Как сбросить живот: 18 безошибочных приемов, как этого добиться

Пейте зеленый чай

Зеленый чай (в виде настоя или капсул) помогает похудеть. Его свойства для похудения обусловлены высоким содержанием группы антиоксидантов, называемых катехинами или полифенолами, которые стимулируют организм быстрее сжигать жир, а также стимулируют высвобождение гормона норадреналина, подавляющего аппетит.

Пейте слабоминерализованную воду

Или, если вы пьете из-под крана, дайте ему постоять хотя бы пару часов, чтобы хлор, великий враг вашей кишечной флоры, испарился. Вы также можете приобрести ионизатор воды для крана, который подщелачивает и помогает увеличить пробиотическую флору.

Настой имбиря и корицы

Безупречный настой для борьбы с отеками - это имбирь и корица. Имбирь является мощным противовоспалительным средством, которое также активирует обмен веществ. Корица, в свою очередь, помогает улучшить пищеварение, а также является эффективным средством от вздутия живота.

Хотите скачать бесплатную электронную книгу с настоями, чтобы иметь плоский живот?

Упражнение по утрам

Согласно исследованию, проведенному в Бельгии, занятия спортом перед завтраком полезны для фигуры и снижают риск диабета. С утра в первую очередь ускоряется обмен веществ и расходуется больше калорий. Помимо похудения, у вас не так легко разовьется инсулинорезистентность. Перед завтраком совершите 30-минутную прогулку или 20-минутный велотренажер. Вы заметите изменение!

Кофеин, чтобы похудеть

Кофеин ускоряет метаболизм и помогает сжигать жир. Это один из наиболее часто используемых активных ингредиентов в восстанавливающих кремах (максимальная концентрация 5%), но он также эффективен при приеме внутрь. Конечно, употребляйте кофеин небольшими дозами, чтобы он не повлиял на ваши нервы и сон. Вы найдете его в кофе, чае, шоколаде или гуаране.

Почисти зубы…

Знаете ли вы, что чистка зубов после пробуждения помогает уменьшить количество локализованного жира? Вы устраняете бактериальный налет, а вместе с ним и токсины. Если также выпить пару стаканов воды натощак, очищение будет еще более эффективным.

Принимайте 5 орехов в день

Исследование Университета Барселоны, опубликованное в Journal of Proteome Research , показало, что ежедневное употребление 30 граммов грецких орехов в течение 12 недель снижает чувство голода, уровень сахара в крови и локализованный жир в области живота. Вау, у вас нет оправданий, чтобы не включать их в свой ежедневный рацион.

Принимайте пробиотики

Продукты, содержащие пробиотики, помогают улучшить пищеварение и решить любые другие проблемы с кишечником. Его полезные бактерии помогают восстанавливать кишечную флору. Эти «дружественные» бактерии содержатся в ферментированных продуктах, таких как квашеная капуста, кефир и йогурт.

И пребиотики

Они дополняют действие предыдущих, так как служат «пищей» для этих полезных бактерий. Они являются основной пищей флоры и стимулируют ее деятельность. Пребиотики содержат чеснок, цикорий, артишок, лук, эндивий, лук-порей, свекла, спаржа, шпинат, банан, мед и цельнозерновая мука.

Больше стресса, больше живота

Когда вы нервничаете, ваше тело вырабатывает гормон кортизол. Этот гормон отвечает за выработку энергии организмом, повышение уровня сахара и способствование накоплению жира в брюшной полости. Итак, если вы хотите похвастаться плоским животом, первое, что нужно сделать, - это избегать стресса.

Медленное питание делает живот стройнее

Медленное питание уменьшает живот

Подсчитано, что быстрое питание приводит к тому, что мы потребляем на 200 калорий больше в день, поэтому важно хорошо пережевывать каждый кусочек. Выделив время, по крайней мере, на полчаса, чтобы поесть, также поможет вам избежать вздутия живота, возникающего при небольшом пережевывании и еде в условиях стресса. Кроме того, быстрое питание делает вас толще. Не торопитесь и хорошо переваривайте пищу.

Избегайте газов

Что-то столь же повседневное, как жевательная резинка, может в конечном итоге надуть вас, как воздушный шар. Так же, как употребление в пищу продуктов, богатых крахмалом, таких как хлеб, макароны, картофель. Другие продукты, такие как бобовые или капуста, сами по себе содержат метеоризм, но они содержат так много хороших продуктов, что их стыдно перестать есть. Возьмите их вместе с противогазовыми специями, такими как тмин, или протертыми, например, хумусом: не пропустите наш восхитительный рецепт.

Избегайте запоров

Если вам сложно часто ходить в туалет, возможно, вам нужно есть больше клетчатки. Это помогает регулировать прохождение через кишечник, уменьшая таким образом запор. Для этого вам просто нужно есть больше фруктов и овощей, перейти на цельнозерновые продукты и подружиться с семенами льна.

Похудеть за 1 минуту

Отведите плечи назад, поднимите подбородок и выровняйте спину. Ваше тело растягивается, и вы визуально теряете объем живота менее чем за минуту! Это очень хорошая привычка, потому что, если вы сгорбитесь, ваш живот расслабится. С другой стороны, если вы останетесь прямо и немного втянете живот, вы сможете его тонизировать.

