Делает ли авокадо жир?

На извечный вопрос, полнеет ли авокадо или нет, ответ - в принципе, нет. И, согласно некоторым исследованиям, это даже помогает держать линию.

Воспользуйтесь его свойствами

Союзник для похудения. Да-да, как вы это читаете. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Nutritional Journal, добавление половины авокадо в ваш ежедневный рацион может помочь вам снизить вес. Причина? Что ж, будучи очень сытным, он снижает желание перекусить на 40% в следующие 3-5 часов.
Очень здоровый. Другое исследование, опубликованное в Internal Medicine Review, помогает похудеть не только благодаря своей насыщающей способности, но и к выводу, что все, кто регулярно ест авокадо, обычно придерживаются более здоровой диеты, меньше весят и имеют лучшее здоровье.

Главное - не переборщить. Имейте в виду, что авокадо обеспечивает около 200 ккал, поэтому для похудения потребляйте от 1/4 до 1/2 в день, в зависимости от вашего рациона в целом.
Существует ли светлый авокадо? То, что продается как «светлый» авокадо, не является революционным продуктом или другой планетой. Речь идет просто о разновидностях авокадо (тростниковых, крепких …), в которых меньше жира, чем у разновидностей хасса, которые больше всего продаются в Испании.
Ешьте кость, да или нет. Хотя согласно некоторым исследованиям, в нем много антиоксидантов и клетчатки, не спешите раздавить его и потреблять без лишнего; пока нет доказательств того, что это безопасно для людей.
Сделать большинство из них. В дополнение к гуакамоле вы можете использовать авокадо вместо масла и добавлять его непосредственно в хлеб, измельчая его вилкой или нарезая ломтиками, приправляя по вкусу и дополняя его другими овощами (помидор, перец, лук …) или белками (лосось , яйцо, сыр …). А если вы хотите больше идей, чтобы включить их в свое меню, взгляните на наши рецепты с авокадо, легко и … вкусно!