Как уменьшить калорийность десертов

Индивидуальные измерения

Упаковка индивидуального мороженого добавляет 177 ккал по сравнению с 280 кроканти со сливочным мороженым. Поэтому всегда лучше выбирать отдельные кадки и мороженое без печенья или рожка.

Фрукты с шоколадом

Посыпьте клубнику или киви горячим шоколадом и дайте им остыть. Эти восхитительные закуски добавляют половину калорийности шоколада.

Включает творог

Если вместо чизкейка взять творог с небольшим количеством джема или меда, вы сэкономите около 200 ккал.

Легкие ингредиенты

Вы можете уменьшить количество калорий, заменив некоторые ингредиенты их легкими версиями - как в этом шоколадном торте, в котором мы заменили их менее калорийные версии сливочным маслом, помадной шоколадной массой и частью сахара: легкий маргарин, обезжиренный какао-порошок. и подсластитель.

Смотрите рецепт легкого шоколадного бисквита.

Лучше в его соке

По возможности избегайте консервированных фруктов в сиропе и выбирайте фрукты, консервированные в его соке; Или, что еще лучше, съешьте его свежим и натуральным. Он сохраняет все питательные вещества и не содержит добавленных сахаров.

Кофе гранита

Если приготовить его самостоятельно и добавить подсластитель, в нем будет всего 10 ккал.

Меньше количества и фруктовых начинок

Меньше количества и фруктовых добавок

Безошибочный прием - уменьшить количество более калорийных ингредиентов и заменить их более легкими: йогурт в обмен на масло, яблоко вместо муки и сахар … или, как в случае с этим печеньем, в котором помимо уменьшения количества, мы использовали изюм в качестве начинки, которая легче.

Смотрите рецепт легкого шоколадного печенья.

Заморозить фрукты

Очистите и нарежьте любимые фрукты на кусочки и заморозьте. Когда вам захочется вкусного десерта, раздавите его, и у вас будет вкусный и легкий домашний сорбет.

Всегда лучше всего фрукты

Несомненно, свежие фрукты всегда самые лучшие сладости. К двум большим ломтикам дыни добавить 50 ккал; два шоколадки, с другой стороны, почти 180 ккал.

Шоколад, снимающий тревогу

А если вы не можете устоять и хотите чего-то очень сладкого, съешьте три унции темного шоколада и попробуйте дополнить его ломтиком цельнозернового хлеба.

В десертах являются одной из критических точек , когда диета и похудеть. Это один из самых сладких моментов еды и один из самых кислых, когда вы сталкиваетесь с чешуей.

И, даже не осознавая этого, вы можете испортить диету из-за очевидного незначительного промаха … Помните, что съедая 200 дополнительных ккал в день, вы можете набрать до двух размеров за год.

Но вам также не нужно отчаиваться, потому что у нас есть ключи, чтобы предотвратить это, и даже уменьшить калорийность, не отказываться от сладкого время от времени.

При сбалансированной диете для похудения достаточно 1500 ккал в день

Да-да, как вы это читаете. Как? В нашей галерее изображений представлены 10 простых приемов , например, есть фрукты с шоколадом, делать ставки на творог или использовать более легкие ингредиенты, и это лишь некоторые из примеров, которые вы найдете.

И вспоминая два суперглупых, но непогрешимых принципа:

Небольшие укусы. Иногда мы просто хотим чего-то сладкого из-за беспокойства, которое может быть удовлетворено небольшой порцией десерта, а не целым. Хитрость? Ешьте медленно, смакуя. Им нравится больше … и удовлетворяет вдвое больше.
Делитесь и выиграете. Мы знаем, что это похоже на суперпростую чепуху. Но если вы поделитесь десертами, вы все равно сможете насладиться соблазном на половину калорий! И побеждать в хорошем настроении и соучастии.

Кроме того, кто сказал, что вы должны отказаться от сладкого на диете? Просто взгляните на наши 100% рецепты без чувства вины, и вы увидите, что есть множество десертов, помимо других вкусных блюд, с 0% сожалений.

И если вы хотите сократить количество калорий, чтобы похудеть, не отказываясь от удовольствия от еды, не пропустите наши 25 уловок по снижению калорий во время обеда и ужина, 10 идей по снижению калорий, если вы едите вне дома, 15 тактик для уменьшения калорий в завтраки и 8 легких закусок для уменьшения калорийности закусок.