Вот еженедельное семейное меню, которое мы подготовили в CLARA. Это здоровое и сбалансированное еженедельное меню с ароматными блюдами, подходящими для всех членов семьи.
Не стесняйтесь менять ингредиенты, которые хотите. Даже, если хотите, вы можете загрузить это пустое меню, чтобы планировать блюда, которые вы хотите. Это меню также может помочь вам по типу пищи, так что вы будете знать, сколько раз в неделю есть мясо и т. Д. Блюда из меню этой недели могут вдохновить вас.
понедельник
- Завтрак. Тост с фруктами + чай, кофе с молоком или без
- Утренний. Йогурт + 10 миндальных орехов
- Еда. Дорада или помфрет с помидором + клубника с йогуртом
- Закуска. Несоленый жареный арахис + банан
- Ужин. Овощной бульон + лепешка и креп с лососем + йогурт
вторник
- Завтрак. Креп овсяный + чай, кофе с молоком или без
- Утренний. Чай кукитча с 3 печеньками
- Еда. Баклажан с чечевицей + яблоко + настой
- Закуска. Апельсин с медовыми нитками + 3 грецких ореха
- Ужин. Куриный кус-кус + йогурт
Среда
- Завтрак. Фруктовый салат + чай, кофе с молоком или без
- Утренний. Йогурт + овсяные хлопья
- Еда. Помидор + яичный салат на тарелке с ветчиной + клубника
- Закуска. Банан + 2 финика
- Ужин. Крем из кабачков + кальмары или каракатицы на гриле + мандарин
Четверг
- Завтрак. Цельнозерновой хлеб с тунцом в масле + чай, кофе с молоком или без
- Утренний. Клубника с йогуртом
- Еда. Хумус с крудитэ + овощной бургер + йогурт
- Закуска. Яблоко с нитками темного шоколада
- Ужин. Овощной бульон + салат из киноа + творог
Пятница
- Завтрак. Яичница + чай, кофе с молоком или без
- Утренний. Цельнозерновой хлеб с тунцом в масле
- Еда. Греческий салат + куриный лук + банан
- Закуска. Напиток из молока или овощей + домашний бисквит
- Ужин. Суп-лапша Кларита + креветки карри с рисом + йогурт с 5 миндалями
суббота
- Завтрак. Тост с джемом + чай, кофе с молоком или без
- Утренний. Моллюски с лимоном
- Еда. Осьминог а фейра + легкая паэлья + апельсин с медовыми нитками
- Закуска. Чай кукитча с 3 орехами
- Ужин. Крестьянский тост + салат + клубника
Воскресенье
- Завтрак. Овсяные хлопья с йогуртом и черникой + чай, кофе с молоком или без
- Утренний. Томатный сок + 10 фисташек
- Еда. Горох с ветчиной + креветки на гриле + клубника с йогуртом
- Закуска. Стакан орчаты
- Ужин. Овощной бульон + тунец с перцем + груша
