Один из самых забавных способов заняться спортом - это танцы. Если вам скучно выполнять только приседания и пресс, не волнуйтесь, потому что мы подготовили подборку учетных записей Instagram, каналов YouTube и различных танцевальных дисциплин, чтобы вы были в форме, активно двигаясь.
Танцы присущи человеку. И если вы похудеете на несколько килограммов или улучшите свой силуэт, тем лучше. Танцы снимают ежедневный стресс и напряжение, они создают хорошее настроение и позволяют сочетать упражнения с хорошим настроением. У вас есть веселые занятия для начинающих или настоящая высокоинтенсивная накачка только для тех, кто уже привык к тренажерному залу. Чтобы выбрать, подумайте о том, какая музыка вам нравится, над какой частью тела вы хотите работать больше всего и насколько далеко вы готовы выложиться.
STRONG от Zumba
Это высокоинтенсивный вид спорта, который работает с весом тела, сочетая силовые и кардиоупражнения с техно-музыкой. Это позволяет сжигать калории, одновременно повышая тонус рук, ног, пресса и ягодиц с помощью таких движений, как подъемы на колени, приседания и прыжки. Здесь вы можете посмотреть 30-минутную тренировку!
Балетная посадка
Его создательница, Глория Моралес, @atacadas в Instagram, каждый день подключается в прямом эфире, чтобы вести занятия по этой дисциплине. Вы также можете найти различные тренировки на его канале в YouTube.
Движение формы попки
Эта дисциплина, созданная Эрикой Санс (танцовщицей из сериала «Шаг вперед» ), направлена на достижение 10 баллов за счет интенсивной работы ягодиц, бедер и бедер в ритме хип-хопа и латиноамериканской музыки. Это 50 минут высокого напряжения с хореографией, включающей приседания, выпады, подъемы таза, ягодичные удары ногами … Все это объединено в шаги городского танца и с очень чувственным оттенком.
Фунт рок-аут
Особенно работайте с руками. Урок начинается с того, что каждый участник держит пару палочек весом около 200 граммов каждая и ударяет о землю изо всех сил при каждом ударе. Далее следуют прыжки, приседания и даже позы пилатеса. Барабаны заставляют вас работать руками, предплечьями, плечами, спиной и грудью. И на полном ходу. Кстати, ядро настроено для стабилизации движения и улучшения координации и ловкости.
Латинские танцы (и многое другое)
Еще одна учетная запись, где вы можете найти супер веселые тренировки с помощью танцев, - это POPSUGAR. От кардио-танцев до хип-хопа или латиноамериканских танцев. Хореография очень проста и понятна, но мы можем заверить вас, что в конечном итоге вы выложитесь на полную и сожжете намного больше калорий, чем в классе кроссфита.
FitDance Life - еще один канал, на котором чаще всего следят за танцами на YouTube. Имея более 5 миллионов подписчиков, они готовят различные хореографии из самых популярных песен на данный момент, от Tusa Карола Джи и Ники Минаж до Reac от Pussycat Dolls.
На YouTube-канале Патри Джордана, сотрудника CLARA, вы также можете найти упражнения для похудения с помощью танцев.
Всего барр
Он сочетает в себе йогу, пилатес и балет , что делает его идеальной терапией для растяжки, укрепления и достижения гармонии тела. Большая часть занятий проводится с балетным тубусом (который, например, можно заменить на стол). Опираясь на него, вы можете выполнять приседания и другие упражнения, которые прорабатывают мышечную силу, изометрию и баланс, не упуская из виду правильное положение спины. Затем следует специальная работа руками с мячом с отягощением и упражнения для кора и поясницы с мячом для софтбола.
Шбам
Это тренировка для тех, кто хочет плавной тренировки, но с сексуальными движениями, как в видеоклипах. По словам Рэйчел Ньюшаам, директора этой программы, «главное - осмелиться. Никто не смотрит на вас, так что раскройте весь свой потенциал ". Это весело, за ним легко следить, и он воздействует на все тело, но особенно на бедра.
А если вы хотите присоединиться к новейшей модной социальной сети , мы рекомендуем вам загрузить приложение Tik Tok на свой мобильный телефон и узнать, как исполнять хореографию ваших любимых артистов. Из этого карантина мы вышли танцевать!
