Потеря живота возможна, если мы сможем реализовать небольшие советы, которые вовсе не подразумевают голодание или сокрушение себя (слишком много) спортом. Хотя все это логически складывается, и здоровый образ жизни во всех смыслах важен, в конечном итоге у нас есть тело, которое мы хотим, в нашей лучшей версии , достигается путем добавления хороших привычек в наш распорядок дня , а также счастливого жира и вздутия живота, которые у нас есть. быть вполне применимым.
Мы все хотим иметь твердый живот Дженнифер Лопес и осиную талию Ким Кардашьян, помимо нашей собственной генетики и денег, которые мы вкладываем в `` настройку '' нашего тела, а также мы никогда не должны забывать, что все мы люди. И, в конце концов, вы должны много работать, чтобы держать свой живот в страхе. И это не только жир, но и газ, например , из-за которого мы не чувствуем себя легкими, безболезненными и с меньшим объемом.
Лимон, девочки, у нас не за горами лето. Вы хотите похудеть, просто изменив свои привычки? Обращать внимание. Сбалансированное питание и занятия спортом не менее 4 раз в неделю необходимы для здорового похудения и достижения оптимального телосложения на лето, но если у вас по-прежнему больше живота, чем хотелось бы, вот 5 вещей, которые у вас есть что делать.
- ПЕЙТЕ ВОДУ И СОХРАНЯЙТЕ ВОДУ
Питьевая вода полезна для всего, но особенно для вывода токсинов и жидкостей. Но не только это, тело может спутать жажду с голодом, а дополнительное потребление калорий помешает вам похудеть. Если вам трудно пить воду, полюбите настои. Зеленый чай непременно уменьшает живот, поэтому хороший трюк - приготовить два или три пакетика зеленого чая в 1 литре воды и пить его в течение дня.
- ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ
Исключение ультрапастеризованных продуктов, продуктов в кляре или жареных продуктов из вашего рациона может означать до и после, когда дело касается вашего живота (и в целом, конечно). И дело в том, что их жиры попадают прямо в область живота, и тогда их очень трудно удалить. Соль, например, также набухает и задерживает много муки и углеводов.. В растворе замените соль на специи или ароматические травы, добавьте гидраты, такие как рис, киноа или цельнозерновые макароны - все варианты, богатые клетчаткой, благоприятны для кишечного тракта - а также включайте ежедневные мочегонные продукты, такие как ананас, спаржа, огурец … Часто мы ошибочно принимаем лишние килограммы и жир за газы, а вздутие живота - за жидкость, поэтому важно то, что вы едите. Мы оставляем вам здесь другие уловки и другие продукты, которые помогут вам получить плоский живот.
- И ешьте медленно
И, конечно же, как вы это едите. Возможно, вы читали это много раз, но это НАСТОЯЩИЙ. Сосредоточение внимания на еде - ключ к здоровому похудению. Не отвлекайтесь на мобильный телефон или телевизор и, прежде всего, хорошо пережевывайте пищу, чтобы не проглотить газ . Конечно, не ешьте быстро, чтобы у вашего мозга было время обработать, и не ешьте больше, чем вам нужно. Так вы почувствуете себя намного легче, а живот станет более плоским и плоским.
- СПОКОЙНОЙ НОЧИ
Недостаток сна идет вразрез с нашим здоровьем и нашей красотой, и мы обязаны сказать вам, что недостаток сна также приводит к накоплению жира , и именно в области живота это проявляется впервые. Правильный отдых регулирует наши гормоны и улучшает обмен веществ, чтобы мы избегали перееданий и чтобы, когда нам нужен отдых, повышался уровень кортизола. Стресс идет рука об руку с увеличением веса.
- ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ
Мы любим йогу или танцы и занимаемся физическими упражнениями с бесчисленными преимуществами для здоровья, помимо тонизирования, поддержания активности и хорошего веса, но их недостаточно для «сжигания» жира, который накапливается в животе.
Хорошая привычка, которую мы можем сделать, - это ходить или подниматься по лестнице, чтобы поработать на уровне сердечно-сосудистой системы - или, например, следовать трюку Ньевеса Альвареса, - но дополнять ее функциональными или силовыми упражнениями.
С помощью этих 5 полезных привычек мы не только избавимся от жира, жидкости и воздуха в животе, что так раздражает, но также улучшим качество нашей жизни и, эй, мы хорошо будем выглядеть в бикини.
Фото на обложке: Laddy Addict
