Сегодня неудивительно, что мы переживаем время, когда мы чувствуем себя особенно уставшими и когда выполнение наших обязательств или просто выполнение минимальных повседневных задач требует огромного труда и жертв. Усталость может быть нормальной реакцией на физическое напряжение, эмоциональный стресс, скуку или недостаток сна. Однако это также может быть неспецифическим признаком психологического или физиологического расстройства. Хотя также во многих случаях нет ясной причины, которая могла бы оправдать указанное истощение.
Есть причина или нет, правда в том, что это ситуация, которая значительно ухудшает качество вашей жизни, поэтому вы должны принять ряд мер, чтобы избавиться от усталости. Стратегия восстановления потерянной энергии основана на трех основных принципах: энергетическая диета, спокойный сон и изменение жизненного отношения.
В этом посте мы хотим сосредоточиться на диете, которая дает вам энергию, и мы хотим сделать это простым способом, который вы можете применять в повседневной жизни: с помощью вкусного бананового смузи , который даст вам необходимую энергию, и что это также поможет вам похудеть, так как он очень сытный и легкий.
Натуральный банановый смузи для получения энергии
Кофе - стимулятор номер 1, у которого больше всего последователей, но он ни в коем случае не единственный и не лучший. Так как избыток кофеина вызывает эффект отскока, что увеличивает чувство усталости. С другой стороны, если вы выпьете слишком много кофеина, вы будете хуже спать, а на следующий день почувствуете большую усталость. Кроме того, мы не просим вас отказываться от утреннего кофе - если вы очень кофе - только для того, чтобы заменить его. Есть и другие способы тонизировать ваше тело и оживить вас, которые также содержат витамины и минералы, которые ваше тело оценит. Теперь, когда мы попробовали это сделать, нет лучшего способа начать день или встретить полдень, чем вкусный натуральный смузи из банана, персика и имбиря. Это отличное натуральное восстанавливающее средство, полное витаминов и минералов, которое также увлажняет и удовлетворяет вас.
Небольшое количество жидкости заставляет сердце работать, и это утомляет нас
Персик, укрепи свою защиту
Мясистый и освежающий. Персик - это фрукт, который содержит три витамина, которые имеют решающее значение для борьбы со свободными радикалами: витамин С, витамин Е и бета-каротин, который организм превращает в витамин А.
Он также содержит калий, электролит, который регулирует жидкости в организме и способствует выведению токсинов. И, как будто этого было недостаточно, он богат медью, которая укрепляет защитные силы, и марганцем, который помогает бороться с физической и умственной усталостью.
Тебе не нравится персик?
Вы можете заменить его на яблоко, грушу или даже клубнику. Банан - это фрукт, который очень хорошо сочетается с другими фруктами.
Имбирь, стимулируй, но дай спать
Его использование древнее, и его эффекты признаны. Имбирь - это корень, который тонизирует наше тело и наполняет энергией. Содержит гингерол и протеазу, стимулирующие сердечно-сосудистое кровообращение. По сути, это сосудорасширяющее средство, улучшающее кровообращение и помогающее сжигать жир. Помимо детоксикации, он тонизирует тело и дает много энергии.
Маточное молочко от усталости
Это по преимуществу натуральное восстанавливающее средство. Доза всего 10 г маточного молочка покрывает большую часть суточной потребности в витаминах группы В. Оно также обеспечивает от 12 до 15% высококачественных белков и незаменимых аминокислот для баланса нервной системы. По этой причине это фантастическая добавка для предотвращения распада, идеальная для борьбы с усталостью, стрессом и умственным истощением.
Хотите больше кремовой консистенции?
Добавьте в смузи немного молока или йогурта. А если вы хотите насладиться сладким и естественным моментом, добавьте шарик сливочно-ванильного мороженого. Без сомнения, фантастический способ перекусить и провести послеобеденный рабочий день.
Ингредиенты на 1 человека
- 1 банан
- 1 персик
- 1 небольшой кусочек имбиря
- 1 чайная ложка маточного молочка
Как приготовить банановый смузи
- Очистить банан и нарезать кусочками. То же и персик. Поместите его в стакан блендера.
- Очистите имбирь. Натрите его как можно мелко, добавьте в стакан блендера. То же самое и с маточным молочком.
- Взбивать 2 минуты на максимальной мощности. Если вы хотите получить более жидкую консистенцию, добавьте воды или молока.
Сколько в нем калорий?
Этот восхитительный энергетический коктейль содержит 125 калорий на стакан.
Уловки, чтобы воспользоваться этим
Чтобы натереть имбирь, мы рекомендуем использовать мелкую терку, такую как та, что используется с чесноком, специями или орехами. Вы также можете извлечь сок с помощью блендера или экстрактора и добавить его в смузи. Вы можете добавить корицу, если хотите, чтобы она была еще слаще.
Возьмите его на завтрак с 2-3 печеньками типа maría. Вы также можете принимать его в середине утра или в середине дня.
Если хотите разнообразить, можете сочетать этот восхитительный коктейль с другими, например:
Если вы не знаете, какой из них выбрать, пройдите наш тест и выясните, какой сок лучше для вас.
У нас также есть 10 супер здоровых и идеальных коктейлей для похудения.
