Если у вас есть несколько лишних килограммов и вы не можете избавиться от них с помощью какой-либо диеты, возможно, этот лишний вес вызван не жиром, а задержкой жидкости , очень распространенной проблемой, особенно среди женщин. В этой статье мы объясним, что это такое, мы расскажем, как его обнаружить и, прежде всего, как с ним бороться. Готовы раз и навсегда покончить с задержкой жидкости?
Если у вас есть несколько лишних килограммов и вы не можете избавиться от них с помощью какой-либо диеты, возможно, этот лишний вес вызван не жиром, а задержкой жидкости , очень распространенной проблемой, особенно среди женщин. В этой статье мы объясним, что это такое, мы расскажем, как его обнаружить и, прежде всего, как с ним бороться. Готовы раз и навсегда покончить с задержкой жидкости?
Знаете ли вы, что около 60% нашего веса состоит из воды? Вода, содержащаяся внутри и вне клеток тела, является частью нашей крови и помогает транспортировать важные питательные вещества, которые питают наши железы, кости и мышцы. Но это также то, что он способствует выведению токсинов. В чем же тогда проблема? Почему мы задерживаем жидкости?
Что такое задержка жидкости?
В нормальных условиях в нашем организме есть механизм регулирования жидкости. Поэтому, если мы пьем много воды или другой жидкости, мы не набираем вес, так как почки выводят излишки в виде мочи. Но иногда этот баланс нарушается. Мы расскажем вам, какие самые частые причины … и способы их устранения.
Плохое кровообращение
Это приводит к опуханию ног и ощущению тяжести.
- Чем хуже летом? Тепло расширяет капилляры, еще больше замедляя кровообращение.
- Остерегайтесь солнца. Всегда надевайте фотозащитные средства и прикрывайте ноги.
- Самомассаж. С помощью геля алоэ вера, предварительно хранившегося в холодильнике, медленно массируйте ноги от ступни до бедра круговыми движениями вверх в течение 5 минут.
- Закончить холодной водой. Примите душ с теплой водой (никогда не очень горячей) и закончите струей очень холодной воды по ногам, начиная с лодыжек и заканчивая бедрами.
- Упражнения в постели. Когда вы встаете или перед сном, воспользуйтесь тем, что вы растянулись в постели, чтобы выполнять упражнения, поднимая ноги, как если бы вы двигались на велосипеде в воздухе или вращали лодыжки.
- Воспользуйтесь преимуществами моря. Идеально ходить ногами в воде. Кроме того, если вы останавливаетесь и тренируете ноги, стоите на носках или опираетесь на пятки, вы улучшите кровообращение.
Горячие и соленые продукты
Весной и летом мы злоупотребляем соленой закуской и, кроме того, больше потеем из-за жары. Все это вызывает задержку жидкости. Что мы можем сделать?
- Больше мочегонных продуктов. Если вы воздержитесь от соли во время еды и заполните тарелки продуктами, богатыми калием (сельдерей, банан, спаржа), ваше тело будет вынуждено «выделять» жидкость.
- Увлажняйте себя Чем больше жидкости в вашем теле, тем меньше ему нужно удерживать его. Пейте воду, изотонические напитки, сладкие напитки, соки …
Слишком много сахара
Когда мы потребляем слишком много крахмала и сахара (мука, рафинированные злаки, промышленная выпечка и т. Д.), Организм в конечном итоге превращает их в жир и накапливает их. В этом процессе также задерживаются жидкости.
- Более полный. Чем более цельная или цельная пища, тем меньше вероятность того, что ваше тело будет хранить ее в виде жира и жидкости.
- Выбирайте хорошо. Выбирайте продукты с низким гликемическим индексом (вишня, сливы, чечевица, дикий рис). Обратите внимание на эти продукты, в которых сахара больше, чем вы думаете.
Привычки, которые усугубляют ситуацию
Сидячий образ жизни, долгие часы стоя, запоры или плохой сон также вызывают задержку, потому что они замедляют кровообращение и снижают насыщение организма кислородом.
- Двигаться дальше! Лучше всего ходить, особенно при варикозном расширении вен. Если вы проводите много времени сидя на работе, вставайте хотя бы раз в час и время от времени шевелите пальцами ног.
- Ваша поза во сне. Люди, которые спят восемь часов в сутки и дремлют (20 минут), просыпаются с меньшим количеством симптомов. Но учтите, что сон на животе препятствует правильной циркуляции жидкости.
- Расслабьте ноги. Если задержка усиливается в конечностях, лягте и приподнимите ноги как минимум на час вечером или перед сном.
- Посещение ванной. Старайтесь регулярно ходить в ванную. Накопление ненужных веществ в кишечнике из-за запора вызывает газы, ощущение задержки и вздутие живота.
Как я узнаю, что у меня удержание
- Усталость. Если независимо от того, сколько вы отдыхаете, вы чувствуете усталость, это может быть признаком задержки жидкости.
- Тяжесть. Если при ходьбе у вас появляется чувство тяжести в ногах, это может быть связано с плохой циркуляцией жидкостей крови в сосудах (лимфатических капиллярах и венах).
- Судороги В некоторых случаях они являются предупреждением о том, что может возникнуть отек (скопление жидкости).
- Килограмм больше. Если ваша диета сбалансирована, это может быть связано с избытком жидкости. Кроме того, задержка может привести к целлюлиту.
- Потеря формы. Если ваши руки, лодыжки и т. Д. Теряют свою естественную форму из-за отека, у вас, вероятно, будет задерживаться жидкость.
Кабинетные процедуры
Не пропустите: вы также можете бороться с задержкой жидкости с помощью различных процедур в салоне. Мы расскажем, какие из них самые лучшие!
- Endermologie. Также известный под аббревиатурой LPG, он способствует выведению токсинов. Это устройство, которое интенсивно массирует ретенционные зоны с помощью валиков и отсасывания кожи (техника с вакуумным эффектом).
- Лимфодренаж. Это мануальная техника, состоящая из очень плавных, медленных и повторяющихся движений для улучшения циркуляции лимфы. Таким образом, удаляются отходы и излишки застойной жидкости в организме.
- Прессотерапия. Этот метод широко используется в физиотерапии и эстетической медицине. Осуществляется путем введения ног в своего рода надувные ботинки, в которые под правильно дозированным давлением вдувается воздух. Это давление способствует дренажу жидкостей. В конце сеанса сразу же возникает ощущение легкости в ногах.
