Вот еженедельное семейное меню, которое мы подготовили в CLARA. Это здоровое и сбалансированное еженедельное меню с ароматными блюдами, подходящими для всех членов семьи.
У нас несколько трудных дней, чтобы совершить покупку, мы это знаем, поэтому не стесняйтесь менять ингредиенты, которые хотите. Даже, если хотите, вы можете загрузить это пустое меню, чтобы планировать блюда, которые вы хотите. Это меню также может помочь вам по типу пищи, так что вы будете знать, сколько раз в неделю есть мясо и т. Д. Блюда из меню этой недели могут вдохновить вас.
понедельник
- Завтрак. Яичница + чай, кофе с молоком или без
- Утренний. Цельнозерновой хлеб + свежий сыр
- Еда. Жареный цыпленок + жареные овощи + яблоко
- Закуска. Йогурт + 10 миндальных орехов
- Ужин. Морской лещ на гриле + зеленый салат + мандарин
вторник
- Завтрак. Креп овсяный + клубника + чай, кофе с молоком или без
- Утренний. Киви + 10 миндальных орехов
- Еда. Легкое рагу с нутом и курицей + салат из помидоров + мандарин
- Закуска. Настой + цельнозерновой хлеб + унция темного шоколада
- Ужин. Овощной крем с ветчиной и яйцом вкрутую такитос + настой
Среда
- Завтрак. Цельнозерновой хлеб с ветчиной + чай, кофе с молоком или без
- Утренний. Клубничный смузи с йогуртом
- Еда. Макароны Болоньезе + Банан
- Закуска. 2 мандарина + 3 грецких ореха
- Ужин. Тост с копченым лососем и сырной пастой + настой
Четверг
- Завтрак. Цельнозерновой хлеб + свежий сыр + черника + чай, кофе с молоком или без него
- Утренний. Банан + 3 грецких ореха
- Еда. Лосось на пару с овощами + мандарины
- Закуска. Цельнозерновой хлеб + натуральный тунец
- Ужин. Треска с томатом + расслабляющий настой
Пятница
- Завтрак. Фруктовый салат + чай, кофе с молоком или без
- Утренний. Цельнозерновой хлеб + натуральный тунец
- Еда. Салат из чечевицы с тунцом, помидорами черри и оливками
- Закуска. Яблоко с нитками темного шоколада
- Ужин. Яйцо на тарелке с нарезанной кубиками ветчины и гороха + овощной бульон + груша
суббота
- Завтрак. Цельнозерновой хлеб + авокадо + лосось + чай, кофе с молоком или без
- Утренний. Хумус + морковные палочки
- Еда. Запеченный хек с картофелем и помидорами + зеленый салат + клубника
- Закуска. Настой + кусок домашнего бисквита
- Ужин. Домашняя пицца + салат + мандарин
Воскресенье
- Завтрак. Овсяные хлопья + йогурт + клубника + чай, кофе с молоком или без
- Утренний. Куклы + безалкогольное пиво или газированная вода и лимон
- Еда. Салат из курицы, яблока и грецких орехов + тортилья + мандарины
- Закуска. Творог с медом + 3 грецких ореха
- Ужин. Соте из овощей и креветок + настой
