эти пять минут (или больше, согласитесь) сбивают ваш мозг с толку, поскольку он перезапускает цикл сна. Единственное, чего вы добьетесь, - это то, что после этих 5 минут вы устали еще больше, чем раньше.

Подумайте о чем-нибудь хорошем, что вы будете делать сегодня

Если вставание с постели кажется вам целым миром (зимой это все еще стоит дороже и так хорошо!) Подумайте о «чем-нибудь приятном», что вы сделаете сегодня. Это не обязательно должно быть большое приключение, это должно быть что-то, что делает вас счастливыми. Может быть, вы встречаетесь с друзьями, собираетесь поужинать, в кино или, может быть, сегодня день, чтобы выпустить ту обувь, которую вы купили.

Тянись как кошка

Поза йоги «Растянутый кот» помогает разбудить тело и сделать позвоночник более гибким. Сидя на пятках, наклонитесь вперед и вытяните руки как можно дальше перед головой, при этом упираясь лбом в пол. Постойте так минуту или две и посмотрите, как расслабляются мышцы рук и спины.

Включение музыки "на полную мощность"

Включаем музыку "на полную мощность"

Хотя доказано, что определенные типы музыки, такие как классическая или расслабляющая, помогают успокоить наш мозг и расслабить нас, вы можете начать день с той музыки, которая вам больше всего нравится. Может быть, вам нужно что-то более живое, что даже побудит вас танцевать рано утром. Несомненно, что нарушение тишины хорошей музыкой делает счастливым любого!

Завершите душ холодной водой

Хороший холодный душ не только приносит много пользы, но и пробуждает вас. Не начинайте душ с ледяной водой, но в конце подержите 1 минуту с пресной водой и 45 секунд с холодной температурой. Если вы добавите к этому бодрящую силу музыки, у вас получится комбинация против плохого настроения!

Потому что завтрак важен

Если вам уже удалось добраться сюда, значит, у вас есть немного времени, чтобы позавтракать. Эксперты рекомендуют здоровый завтрак, содержащий около 450 калорий и сложных углеводов, таких как цельнозерновой хлеб, овсянка, фрукты … и немного белка и клетчатки. Вы можете съесть свежий сыр с грецкими орехами, медом и жареным яблоком, миску воздушных хлопьев с молоком, свежий апельсиновый сок с цельнозерновым печеньем, яйца, лосось … Что вам нравится сегодня?

Или позавтракать в кафетерии

Если вам лень готовить его самостоятельно, почему бы не начать день с завтрака на террасе? Избегайте варианта кофе + выпечка (или принимайте его время от времени) и выберите сок или кофе и мини-цельнозерновые продукты из индейки, тунца, ветчины …

Мини-прогулка

По дороге на работу, в школу, в кафетерий, куда вы хотите, но гуляете на солнце (даже если это морозное зимнее солнце), поскольку вы получите дневную дозу хорошего настроения в дополнение к витамину D.

И поставить спросить …

Если у вас есть время, займитесь спортом! Доказано, что спорт дает больше энергии, чем забирает. Итак, какой бы плохой вы ни была ночь, независимо от того, насколько вы устали, если вы занимаетесь спортом, вы будете чувствовать себя более энергичным и в лучшем настроении в течение всего дня, чем если бы вы этого не делали. Вы смели?

Вы останавливаете будильник и думаете: еще 5 минут. Обычно эти 5 минут сменяются 10 и так далее, пока вам не придется буквально вскочить с кровати, чтобы не опоздать на работу. Спешка, неполный завтрак и стресс рано утром могут испортить настроение.

Чтобы этого не произошло, мы выбрали свои любимые приемы, чтобы быть счастливым утром и иметь хорошее настроение весь день. Вы увидите, что ваше утро будет наполнено хорошим настроением, и вы начнете день отлично, даже если вы плохо спали.

НЕ выключайте будильник. Было показано, что этот «невинный» жест сбивает с толку ваш мозг, когда вы возобновляете цикл сна. Единственное, чего вы добьетесь, - это то, что по прошествии этих 5 минут вы еще больше устали и растерялись, чем раньше.
Подумайте о чем-нибудь хорошем, что вы сделаете сегодня. Если он создает для вас мир каждый раз, когда вы встаете с постели (зимой это все еще стоит дороже и ооочень хорошо!), Подумайте о «чем-нибудь приятном», что вы будете делать сегодня. Это не обязательно должно быть большое приключение, это должно быть что-то, что делает вас счастливыми. Возможно, вы встречаетесь с друзьями, собираетесь пообедать в ресторане, в кино или, может быть, сегодня день, чтобы выпустить ту замечательную обувь, которую вы купили. Вы сами решаете, что вам больше нравится: начать день в плохом настроении или задуматься о чем-то, чем вы действительно хотите заняться сегодня?
Потянитесь, как кошка. Поза йоги «Растянутый кот» помогает разбудить тело и сделать позвоночник более гибким. Сидя на пятках, наклонитесь вперед и вытяните руки как можно дальше перед головой, при этом упираясь лбом в пол. Постойте так минуту или две и посмотрите, как расслабляются мышцы рук и спины.

Просыпайтесь перед тем, как встать с постели

Поставьте музыку "на взрыв". Хотя доказано, что определенные типы музыки, такие как классическая или чиллаут, помогают успокоить наш мозг и расслабить нас, вы можете начать день с той музыки, которая вам больше всего нравится. Может быть, вам нужно что-то более живое, что даже побудит вас танцевать рано утром. Несомненно, что нарушение тишины хорошей музыкой делает счастливым любого!
Завершите душ холодной водой. Хороший холодный душ не только приносит много пользы, но и пробуждает вас. Не начинайте душ с ледяной водой, но в конце подержите 1 минуту с пресной водой и 45 секунд с холодной температурой. Если добавить к этому бодрящую силу музыки, получится комбинация против плохого настроения!
Приятного завтрака. Если вам уже удалось добраться сюда, значит, у вас есть немного времени, чтобы позавтракать. Эксперты рекомендуют здоровый завтрак, содержащий около 450 калорий и содержащий сложные углеводы, такие как цельнозерновой хлеб, овсянку, фрукты … и немного белка и клетчатки. Вы можете съесть свежий сыр с грецкими орехами, медом и жареным яблоком, миску воздушных хлопьев с молоком, свежий апельсиновый сок с цельнозерновым печеньем, яйца, лосось … Что вам нравится сегодня?
Или побалуйте себя завтраком в кафетерии. Если вам лень готовить его самостоятельно, почему бы не начать день с завтрака на террасе? Кроме того, если позволяет погода, вы можете дать своему организму дозу солнца, необходимую для его функционирования. Избегайте варианта кофе + выпечка (или принимайте его время от времени) и выберите сок или кофе и мини-цельнозерновые продукты из индейки, тунца, ветчины …

Если вы обнаруживаете, что каждое утро просыпаетесь с чувством тяжести, возможно, вы делаете что-то не так за ужином. Узнайте, что вам следует и чего нельзя есть на ужин, чтобы спать и легко просыпаться. А если то, что вам сложно, - это засыпание и липа вам надоела, здесь вы найдете 30 хитростей, чтобы заснуть как младенец.