- Ингредиенты:
- 2 куриные грудки
- 3 картофелины
- 1 лимон
- 2 чеснока
- 1 веточка шалфея
- Черный перец
- Поваренная соль
Альтернативой типичной куриной грудке на гриле является рецепт лимонной куриной грудки с запеченным в духовке картофелем. Питательный и сбалансированный рецепт, в котором нежирное мясо курицы сочетается с неочищенными углеводами картофеля, что делает его отличным самостоятельным блюдом. С одной стороны, он не содержит лишнего жира или калорий, а благодаря обезжиривающей способности лимона помогает сжигать жир. Невозможно устоять.
Как это сделать шаг за шагом
- Замариновать грудки . Сначала разделите грудку с одной стороны. С другой стороны, выдавите лимон, очистите чеснок от кожуры и мелко нарежьте и приготовьте мацерацию с обоими ингредиентами. Поместите препарат в миску или другую емкость и замаринуйте в ней не менее получаса ранее приправленные грудки.
- Приготовьте жаркое . Сначала очистите картофель и нарежьте его тонкими ломтиками. Затем смажьте жаропрочную форму несколькими каплями масла и перемешайте ломтики картофеля с куриным филе и промытыми листьями шалфея.
- Запечь блюдо . Первым делом разогрейте духовку до 200 градусов. Пока он нагревается, сбрызните куриные и картофельные монтадито, которые вы поместили в источник, соком от мацерации. И, наконец, поставьте блюдо в середину духовки и дайте ему запекаться около получаса.
Уловка Клара
Приготовлено в самый раз
Время приготовления может варьироваться от духовки к духовке. Чтобы блюдо было готово, убедитесь, что оно готово, проткнув картофель тонким ножом, и что оно выходит чистым.
Но, если вы хотите ускорить обжаривание или предотвратить пересыхание грудки, перед добавлением картофеля в форму для запекания можно немного приготовить его в кипящей воде.
Лимон - эффективный жиросжигатель
Лимон, как и другие цитрусовые, является термогенной пищей. То есть он ускоряет метаболизм и помогает сжигать больше калорий. Кроме того, благодаря высокому содержанию витамина С, он уменьшает дисбаланс инсулина, что является важным условием сжигания жира.
Теперь, если вы хотите получить максимальную отдачу от его жиросжигающего эффекта, не добавляйте его просто в еду. Когда вы встаете, вы можете выпить натощак стакан теплой воды с соком и подождать 30 минут до завтрака. Это не только сжигатель жира, но и мощный антиоксидант и детоксификатор.
