Сейчас в Испании больше людей, страдающих бессонницей, чем людей, которые спят как сони. 54% населения знает , что это такое , чтобы провести бессонную ночь . И здесь «зло многих …» не действует, потому что бессонница может серьезно повлиять на здоровье и является причиной более половины дорожно-транспортных происшествий и 52% несчастных случаев на производстве.
С помощью нашего теста узнайте, есть ли у вас что-то конкретное или действительно ли у вас бессонница. И если вы хотите улучшить качество своего сна, не пропустите эти 30 уловок, чтобы спать как младенец. Потому что хороший сон - это настолько важно, что мы не можем оставить его в руках бухгалтеров-овцеводов.
5 преимуществ хорошего сна
- Увеличьте жизнь. По данным журнала Sleep , сон менее 6 часов в день увеличивает риск преждевременной смерти на 12%.
- Снижение риска ожирения. Плохой сон вызывает повышение уровня грелина, гормона, разжигающего аппетит.
- Защитите память. Ночью вы реорганизуете всю информацию дня, и ваш разум консолидирует соответствующие данные.
- Уменьшите риск гипертонии. Бессонница заставляет вас выделять больше кортизола, гормона стресса, и повышает кровяное давление.
- Боритесь с депрессией. Кроме того, чем выше уровень кортизола и чем больше стресса вы испытываете, тем выше риск депрессии.
