18 приемов детоксикации, которые помогут вывести токсины

Помимо соблюдения детокс-диеты и употребления в пищу очищающих продуктов, есть и другие вещи, которые вы можете предпринять для детоксикации. Следование привычкам и приемам, которые мы расскажем ниже, также поможет вам избавиться от вздутия живота, запоров, лишних килограммов и других неприятных ощущений.

Не просто спать, надо рано вставать!

Это подтверждается исследованием Northwestern Medicine (США), которое показало, что люди, которые просыпаются около 11 часов утра, потребляют в среднем на 250 калорий больше, половину фруктов и свежих продуктов и вдвое больше продуктов быстрого приготовления. чем люди, которые встают раньше. Другими словами, не все получают хорошие 7-8 часов в день, но делают это в рамках графика, позволяющего вам вставать рано.

Хронобиология. Многие исследования показывают, что в зависимости от времени, в которое выполняются определенные действия, то или иное влияние оказывают. Например, было замечено, что раннее питание - до 3 часов дня - помогает похудеть. И одно связано с другим, потому что, если вы встаете поздно, вы (очень) поздно едите.

Спорт, как всегда, нужен

Физические упражнения активизируют кровообращение и лимфатическую циркуляцию, что способствует очищению. По этой причине в CLARA мы всегда рекомендуем выполнять аэробные упражнения каждый день - не менее 30 минут - и 2 или 3 еженедельных тонизирующих занятия.

Потеть! Важно, чтобы интенсивность упражнений заставляла вас потеть, потому что потоотделение помогает выводить токсины через кожу, еще один очищающий орган.

Важность умения отключаться

Стресс «атакует» вашу пищеварительную систему. Ему кажется, что через него проходит много нервов, поэтому он очень «чувствителен» к эмоциям, особенно отрицательным. Кроме того, движение кишечника изменяется, когда мы находимся под напряжением, и это может даже повлиять на наш запор. А еще он увеличивает кислотность желудка, вызывает газы, вздутие живота …

Дыхание - это «2 в 1». Потому что выполнение дыхательных упражнений помогает контролировать стресс, но также благодаря дыханию большая часть токсинов выводится из организма.

Пейте, чтобы вывести токсины

Не все идет. Алкогольные напитки, очень сладкие или чрезмерно энергичные, хотя и содержат жидкости, но содержат токсины, не способствующие очищению. Откройте для себя скрытые калории в алкогольных напитках.
Лучшее - вода. Вода не только помогает выводить токсины с мочой, но и заставляет сжигать больше калорий. Согласно исследованию, опубликованному в Журнале клинической эндокринологии и метаболизма, употребление пинты воды увеличивает метаболические расходы на 30% через 30-40 минут после этого. Вот уловки, чтобы пить больше воды, не осознавая этого.

Стакан воды при пробуждении

Помимо питьевой воды в течение дня, настоятельно рекомендуется делать это после пробуждения. Ночные часы отдыха обезвоживают нас, поэтому важно «запустить» систему очищения с питья, как только мы начинаем новый день.

Спите на боку или на спине

Сон в этих позах позволяет дышать более плавно, что способствует естественной детоксикации организма во время сна. Если у вас проблемы со сном, узнайте с помощью нашего теста, страдаете ли вы расстройством сна.

Планируйте свое меню

Вам нужно всего лишь около 20 минут, чтобы спланировать свое меню и подготовить список покупок, чтобы следовать очищающей диете. Имейте в виду, что импровизация заставляет нас отказываться от плохого питания и ультра-обработанных продуктов, которые являются одним из главных врагов здорового питания.

Радоваться, веселиться!

Доказано, что пение вслух, танцы, как будто завтра не наступит, встречи с друзьями и траты, как никогда раньше, снимают стресс и помогают в вашей «детокс-жизни».

Лимфодренаж

Этот массаж помогает вывести из организма отходы, но не делайте его, если у вас проблемы с сердцем, щитовидной железой, гипертонией или раком.

Заниматься йогой

Есть три очень эффективных асаны (позы йоги), которые помогают телу выполнять свою естественную работу по очищению. Кроме того, они помогают расслабить разум и почувствовать себя лучше.

Вариация кобры. Прикасаясь к земле только ладонями и пальцами ног, поворачивайте голову, плечи и туловище, пока не увидите противоположную пятку. Сделайте это в одну и другую сторону, не останавливаясь, четыре раза.
Бабочка. Соедините подошвы ступней и подтяните пятки к тазу. Держите ноги руками, разведите колени и опустите их на землю. Чтобы усилить растяжку, наклонитесь вперед.
Поворот сидя. Согните одну ногу, прижав пятку к противоположному бедру. Проденьте вторую ногу и одной рукой обхватите колено и заведите вторую за спину. Поверните туловище и голову. Удерживайте 20 секунд и повторите с другой стороны.

Еженедельное отшелушивание

Воспользуйтесь моментом душа или ванны и сделайте отшелушивающий пилинг. Это позволит вам удалить загрязнения и детоксифицировать кожу.

Кремы с расторопшей

«Я выбираю кремы с расторопшей, так как она отлично очищает кожу», - рекомендует Паула Эчеваррия.

Кресс-салат? Да, я хочу!

Кресс-салат является одним из продуктов детоксикации и незаменим в любой очищающей диете из-за большого количества минеральных солей (калия, кальция, железа) и высокого содержания клетчатки. Вы можете добавлять их в салаты или смузи.

Ешьте ростки лука

Ешьте луковые ростки

Еще одна очень очищающая пища - лук. Если вам сложно взять его в сыром виде, потому что он очень крепкий или слишком много повторяется, попробуйте проросший. Он обеспечивает детоксицирующие соединения серы, но не так силен на вкус (и не влияет на дыхание позже). Хотите знать, что вызывает неприятный запах изо рта, о чем вы никогда бы не сказали?

Детокс-бульоны

Если вы ищете очень простой, добавьте 3 очищенных луковицы среднего размера, 1 чистую палочку сельдерея, 2 очищенные моркови и половину очищенного яблока в литре воды. Варить час на слабом огне, без масла и соли. И готово. А если вы хотите, чтобы рецепт был более сложным, но при этом очень простым в приготовлении и очень эффективным, попробуйте очищающий бульон, который поможет вам похудеть.

Есть салаты

«Салаты помогают нам очистить тело», - напоминает нам наш личный главный тренер Патри Джордан, блогер CLARA. Откройте для себя бесконечное количество идей, как сделать салат легким, быстрым и … вкусным!

Обновите посуду

Поцарапанные сковороды, сковороды и батарейки могут привести к потреблению токсинов из-за их антипригарного покрытия. Лучше те, которые не содержат ПФОС и ПФОАС.