Говорите о себе положительно

Согласно исследованию Университетского колледжа Лондона, отрицательные эмоции заставляют ваше тело вырабатывать кортизол - «гормон стресса», отвечающий за накопление брюшного жира. Поэтому научитесь ценить себя и свое тело и забудьте фразы типа «У меня много любовных ручек» или «Мне не нравится мой живот».

Крем вам нужен

Если у вас упрямый жир, вам идеально подойдет дуэт кофеин + карнитин. Эффект расщепления жира сильнее, когда оба активных ингредиента находятся в одной формуле. Если помимо жира у вас вялость, вам нужны укрепляющие средства, такие как кремний, блеск и ретинол. А для локализованного жира в сочетании с задержкой жидкости лучше использовать кремы с активными ингредиентами, улучшающими микроциркуляцию, такими как женьшень и дренажными агентами, такими как хвощ и плющ.

Гипопрессивный пресс

Было показано, что гипопрессивный пресс уменьшает живот, не затрагивая тазовое дно. Это упражнения, которые выполняются при апноэ (задержке дыхания) и не оказывают давления на тазовое дно, как традиционные упражнения на брюшной пресс. Они требуют предварительных знаний и совета эксперта, чтобы начать их выполнять. Спросите в спортзале или в медицинском центре.

Каждый крем в свое время

Вы уже знаете, что важно использовать восстанавливающий крем каждый день, но знаете ли вы, что он работает лучше, если наносите его между 6 и 8 часами утра? В это время гормоны «опустошают» жировые клетки для удовлетворения энергетических потребностей организма, а кофеин способствует мобилизации жиров. По этой причине, если вы можете встать немного раньше, чтобы нанести крем в этот период времени, гораздо лучше.

Помассируйте кожу для придания упругости

Если вы нанесете крем посредством массажа, вы поможете проникнуть в его свойства, улучшить лимфодренаж и избавиться от токсинов. На животе сделайте круговые движения вокруг пупка по часовой стрелке.

Кремы с тепловым эффектом

Тепло помогает расщеплять жировые узелки и стимулирует кровообращение, которое выводит накопленные липиды. Поэтому, если вы хотите повысить температуру кожи в определенной области, в данном случае на животе, нанесите крем для тела с тепловым эффектом, но избегайте этого, если ваша кожа чувствительна или у вас варикозное расширение вен.

И пока вы применяете эти советы на практике …

Поскольку на все требуется время, пока ваш живот становится плоским, эти модные приемы помогут вам спрятать живот.

Живот, без сомнения, одна из частей нашего тела, которой мы придаем большее значение. Плоский живот трудно поддерживать, и это зависит не только от обмена веществ и физических упражнений (которые тоже). Мы выбрали 20 советов, которые помогут вам избавиться от упрямого жира, который накапливается в животе, чтобы вы могли наслаждаться своим телом и снова чувствовать себя хорошо.

У вас есть 5 минут в день?

Если ответ «да», поменяйте их местами на «цель с плоским животом». Это время, когда вам нужно сделать 3 подхода по 10 приседаний лучше, если они гипопрессивны. А также то, что вам потребуется, чтобы следовать трюкам, которые мы даем вам в нашей галерее изображений.

Только 30% накопленного брюшного жира происходит из-за генетической предрасположенности.

Принимайте детокс-бульоны

Каждые 2 дня готовить бульон из репы, лука-порея, лука и моркови. Принимайте, когда захотите, и после тяжелой еды.

Самомассаж живота

После душа настаивайте на нанесении крема, сделав массаж живота, который будет способствовать дренажу и выведению жидкости и токсинов. Косметолог Фелицидад Каррера посоветует вам пару очень эффективных приемов , особенно если вы будете применять их одну за другой:

Положите руки по бокам на нижнюю часть живота и поднимитесь с небольшим давлением, рисуя круги. Осторожно спуститесь и начните все сначала. Сделайте 10 повторений.
Вытянув одну руку и ладонь, обведите пупок по часовой стрелке.

Кишечник, второй мозг

К этим советам, как побаловать животик, необходимо добавить изменение отношения. Вы будете удивлены, услышав это, но человеческое тело имеет два «мозга». Один из них, хотя многие об этом не знают, находится в кишечнике. Это могло бы объяснить причину некоторых расстройств, например, эпизода диареи непосредственно перед экзаменом. Беспокойство, депрессия, язвы, раздраженный кишечник … эта и другие патологии происходят из-за тесной связи между мозгом и кишечником. Поэтому с сегодняшнего дня вы должны начать посылать позитивные сообщения своему мозгу и своему животу. И научно доказано, что эти отрицательные эмоции, которые все мы когда-то испытываем, «раздувают» живот. Это происходит потому, что кортизол (гормон стресса) способствует увеличению абдоминального жира. А согласно недавнему исследованию Университетского колледжа Лондона,у оптимистичных людей уровень кортизола намного ниже, чем у отрицательных.