Чтобы приготовить овсяные оладьи, нужно взбить 4 яичных белка с 5 столовыми ложками овсянки. Нагрейте немного оливкового масла в сковороде с антипригарным покрытием и добавьте половник жидкого теста. Дать готовиться около 2 минут и перевернуть. Повторить еще 3 раза. Здесь мы более подробно объясняем рецепт и предлагаем некоторые варианты.
Чтобы приготовить овсяные оладьи, нужно взбить 4 яичных белка с 5 столовыми ложками овсянки. Нагрейте немного оливкового масла в сковороде с антипригарным покрытием и добавьте половник жидкого теста. Дать готовиться около 2 минут и перевернуть. Повторить еще 3 раза. Здесь мы более подробно объясняем рецепт и предлагаем некоторые варианты.
Как приготовить овсяные оладьи, чтобы похудеть
Как приготовить овсяные оладьи, чтобы похудеть
· Ингредиенты: для основного рецепта овсяных блинов вам понадобится 5 столовых ложек овсянки, 4 яичных белка и оливковое масло.
· Шаг за шагом: первое, что вам нужно сделать, это взбить яичные белки вместе с овсом. После взбивания смажьте небольшую сковороду с антипригарным покрытием несколькими каплями масла и нагрейте на огне. Вылейте в кастрюлю четверть предыдущей смеси. Дайте настояться примерно 2 минуты. Переверните его, стараясь не сломать, и закончите делать это с другой стороны, пока он не станет золотисто-коричневым. Снимите его, оставьте на тарелке и повторяйте операцию с остальным тестом, пока не застынут еще три оладьи.
· Сопровождение: с некоторыми лесными фруктами они восхитительны.
Овсяные оладьи с бананом
Овсяные оладьи с бананом
· Другие версии. Один из вариантов, который стал очень популярным среди людей, занимающихся спортом или желающих придерживаться здоровой и сбалансированной диеты, - это овсяные и банановые блины.
· Состав: 1 банан, 1 яйцо, 1 яичный белок, 3-4 столовые ложки овса. А есть те, кто добавляет по вкусу чайную ложку дрожжей, немного меда и цедру лимона (в зависимости от того, хотите ли вы сладкого или более нейтрального, например, для соленых версий).
· Шаг за шагом: смешайте овсяные хлопья с яйцом и белком, измельченный банан (дрожжи, мед и цедру лимона, если вы их используете) и перемешайте все миксером. Нагрейте смазанную маслом сковороду и вылейте смесь в половник, убавьте огонь, накройте сковороду и подождите 2 минуты, пока дно не станет золотистым. Переверните и продолжайте готовить, пока не закончите с другой стороны.
· Сопровождение: в этом случае мы добавили разрезанный банан между блинами и блинами, карамелизированный коричневый сахар и немного корицы.
Блины с сыром и помидором
Блины с сыром и помидором
· Соленые варианты. Овсяные оладьи тоже очень хороши с пикантными гарнирами, как в этом случае. Вам просто нужно намазать их пастой из свежего сыра, положить сверху сырые помидоры и заправить немного оливковым маслом и специями или ароматными травами по вкусу. Вегетарианский рецепт, который можно использовать как в качестве закуски, так и в качестве оригинальной закуски.
Блины с малиной и орехами
Блины с малиной и орехами
· Презентация тоже имеет значение. Один из способов подать их на стол - в форме башни, как мы сделали с этими овсяными оладьями с малиной, трубками и миндалем. Между блинами и блинами мы положили немного меда и маточного молочка, а поверх него малину, очищенные семечки и нарезанный миндаль.
Фото: Элисон Маррас через Unsplash.
Блины с хумусом и лососем
Блины с хумусом и лососем
· Различные комбинации. Очень питательная идея, чтобы начать день с большим количеством энергии, - это намазать блины хумусом и добавить сверху копченого лосося. Если вы не хотите, чтобы они были такими калорийными, вы можете использовать наш супер легкий хумус из нута.
