8 детокс-коктейлей для очищения и похудения

В Детокс коктейли и фруктовые коктейли -Обычно diuréticas- овощи готовят с блендером, чтобы воспользоваться из всех свойств пульпы и кожи овощей.

Хотя наше тело знает и устранить токсины не нужно, не больше помощи с этим домашними детоксом смузи, используемой для борьбы набухания и удержания жидкости.

Детокс коктейли на любой вкус

Чтобы сделать эти овощные и фруктовые детокс-коктейли, которые очистят вас, имейте в виду:

Если они очень стойкие, добавьте воды или овощного напитка.
Настройте их по своему вкусу с помощью семян подсолнечника, тыквы, кунжута, льна или чиа и специй, которые вам больше всего нравятся, например, корицы, кориандра, куркумы или имбиря.
Чтобы сохранить во фруктах и овощах всю клетчатку и питательные вещества, не используйте блендер, используйте ручной миксер, американский миксер или специальный миксер для смузи.

Детокс-коктейль с ананасом

Мочегонное действие ананаса и петрушки поможет вам сдуть воздух и очистить ваше тело.

Ингредиенты для смузи:

250 г ананаса
1 горсть листьев петрушки
1/2 чайной ложки куркумы или небольшой кусочек корня куркумы

Детокс-смузи из зеленых листьев

Детокс-коктейль из зеленых листьев

Этот коктейль содержит хорошее количество витаминов А, К и С, а также фолиевую кислоту благодаря зеленым листовым овощам. Яблоко (с кожурой) пригодится для улучшения кишечного транзита.

Ингредиенты для смузи:

1 горсть салата ягненка или кресс-салат
1/2 очищенного лимона или сок 1 лимона
1 яблоко Гренни Смит
1 кусок сельдерея

Детокс-коктейль из свеклы

Этот детокс-коктейль имеет очень сладкий вкус благодаря свекле, овощу, который содержит значительное количество фосфора и почти не содержит калорий (41 на 100 г).

Ингредиенты для смузи:

3 столовые ложки свекольного жома
1/2 груши
1/4 авокадо

Детокс-смузи из яблок и шпината

Этот детокс-коктейль - это взрыв вкусов, которые будут служить вашей защитой в те месяцы, когда подстерегают простуды и грипп.

Ингредиенты для смузи:

1/2 красного яблока
1 кусок сельдерея
1 горсть шпината
1 капля лимонного сока
½ авокадо
1 чайная ложка тертого имбиря
Мятные листья

Детокс-коктейль из капусты

Капуста или капуста обладает очищающими и реминерализующими свойствами. Семена чиа помогут бороться с запорами.

Ингредиенты для смузи:

6 листьев капусты без стеблей
1 ветка сельдерея с листьями
½ авокадо
1 чайная ложка семян чиа
Сок половинки лимона
7 листьев кориандра

Детокс-коктейль из папайи

Папайя и ананас содержат протеолитические ферменты - они расщепляют белки - которые улучшают пищеварение и снижают кислотность желудка.

Ингредиенты для смузи:

1/2 папайи
1 ломтик ананаса
1 столовая ложка овсянки

Детокс-смузи из винограда и груш

Этот детокс-коктейль станет прекрасным завтраком, если вы дополните его тостом из хлеба с небольшим количеством белка (яйцо, свежий сыр, тунец, иберийская ветчина, хумус …).

Ингредиенты для смузи:

1 горсть черного винограда
1 груша
3 больших листа капусты

Детокс-коктейль с мандарином

Идеальный детокс-коктейль для холодных месяцев, когда мандарин находится в лучшем виде.

Ингредиенты для смузи:

2 мандарина
1/2 авокадо
1/2 стакана зеленого чая
1 кусок имбиря

Вы предпочитаете детокс-соки?

Если вам не нравится добавлять в смузи фруктовые и овощные посыпки, попробуйте эти детокс-соки, приготовленные с помощью блендера.

В Детокс коктейли готовят с овощами и фруктами , которые имеют мочегонные свойства. Они являются идеальным дополнением, если вы хотите похудеть, так как помогают бороться с отеками и задержкой жидкости.

« Мы можем принимать их регулярно, но никогда не заменять важные приемы пищи» , - говорит диетолог-диетолог Айтор Санчес. Ана Аменгуаль из Колледжа диетологов и диетологов Каталонии также предупреждает, что лучше не пытаться принимать сразу 5 порций фруктов и овощей в смузи . Во-первых, потому что «организм не сможет усваивать все питательные вещества». Кроме того, если вы добавите три фрукта сразу, их фруктоза повысит уровень сахара в крови.

Предлагаемые нами коктейли можно принимать в качестве первого блюда или в качестве полдника или полдника. Они также отлично подходят для завтрака, если вы просыпаетесь не очень голодным.

Для чего нужны детокс-коктейли?

Эти коктейли помогают нам есть продукты, которые мы иначе не употребляли бы, и достичь пяти рекомендуемых порций овощей и фруктов. Кроме того, они являются отличным источником витаминов, минералов и клетчатки. Волокно действует как губка, поглощая токсины, особенно из толстой кишки, и выводя их.

Как сочетать ингредиенты

Мы предлагаем 8 рецептов домашних детокс-коктейлей, но вы можете побудить себя составлять свои собственные комбинации овощей и фруктов. Лучше, чтобы в них было больше овощей, чем фруктов, поэтому не переусердствуйте с сахаром. Выберите два овоща , богатых клетчаткой и мочегонными средствами - огурец, сельдерей, брокколи, цукини, артишок, шпинат, кресс-салат, салат из баранины, капусту, рукколу … - и немного фруктов, чтобы смягчить вкус детокс-коктейля - ананас, яблоко, груша, клубника, малина, черника, апельсин, мандарин, дыня, арбуз …–. Вы можете дополнить свой детокс-коктейль куркумой, корицей или имбирем, например, и добавить дополнительную клетчатку с семенами льна, чиа или овсом.

Домашние детокс-коктейли для очищения и похудения

Ананас, петрушка и куркума
Ягнята, лимон, яблоко и сельдерей
Мандарин, авокадо, зеленый чай и имбирь
Свекла, груша и авокадо
Яблоко, сельдерей, шпинат, лимонный сок, авокадо, имбирь и мята
Кале, сельдерей, авокадо, лимон, чиа и кориандр
Папайя, ананас и овсянка
Виноград, груша и капуста

Как приготовить детокс-коктейль

Выбирайте сезонные фрукты и овощи.
Добавьте больше овощей, чем фруктов, чтобы снизить калорийность и содержание сахара.
Сделайте их вместе с кожей, чтобы в них было больше клетчатки.
Приготовьте их миксером
Обогатите его семенами, специями или орехами.
Добавьте несколько капель лимона и храните его в холодильнике, чтобы он лучше сохранялся.
Если он слишком густой, добавьте воды, льда или немного овощного напитка.

Если вы нашли эти детокс-коктейли слишком "зелеными", попробуйте эти коктейли для похудения, они наверняка вам понравятся больше!