Для вашего счастья очень важно быть в окружении хороших друзей. Это так. Ваше эмоциональное благополучие частично зависит от ваших социальных отношений, и они являются фундаментальной опорой нашей жизни. Они рядом, когда они вам нужны, и заставляют вас чувствовать себя хорошо. Но, возможно, вы не знаете, что к тому же наличие хорошего круга друзей приносит много пользы вашему здоровью. Мы говорим вам, почему прогулки с друзьями заботятся о вас больше, чем доктор.
Друзья продлевают жизнь
Хорошие друзья увеличивают продолжительность жизни. Кроме того, это помогает нам преодолеть тяжелые заболевания, такие как рак. Исследование, проведенное Калифорнийским университетом (США) среди 3000 женщин с раком груди, показало, что у пациентов без близких друзей риск смерти в четыре раза выше, чем у пациентов с десятью или более друзьями, которые их поддерживали. во время лечения.
Мозг трансформируется
Доказано, что мозг социальных людей имеет шесть больших и лучше связанных областей, чем мозг людей с небольшим количеством друзей. Это связано с навыками, необходимыми для поддержания и развития большого количества социальных отношений.
Ваше сердце более защищено
С поддержкой друзей вы сможете жить дольше даже с проблемами с сердцем. Например, исследование, проведенное Университетом Дьюка (США) среди 1000 одиноких людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, показало, что через пять лет выжили только 50% пациентов, у которых не было доверенных друзей, по сравнению с 85. % тех, кто сохранил хотя бы одну крепкую дружбу. Фактически, другое австралийское исследование показывает, что окружение сильных друзей может увеличить продолжительность жизни на 22%. Узнайте, как здоровье вашего сердца проходит нашу проверку.
Память не потеряна
Согласно исследованию Университета Натиска (США), наличие круга близких друзей и поддержание крепких семейных связей защищает от болезни Альцгеймера. То же исследование, проведенное среди 1100 пожилых людей без признаков деменции, показало, что жизнь с партнером также полезна для защиты воспоминаний. Не упустите эти 7 увлечений, которые помогают предотвратить появление голубых глаз и улучшить вашу память.
Ходить в клубы лучше, чем в спортзал
По данным Университета Бригама Янга (США), низкая социальная жизнь хуже, чем отсутствие физических упражнений или алкоголизм, и вдвое опаснее ожирения. Более того, согласно этому исследованию, отсутствие социальных отношений оказывает большее влияние на преждевременную смерть, чем воздействие загрязнения окружающей среды. Конечно, трость, лучше без спирта. Если вам сложно ходить в спортзал, обратите внимание на эти упражнения, которые вы можете выполнять дома.
Друзья улучшают твои привычки
Наличие друзей со здоровыми привычками делает нас лучше. Люди, которые живут одни и почти не общаются с другими, как правило, употребляют больше алкоголя и ведут менее здоровый образ жизни и, следовательно, быстрее стареют.
Друзья худеют
В исследовании, опубликованном в Annals of Behavioral Medicine, отмечается, что отношения с друзьями, завязанные в детстве, заменяют еду, избегая употребления продуктов, предрасполагающих к избыточному весу и ожирению.
Они успокаивают нервы
Также доказано, что одинокие люди подвергаются большему стрессу. И именно удовлетворительные социальные отношения могут вызвать выработку эндорфинов, веществ, которые обеспечивают чувство счастья и снижают стресс.
Дружба лучше обезболивающего
Доза витамина S лучше, чем упаковка болеутоляющих. Согласно журналу Psychosomatic Medicine, лучше делать себе укол или лечить рану в присутствии друга, потому что вы меньше страдаете. Итак, плохие напитки, лучше в компании.
Как расширить круг друзей
Если вам комфортнее в одиночестве, чем с кем-то, эти советы, написанные таким асоциальным человеком, как вы, помогут вам:
- Визуализируйте, как вы хорошо проводите время. Зачем? Потому что просто мысль о том, чтобы выбраться отсюда, уже вызывает негативные ситуации, которые не должны возникать.
- Улыбка. Это лучший способ разбить лед. И примите положение тела, которое означает близость: будьте расслаблены, не скрещивайте руки и поддерживайте зрительный контакт.
- Ищите "клоны". Посмотрите на людей, имеющих отношение к вашему образу жизни, вкусам, интересам или занятиям, потому что вам будет чем поделиться с ними (не всем).
- И что они вас дополняют. Помимо того, что нас объединяет, мы ищем то, что нас дополняет, и поэтому у нас есть забавный друг, энциклопедик, кухня …
- Не осуждай. Не останавливайтесь на первом впечатлении, которое во многих случаях не соответствует действительности.
- Заслужите их доверие. Слушайте, попробуйте поставить себя на их место, спросите, как они себя чувствуют, предложите свою поддержку и сохраните их секреты.
- Чем больше людей вы встретите, тем лучше. Не закрывайте себя для знакомства с новыми людьми. Вы можете найти кого-нибудь интересного.
- Если у вас уже есть друзья, свяжите их. Делать их так же важно, как и удерживать: регулярно звонить, часто встречаться, помнить день рождения и т. Д.