Блины с сыром и джемом
Блины с сыром и джемом
· Искушение для самых маленьких. Вы также можете сделать их в мини-версии, покрыть их плавленым сыром или йогуртом и дополнить джемом, чтобы привлечь внимание самых маленьких дома (и тех, кто этого не делает).
Блины со спаржей и яйцом пашот
Блины со спаржей и яйцом пашот
· Вкусное уникальное блюдо. Другая возможность - использовать их как часть одного блюда, сочетая их с овощами, в данном случае спаржей, и немного большим количеством белка, например, яйцом-пашот, но также идеально подошли бы, например, кусочек курицы или грудки индейки.
Блины с фруктами и шоколадом
Блины с фруктами и шоколадом
· Более легкие варианты. Чтобы они не были такими тяжелыми, их можно сочетать с сезонными фруктами и топленым черным шоколадом.
Блинчики с грецкими орехами и сиропом
Блины с грецкими орехами и сиропом
· Минимальная версия. Если вы хотите суперпростую версию, вам просто нужно добавить, например, мед или сироп агавы, а сверху немного орехов, и все: готово по вкусу.
Фото: Якинина Аастасия через Unsplash.
Блины с медом и черникой
Блины с медом и черникой
· Бесконечные предложения. А если вам нужно больше источников вдохновения и всех секретов, чтобы они стали настоящими профессионалами, узнайте, как приготовить блины шаг за шагом и идеи для их сервировки.
Фото: Калум Льюис через Unsplash.
Трудно устоять перед овсяными оладьями. Помимо того, что они полезны и очень питательны, они вкусны и доставляют много удовольствия. Они подходят для завтрака, закуски и даже в качестве закуски или основного блюда. И они идут со всем. Откройте для себя все секреты, чтобы создать их и сопровождать их. Это очень хороший вариант, если вы хотите похудеть.
Простой и идеальный рецепт овсяных блинов для похудения
Ингредиенты:
- 5 столовых ложек овсяных хлопьев
- 4 яичных белка
Как приготовить блины пошагово:
- Пропустить яичные белки с овсяными хлопьями через блендер, пока не останется очень жидкое тесто.
- Смажьте небольшую сковороду с антипригарным покрытием несколькими каплями масла и нагрейте ее на огне.
- Вылейте в кастрюлю четверть предыдущей смеси. Дайте настояться около 2 минут.
- Переверните шпателем, стараясь не сломать, и закончите делать это с другой стороны; он должен быть золотисто-коричневого цвета.
- Снимите его, оставьте на тарелке и повторяйте операцию с остальным тестом, пока не застынут еще три оладьи.
Джоанна Косинска
Как приготовить банановые овсяные оладьи
Ингредиенты:
- 1 банан
- 1 яйцо
- 1 яичный белок
- 3-4 столовые ложки овсяных хлопьев
Шаг за шагом:
- Смешайте овсяные хлопья с яйцом, белком и нарезанным бананом и перемешайте все миксером. Некоторые люди добавляют столовую ложку дрожжей, чтобы сделать его более воздушным, подслащивать тесто небольшим количеством меда или приправлять его цедрой лимона или корицей. Это придется по вкусу.
- Нагрейте сковороду, смазанную маслом, и налейте половник смеси, убавьте огонь, накройте сковороду и подождите 2 минуты, пока дно не подрумянится.
- Переверните и продолжайте готовить, пока не закончите с другой стороны.
- Снимите, зарезервируйте на тарелке и дополните аккомпанементом, который вам больше всего нравится.
Идеи для сопровождения
Как вы видели, они хорошо сочетаются как со сладкими, так и со сладкими блюдами. Вот несколько идей.
- Свежие фрукты, орехи и семена. В качестве сладкого подойдут любые свежие или сушеные фрукты.
- Мед, сиропы, джемы и компоты. Они не только придают сладкий оттенок, но и делают их менее сухими.
- Йогурт, сливки, сыры, кремы, мороженое … Они придают ему более сладкий или праздничный оттенок.
- Мясо и рыба. Лосось, курица или индейка хорошо сочетаются с острыми вариантами.
- Овощи и овощи . От томатного фарша до рататуя или обжаренных грибов.
