Психическое бремя - это акт осознания всего, ответственность за все, что происходит в вашем доме. Ваш мозг постоянно занят, ничего не забывая, как центральный компьютер, который заставляет все работать. Гораздо чаще встречается у женщин, у которых есть дети.
Почему женственный? Потому что домашние дела распределяются между мужчинами и женщинами в значительной степени неравномерно. По данным Евробарометра по гендерному равенству 2017 года, 44% европейцев считают, что главная роль женщин - заботиться о доме.
И если мы добавим к этому, что в последние годы большинство женщин вошли в мир труда с той же интенсивностью, что и мужчины, но наши обязанности по дому не уменьшились, результат будет утомительным.
Вы морально заряжены?
- Вы составляете мысленный список всех своих задач.
- Дела никогда не заканчиваются.
- Дома вы планируете, что вы едите.
- Вы убегаете с работы, когда ваши дети болеют.
- Ваш партнер часто произносит фразу: «Вы меня не спрашивали!»
Если вы ответили «да» хотя бы на 3 варианта, возможно, вы страдаете синдромом женской умственной нагрузки. Расслабьтесь, вы не один такой.
Согласно исследованию P&G, 71% женщин в Испании страдают от умственной перегрузки.
Прощай, суперженщина; Привет женщина
Быть лучшей мамой, лучшим профессионалом, страстным любовником, заботиться о себе и идти в ногу с текущими делами … Кажется, мы должны быть суперженщиной. Журналист Саманта Вильяр, написавший вместе с Сарой Брун книгу «Женская ментальная нагрузка» , очень хорошо это объясняет: «Плакат о суперженщине - это афера, как стекло в сосне … как мы такие глупые? Мы должны начать утверждать, что мы подвержены ошибкам, а не непогрешимы. Круто - быть несовершенным, уметь говорить «нет», иметь место для себя. Мы люди ».
Последствия умственной нагрузки
По словам тренера Мари-Лор Моннере, автора книги «Психическая нагрузка для меня ужасна, это то, что может случиться с вами».
- Стресс. К работе добавляется умение мыслить обо всем, что нужно сделать, чтобы дом работал, а зачастую и выполнял его.
- Проблемы в отношениях. Когда мы расстраиваемся, мы перестаем выражать то, что чувствуем, и даже ценим то, что делает пара. Очень легко впасть в пассивно-агрессивное поведение.
- Проблемы с концентрацией внимания. Когда вы заботитесь обо всем сразу, вы ни на что не обращаете внимания. Многозадачность непродуктивна и утомительна.
- Стеклянная крыша. Поскольку вы тот, кто должен уйти первым, если вам нужно отвести детей к врачу или на собеседование с учителями …, ваша работа легко может быть испорчена. Например, они могут не рассчитывать на вас при продвижении по службе. Это печально, но так обстоит дело в большинстве компаний.
- Потеря уверенности в себе. Такое ощущение, что дома и на работе ничего не бывает.
Совет CLARA
Ничего не произойдет, если …
В вашем доме не всегда очень чисто и аккуратно, кто-то критикует вас за то, что вы не сделали того или этого, если вы уезжаете на выходные с друзьями или если это ваш партнер ведет ребенка к врачу.
Как облегчить умственную нагрузку
Ана Ковач, психолог по беременности и родам и член Испанской ассоциации перинатальной психологии, указывает ключевые моменты, позволяющие уменьшить вашу умственную нагрузку.
- Проанализируйте себя как личность. Самодовольство, чрезмерный перфекционизм и сдержанность - общие черты более умственно заряженных людей. Признание этого - первый шаг к тому, чтобы перестать им быть. Статьи нашего психолога Рафы Сантандреу могут вам очень помочь.
- Никто не догадывается, о чем вы думаете. Мы знаем, что очень злится, когда твой партнер говорит «Ты меня не спрашивал!», Но ты должен спросить. Сядьте, чтобы увидеть потребности своей семьи и распределить их поровну. Общение имеет важное значение.
- Делегировать 100%. Вашему партнеру бесполезно ходить по магазинам, если вы составляете список. Пусть решаемые вами задачи - это ваша ответственность. Его способ убедиться, что это тоже хорошо, а если нет, вы постепенно приспособитесь.
- Больше терпимости. Если вы решили, что хотите больше наслаждаться жизнью и меньше нервничать, вы должны предположить, что тогда не все будет сделано так, как вы хотите. Не игнорируйте другого человека, просто установите минимум.
А если вы хотите узнать больше о том, как вы себя чувствуете, пройдите личностный тест и удивитесь!
