- Ингредиенты:
- 8 ломтиков цельнозернового хлеба
- 200 г натурального тунца
- ½ свеклы
- 1 зеленый лук
- Немного листьев салата
- 4 столовые ложки йогурта
- Несколько капель лимонного сока
- Оливковое масло
- Соль и перец
Есть бесконечное количество бутербродов и бутербродов, но ни один из них не сравнится с нашим овощным сэндвичем с тунцом с йогуртом и свекольным соусом. Аппетитная закуска , которая может решить более чем один прием пищи вдали от дома, и идеально взять его в Tupperware , потому что это так легко сделать , как это бесспорно вкусно.
И не потому, что вам нужно бросить бутерброд, вы должны обречь себя на печальный кусок хлеба с сыром или вареную ветчину. Например, наш сэндвич - настоящий праздник сытного, сбалансированного и богатого вкуса .
Да ладно, если ты прямо сейчас не подчинишься его чарам, это потому, что ты не из этого мира …
Как это сделать шаг за шагом
- Приготовьте йогуртовый соус. Очистить свеклу и натереть на крупной терке. А затем смешайте его с йогуртом и приправьте солью, перцем и несколькими каплями масла.
- Смешайте овощи с тунцом. Сначала очистите лук и нарежьте его перьями. Затем вымойте листья салата, обсушите их и нарежьте тонкими полосками жульена. И наконец, слейте воду из тунца и смешайте его с луком и салатом, слегка приправив и добавив лимон.
- Соберите овощной бутерброд. При желании удалить корку с ломтиков хлеба и намазать 4 из них йогуртом и свекольным соусом. Затем выложите сверху смесь тунца, салата и лука, накройте оставшимися ломтиками хлеба и подавайте по паре на человека.
Клара трюк
Если у вас нет йогурта для соуса …
Можно заменить йогурт майонезом; Он также будет насыщенным, но более калорийным. Но если, наоборот, вам нужна гораздо более легкая версия, замените обычный йогурт на обезжиренный.
