Завтрак - лучший способ заправиться этим необходимым бензином, чтобы дать все и съесть наши повседневные дела с картошкой! Завтрак - один из ключевых моментов, чтобы ничто не могло устоять перед нами в течение дня. Так что действительно нужно отнестись к этому серьезно и выбрать полезные для здоровья варианты.
Но не только это. Завтрак может стать чем-то вроде нашего ритуала, нашего момента. Приготовить его и спокойно наслаждаться - это роскошь, которую мы можем себе позволить. Полноценный завтрак по своему вкусу и с любовью, пока вы просматриваете социальные сети, читаете любимый журнал или слушаете радио - момент, который вы заслуживаете, поэтому воссоздайте себя.
А если да, пусть будет здоровым и без ультрапереработки! Мы хотим максимально мотивировать вас и собрали 8 очень богатых и простых в приготовлении завтраков с яйцом в качестве главного героя. Яйцо - это продукт, который у всех нас хранится в холодильнике, и его идеально включать в завтрак по следующим причинам:
- Он поднимает настроение и насыщает. У вас будет энергия на все утро без перекусов, хотя настой, обезжиренный йогурт, фрукты или немного индейки в середине утра помогут вам поправиться во время обеда.
- Он с низким содержанием жира и высоким содержанием белка, чтобы ваши мышцы были счастливыми, а ваш вес - под контролем.
- Его жиры полезны, а его желток богат витамином D, который необходим для наших костей.
- Они восхитительны во всех вариантах завтрака.
Завтрак - лучший способ заправиться этим необходимым бензином, чтобы дать все и съесть наши повседневные дела с картошкой! Завтрак - один из ключевых моментов, чтобы ничто не могло устоять перед нами в течение дня. Так что действительно нужно отнестись к этому серьезно и выбрать полезные для здоровья варианты.
Но не только это. Завтрак может стать чем-то вроде нашего ритуала, нашего момента. Приготовить его и спокойно наслаждаться - это роскошь, которую мы можем себе позволить. Полноценный завтрак по своему вкусу и с любовью, пока вы просматриваете социальные сети, читаете любимый журнал или слушаете радио - момент, который вы заслуживаете, поэтому воссоздайте себя.
А если да, пусть будет здоровым и без ультрапереработки! Мы хотим максимально мотивировать вас и собрали 8 очень богатых и простых в приготовлении завтраков с яйцом в качестве главного героя. Яйцо - это продукт, который у всех нас хранится в холодильнике, и его идеально включать в завтрак по следующим причинам:
- Он поднимает настроение и насыщает. У вас будет энергия на все утро без перекусов, хотя настой, обезжиренный йогурт, фрукты или немного индейки в середине утра помогут вам поправиться во время обеда.
- Он с низким содержанием жира и высоким содержанием белка, чтобы ваши мышцы были счастливыми, а ваш вес - под контролем.
- Его жиры полезны, а его желток богат витамином D, который необходим для наших костей.
- Они восхитительны во всех вариантах завтрака.
Основы всегда работают
Основы всегда работают
Чтобы насладиться полноценным завтраком, не обязательно быть королевой кухни, хотя в этом случае минимум - это знать, как приготовить яйцо на гриле. С небольшим количеством оливкового масла на горячей сковороде получается идеально. Добавьте индейку (убедитесь, что в ней более 90% мяса), помидор с оливковым маслом, чесноком и солью и немного тоста, в данном случае это закваска. Идея супер соленого завтрака с яйцом и очень легкая.
Фото: @lorenaonfit
Яйцо вкрутую
Яйцо вкрутую
Мы можем приготовить сваренное вкрутую яйцо накануне вечером, что НУЛЬ извиняет, если вам лень разжечь огонь рано утром. Разрежьте его пополам и добавьте к нему фрукты, семена и тосты. Совместите это с тем, что вы сочетаете, будет богато.
Фото:
Гренки с сыром, ветчиной и яйцом
Гренки с сыром, ветчиной и яйцом
Может ли этот завтрак выглядеть лучше? НЕТ! Это безупречный завтрак, который может удивить вашу семью в любой день, и он нравится всем. Вы можете дать хлебу немного духовки с сыром и ветчиной, а затем положить сверху яйцо-пашот или жареное яйцо. Ням!
Яйца-пашот или яйца-пашот
Яйца-пашот или яйца-пашот
Мы предлагаем вам испытание, приготовьте яйца-пашот и используйте это в видео для Instagram. Какие они эффектные и какие они богатые! У яиц-пашот есть своя техника, но они готовятся за несколько минут, и когда вы овладеваете ею, это уже непрерывно. Доведите воду до кипения и разбейте яйцо в чашке, когда вода закипит, с помощью ложки сделайте в воде водоворот и поместите яйцо «внутрь» этого водоворота. Варить 3 минуты и снимать, желток под белком останется жидким и вкусный. Положите соль, перец, чесночный порошок … На тосты с индейкой, сыром, помидорами или авокадо это бомба (и каламбур предназначен).
Фото:
Авокадо и яичный тост
Авокадо и яичный тост
Включить авокадо в первый прием пищи - отличная идея. Это фрукт с самым высоким содержанием белка и калия, а также полезных жиров, которые придадут вам энергии, и он ХОРОШО богат независимо от того, измельчен он или нарезан. Его текстура вместе с яйцом вызывает привыкание, а также обеспечивает множество питательных веществ. Сопровождайте его кофе с молоком и соком, очень полным и простым завтраком.
Сэндвич с овощами
Сэндвич с овощами
Нет никого, кто сможет устоять перед этим завтраком, который также может быть закуской, ужином или чем угодно, потому что он восхитительный! Для его приготовления лучше выбрать цельнозерновой хлеб, и если он будет теплым, тем лучше. Наполните его яйцом вкрутую, салатом, авокадо, помидорами, сыром … И наслаждайтесь. У него больше нет.
Яичница с чем угодно
Яичница с чем угодно
Яичница - это квинтэссенция здорового завтрака. Очень легко приготовить и очень вкусно! Можно положить йорк, бекон, хотя яйца и немного соли хватит, чтобы пальчики облизать . Сопровождайте его нарезанными фруктами или авокадо.
Фото: @djnvme
Омлет
Омлет
Французский омлет - еще один из классических завтраков, с которым мы можем экспериментировать, чтобы не скучать. Мы можем «обвалять» омлет (для этого не обязательно быть профессиональным поваром) с небольшим количеством ветчины, бекона, сыра, помидоров черри или другого овоща. И это всегда жестоко. Уловка: добавьте немного молока во взбитое яйцо, чтобы оно стало очень воздушным. Вы не пробовали наш рецепт рулетов из тортильи с рукколой и козьим сыром?
