Мы не удивим вас, сказав, что диета, богатая фруктами и овощами, с низким содержанием соли и насыщенных жиров, снижает риск развития холестерина и гипертонии, двух самых опасных заболеваний сердца.
Но если перейти к тому, что вы делаете каждый день, возможно, вам это не будет так ясно. Например, знаете ли вы, как это влияет на то, что вы больше или меньше смотрите телевизор? Таким образом, этот тест может помочь вам увидеть, заботятся ли ваши привычки о вашем сердце или вам нужно что-то улучшить.
Холестерин и гипертония
По данным Испанского фонда сердца (FEC), половина испанцев имеет высокий уровень холестерина и до 30% страдает гипертонией. И что еще хуже, многие из них этого не знают и поэтому не принимают соответствующих мер по снижению ставок. Не вызывая симптомов, гипертония и холестерин постепенно повреждают кровеносные сосуды, и это увеличивает шансы страдать от проблем с кровообращением, сердечного приступа или инсульта.
Анализ крови избавит вас от сомнений
В дополнение к анализу также рекомендуется ежегодно сдавать анализ крови, как рекомендовано Испанским обществом гипертонии (SEH-LELHA) для профилактики. И вы должны время от времени контролировать напряжение.
Как узнать, есть ли у вас холестерин
Проверяйте цифры своей аналитики. В идеале общий холестерин составляет менее 200 мг / дл. Плохой (ЛПНП) должен быть ниже 100 мг / дл. А у женщин минимум хорошего (HDL) составляет 50 мг / дл. Посмотрите, превышает ли ваш общий холестерин 240 или уровень плохого холестерина более 160.
Как узнать, в порядке ли у вас артериальное давление
Натяжение не должно превышать 120/80. Это идеал. Постоянно высокое давление заставляет сердце работать сильнее, чтобы перекачивать кровь к остальному телу. При температуре выше 140/90 обратитесь к врачу.
