Продукты, выделяющие газ (удивительные)

1. Яблоко, здоровое, но с метеоризмом

Несмотря на пользу для здоровья от употребления яблока в день, вы должны быть осторожны с ним, если вы склонны к газам. Этот фрукт обладает множеством свойств, поэтому он считается «пищевым лекарством» - он содержит витамин С, пектин, флавоноиды, яблочную кислоту и т. Д. - но он также содержит два натуральных сахара, фруктозу и сорбит, которые и являются сделать это может вызвать ужасные газы.

2. Не переусердствуйте с кофе.

Выпить пару чашек - не проблема, наоборот, она стимулирует желудочную секрецию, одно из полезных эффектов кофе. Но превышение этого количества может вызвать изжогу и жжение, а также вызвать вздутие живота и дискомфорт.

И без кофеина тоже. Даже чрезмерное употребление этого кофе может иметь раздражающий эффект и вызывать метеоризм.

3. Рокфор, самое долгое пищеварение.

Жирная пища усваивается труднее всего. Благодаря своей биохимической структуре они удлиняют пищеварение больше, чем белки или гидраты, и это то, что может создавать сырный газ, а также быть очень калорийным в зависимости от типа сыра.

Лучше свежие сыры … Узнайте, сколько калорий в вашем любимом сыре.

4 Пройдите с PPPA

Хлеб, макароны, картофель и рис, PPPA, являются частью нашего рациона и не являются проблемой, если вы не потребляете их в избытке. Из-за превышения количества они перевариваются дольше, а это может привести к большему брожению и вздутию живота.

Хотя паста аль денте более насыщает , она труднее переваривается и может вызвать проблемы с газом.

5. Салат, легкий как воздушный шарик!

Да, это правда, что в салате очень мало калорий, но … употребление салатов может быть причиной газов. Высокое содержание нерастворимой клетчатки вызывает набухание. Лучше брать салаты из ростков шпината или кресс-салата.

6. Пиво (но не из-за газа)

Треть калорий в пиве поступает из рафинированного углевода - солода. Следовательно, если принимать его в избытке, он может вызвать газообразование. И, конечно, не помогает и то, что это еще и газированный напиток.

7. Пряный - это кислотность.

Многие специи обладают жиросжигающим эффектом, но чрезмерное употребление специй может усилить изжогу и, как следствие, газы. Для придания вкуса еде используйте ароматные травы, которые лучше способствуют пищеварению.

8. Сахар и подсластители.

Сахар - это углевод, и при злоупотреблении он может вызвать брожение и газообразование. И подсластители, такие как сорбит или маннит (в конфетах и жевательных резинках без сахара). Не переусердствуйте с безделушками.

9. Мороженое - двойная проблема.

Сливочное мороженое, приготовленное из молока и сливок, очень жирное, поэтому, как и в случае с другими жирными продуктами, задерживает пищеварение и может вызвать метеоризм. Кроме того, в нем также содержится много сахара, что усугубляет ситуацию.

Есть люди, у которых может быть непереносимость лактозы, и это вызывает дискомфорт и газ при употреблении мороженого или других молочных продуктов.

10. Ветчина, полная соли (и газа).

Хотя ветчина не является одной из самых жирных колбас, она одна из самых соленых, а соль является синонимом вздутия живота. Натрий в соли - это то, что заставляет вас задерживать жидкость и вздутие живота.

Если вы хотите бутерброд, помните, что белый хлеб (или нарезанный хлеб, или тосты …) также очень соленая пища, и, кроме того, многие люди добавляют соль в масло.

Не только капуста и бобовые вызывают метеоризм. Как вы видели в галерее выше, есть еще много продуктов, вызывающих газы, и некоторые из них удивительны, например, полезное яблоко, кофе, салат или сахар. Что бы ты не сказал?

Почему у меня газ?

В том случае, если вы склонны к скоплению газов, решением было бы снизить потребление этих продуктов или отказаться от них напрямую в качестве профилактической меры. Однако не мешало бы заранее узнать, почему с вами это происходит.

В этом смысле кабинет диетолога доктора Бельтрана может оказать большую помощь. В нем у вас есть причины, по которым вы всегда чувствуете себя раздутым, как воздушный шар (и это не всегда газы: может быть, вы бесконтрольно кусаете и "бойкотируете" свою диету, или у вас есть гормональное расстройство или склонность к задержке жидкости, среди прочего другие мотивы). И это также дает вам все ключи, чтобы избежать раздражающих газов (от знания того, какие группы продуктов вызывают их, до того, как кормить кишечную флору, чтобы бороться с ними, а также советы по приготовлению или обработке пищи, чтобы они не вызывали их).

По мнению экспертов, раздражающее чувство вздутия живота - проблема, с которой сталкивается каждая третья испанка. Основные причины - задержка газов, жидкости или медленный кишечник. И наиболее частым последствием, помимо очевидного дискомфорта, которое оно вызывает, является то, что вы чувствуете себя толстым и недовольным своим телом. Однако вы никогда не должны поддаваться самым распространенным искушениям, чтобы противодействовать этому: упасть на диетическую бомбу или съесть меньше, чтобы решить эту проблему. Уловка, как всегда, заключается в том, чтобы «инвестировать» в хорошо съеденную пищу и соблюдать здоровую и сбалансированную диету.

Природные средства от газа

Хорошим способом успокоить метеоризм может стать пищеварительный настой после еды. Фенхель, имбирь, анис, ромашка, тмин, мята или болдо - хорошие варианты.