Не делайте этого: у вас будет хорошая память и вы защитите себя от болезни Альцгеймера.

Не надевайте перчатки

Если надеть их, как только погода переменится … плохо! Не из-за перчаток, а из-за того, что это может означать, что ваши руки холодные, а время не оправдывает этого. Зачем? Потому что это может быть связано с проблемами щитовидной железы, а гипертиреоз и гипотиреоз вызывают проблемы с памятью и концентрацией. Простой анализ крови развеет ваши сомнения, чтобы держать щитовидную железу под контролем.

Ничего о безупречных кроссовках

Запачкайте их! Исследование Университета Иллинойса (США) показало, что ходьба около 40 минут три раза в неделю увеличивает размер гиппокампа, области, связанной с памятью, на 2%. Кроме того, умеренные занятия спортом помогают улучшить здоровье сердца, а поскольку клетки мозга, которые запоминают информацию, находятся дальше всего от сердца, важно, чтобы сердце качалось с достаточной силой, чтобы они хорошо орошались. Если вам нужно повышение активности, не забудьте прочитать это.

Не встречай друзей от винограда до груш

Богатая общественная жизнь очень важна для защиты вашей памяти. Когда вы взаимодействуете с другими людьми, ваши нейроны также больше «взаимодействуют». Особенно стимулируются участки коры головного мозга, части мозга, ответственной за обучение новому. Но как мы говорим здесь, наличие хороших друзей приносит гораздо больше пользы для здоровья.

Забудьте о походах в кино с мешком конфет

Употребление конфет, сладостей … вызывает внезапные подъемы и падения глюкозы в крови, что заставляет поджелудочную железу выделять больше инсулина, избыток которого вредит как памяти, так и обучению. Кроме того, избыток также связан с диабетом 2 типа, который, согласно исследованиям Университета Альберты (Канада), связан с более серьезными когнитивными проблемами у пожилых людей.

Не наполняйте тарелку макаронами

Не переусердствуйте с паэльей. Злоупотребление рафинированной мукой похоже на употребление сахара: оно вызывает внезапные подъемы и падения уровня глюкозы в крови, которые влияют на память, а также могут привести к диабету с такими же отрицательными последствиями для мозга. В этой статье мы расскажем, какая диета лучше всего защитит вас от болезни Альцгеймера.

Избегайте стоматолога (из-за страха или чего-то еще …)

Согласно исследованию Колумбийского колледжа врачей и хирургов, наличие гингивита (воспаления десен) старше 60 лет увеличивает риск проблем с памятью в три раза. Помимо посещения стоматолога, в этой статье мы даем вам 17 ключей к здоровью ротовой полости и избежанию проблем.

Не берите солонку к столу

Избыток соли может вызвать гипертонию - фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний, наиболее тесно связанный с деменцией и болезнью Альцгеймера. Также избегайте продуктов со «скрытой солью», таких как колбасы, консервы, сыр, полуфабрикаты, копчености и т. Д. Ароматические травы, лимонные маринады, экзотические специи … чтобы усилить вкус еды без добавления соли.

Не ложитесь спать со своим мобильным телефоном

Это может нарушить ваш сон, поэтому хороший сон очень важен. Во время сна мозг выделяет более высокие дозы гормона роста, который создает новые синаптические связи и позволяет лучше закрепить знания. Кроме того, сон сам по себе уже полезен, потому что это когда информация, полученная в течение дня, «хранится», а отдых способствует большей концентрации на следующий день. А поскольку так важно хорошо спать, в этой статье мы даем вам 30 уловок, чтобы спать как младенец.

Обеденные колбаски? С полудня до полудня

Пища с высоким содержанием жира, такая как мясное ассорти, бургер с беконом или начо с плавленым сыром, принимайте пипеткой. Согласно исследованию Вашингтонского университета (США), если ваша диета слишком богата жирами, она может снизить кровоснабжение гиппокампа - области мозга, связанной с обучением и памятью.

И, самое главное, не переставайте тренировать память

Память работает как мускул. Если не использовать, он атрофируется; и если вы потребуете слишком много усилий, оно истощится. Поэтому не просите у своей памяти больше, чем она может дать, но и не просите меньше. В этой статье мы даем вам идеи, как защитить его в увлекательной игровой форме.

Вы любите макароны и наполняете тарелку доверху? Разве нельзя смотреть фильм в кинотеатре без упаковки вкусностей? Ваши кроссовки безупречны?… Что ж, мы с сожалением вынуждены сообщить вам, что ничто из этого не способствует хорошей памяти и не защищает вас от болезни Альцгеймера. В нашей галерее мы расскажем вам, почему и многие другие привычки могут сыграть против вас.

А если вас беспокоит, как обстоят дела с вашей памятью, пройдите наш тест и узнайте.