Еще один фрукт в день
Еще один фрукт в день
Вероятность сердечного приступа снижается на 15% для каждого фрукта, добавляемого женщинами в день, говорится в большом европейском исследовании с участием Испании.
Остерегайтесь сверхурочной работы
Остерегайтесь сверхурочной работы
Рабочие дни по 10 и более часов в день увеличивают риск возникновения проблем со здоровьем из-за ишемической болезни сердца до 60%. Работа под высоким давлением также удваивает шансы заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями у женщин.
Убегай от шума
Убегай от шума
В шумных местах на каждый децибел, превышающий рекомендованный ВОЗ предел –65 дБ днем и 55 дБ ночью, количество госпитализаций увеличивается на 5,3%, в основном из-за сердечно-сосудистых заболеваний. Это связано с тем, что шум, превышающий этот порог, увеличивает кровяное давление и частоту сердечных сокращений.
Домашнее животное защищает вас
Домашнее животное защищает вас
Собака приносит пользу сердечно-сосудистой системе, защищает Американская кардиологическая ассоциация. В недавнем отчете утверждается, что владельцы этих животных на 53% чаще ведут активный образ жизни.
Ваше сердце в форме ходьбы
Ваше сердце в форме ходьбы
Бег - это мода, и это неудивительно, потому что он приносит очень много пользы для здоровья. Но если вам это просто не нравится, не волнуйтесь, потому что быстрая ходьба может снизить риск гипертонии, холестерина и диабета (три фактора, усиливающих коронарные заболевания) в такой же степени, как и бег.
Если храпишь, притормози
Если храпишь, притормози
Храп увеличивает риск метаболического синдрома - расстройства, ухудшающего состояние сердечно-сосудистой системы. Бессонница - еще один фактор, улучшающий ее внешний вид, согласно отчету, опубликованному в журнале Sleep , до 80% . Пройдите нашу викторину, чтобы узнать, серьезны ли ваши проблемы со сном.
Станьте волонтером
Станьте волонтером
«Солидарность - хороший способ заботиться о своем сердце», - отмечает Журнал Американской медицинской ассоциации . Согласно исследованию среди подростков, волонтерская деятельность помогает снизить факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний (особенно холестерин, воспаления и избыточный вес).
Хорошо выбирайте то, что вы чистите
Хорошо выбирайте то, что вы чистите
Частое использование спреев и ароматизированных средств для уборки дома может повлиять на здоровье сердечно-сосудистой системы, изменяя частоту сердечных сокращений. Внимательно посмотрите на этикетки и выберите натуральные формулы.
Береги рот, береги свое сердце
Позаботьтесь о своем рте, чтобы позаботиться о своем сердце
Чистка зубов два раза в день снижает риск сердечного приступа. В отчете, опубликованном в British Medical Journal, утверждается, что у тех, кто не увеличивает свои шансы заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями, до 70%. Повреждение десен, которое может стать причиной неправильной гигиены, тесно связано с артериосклерозом.
Хорошо управляйте своими эмоциями
Хорошо управляйте своими эмоциями
Эмоциональный стресс по-особенному влияет на женщин. Исследование, проведенное Пенсильванским университетом (США), показывает, что мы более склонны к неприязни, которая оставляет след в наших сердцах. Научитесь лучше управлять эмоциями и относиться к антипатиям и проблемам, чтобы защитить свое сердце.
Мы знаем, что есть вредные привычки, которые совершенно не помогают нашему здоровью. Поэтому, конечно, это вредные привычки. Кроме того, многие из этих жестов наносят серьезный вред нашему сердцу. Курение, отказ от занятий спортом, избыточный вес, употребление слишком большого количества соли, недосыпание или постоянный стресс - это лишь некоторые из привычек, которые не приносят пользу этому важному органу.
Но помимо того, что мы говорим вам, «что вы делаете неправильно» (что вы, вероятно, уже знаете сами), мы хотим дать вам несколько советов, как лучше заботиться о своем сердце. Что вы можете сделать, чтобы продемонстрировать свое здоровье сердечно-сосудистой системы, и это не будет стоить вам ежедневного применения.
Несомненно, многие из них уже практикуют это, например, важность соблюдения сбалансированной диеты, такой как средиземноморская, которая помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний до 30%; или преимущества жизни с домашним животным, которые могут помочь нам лучше переносить стресс.
Не пропустите нашу галерею и узнайте, как, совсем немного изменив свои повседневные привычки, вы можете наслаждаться сильным сердцем. А если вы хотите узнать, насколько здорово ваше сердце, пройдите наш тест!
