Не будет ничего нового, если мы скажем вам, что кальций и витамин D - неразлучные друзья костей. Вы также не удивитесь, если мы подтвердим, что табак, алкоголь, недостаток физических упражнений и малоподвижный образ жизни вредят вашему здоровью. Но вы можете удивиться, узнав, что есть много, казалось бы, невинных привычек, которые причиняют вам боль. Если вы хотите избежать их, читайте дальше …
Хрустите пальцами
Посмотрим правде в глаза, мы знаем, что хрустеть пальцами вредно для здоровья, но, как и все пороки, от этого трудно отказаться. Если вы это сделаете, знайте, что повторение этого движения способствует появлению остеоартрита.
Полностью избегайте солнца
Солнечные лучи позволяют получить необходимую дозу витамина D для укрепления костей. Принимайте с осторожностью и делайте это по 20 минут в день. Не ждите, чтобы выйти на солнце летом, но вы должны делать это в течение всего года.
Тесная обувь
Слишком тесная обувь не только вызывает дискомфорт, но и может повредить кости и кожу стопы. Чтобы этого не произошло, покупайте удобную обувь, а лучше кожаную, с резиновым каблуком и широким носком.
Высокие каблуки
Идеальная пятка является тот , который не превышает 3 см и не является снизить. Если вы носите высокие каблуки, вы заставляете тело двигаться вперед и заставляете пальцы ног и переднюю часть стопы нести весь вес. У женщин, которые носят очень высокие каблуки, часты боли в коленях и позвоночнике. А если нет, то посмотрите, что случилось с Викторией Бекхэм: жизнь на каблуках привела к грыже межпозвоночного диска, и теперь она всегда должна оставаться плоской. В любом случае, если вы хотите узнать, какие каблуки самые удобные, посмотрите этот пост.
Ремень слишком тугой
У людей с лишним килограммом ремень может сжимать поясницу и вызывать дискомфорт, который достигает бедер. В этих случаях лучше всего носить подтяжки.
Отдыхай и ничего не делай
Мы знаем, что когда наступают выходные, отдыхать жизненно необходимо. Чтобы ваши кости не пострадали, лучше не останавливаться на суше, а выполнять различные действия и упражнения, которые отвлекают вас от рутины.
Перейти с нуля до 100
Переход от спортивного бездействия в течение недели к безудержной активности по субботам и воскресеньям фатален. Лучше всего дозировать упражнения в течение недели, чтобы избежать дискомфорта и травм.
Подожди, ноги вместе
Если вы кого-то ждете, выставьте одну ногу вперед, а через некоторое время другую, чередуйте, чтобы помочь телу отдохнуть. Ноги на ширине плеч также обеспечивают лучшую поддержку.
Воздействие холодного тока
Если вы страдаете от проблем с шейкой матки, не приближайтесь к сквознякам, так как они могут еще больше усугубить этот недуг. А когда вы отдыхаете или сидите на стуле, старайтесь не пожимать плечами. По возможности держите спину прямо, шею ровно, а плечи расслабленными.
Бег по асфальту
Ты бежишь? Это фантастический вид спорта, очень полный и дешевый. Конечно, всегда практикуйте это на промежуточных поверхностях. Лучше всего в парке, на суше, а не на асфальте или песке пляжа. Таким образом вы предотвратите травмы и повреждения хрящевой ткани.
