Вы хотите похудеть и не знаете, с чего начать? Хотели бы вы быть более активными и вернуться к тренировкам? Вы думаете, что питаетесь недостаточно здоровой пищей? Вы хотите изменить свои повседневные привычки, чтобы снова чувствовать себя хорошо? Если вы ответили утвердительно на любой из этих вопросов, значит, вы попали в правильный пост.
Зачем? Потому что сегодня вы начнете с нами вызов #Clara Challenge. Вместе с Лаурой, партнером Clara.es, вы сможете сбросить лишние килограммы и сделать их счастливыми, без страданий и здоровым образом. Обещано!
Как случается со многими из нас, Лаура немного поела на ходу, достала полуфабрикаты и рестораны, перекусывала в любое время и без времени (или желания) пойти в спортзал. Результат? За два года он прибавил в весе. Поскольку она хотела снизить его, она приняла вызов #Clara Challenge, чтобы проверить нашу диету, и потеряла 10 кг!
В течение следующих нескольких недель мы поделимся с вами диетой, которой он придерживался, режимами физических упражнений, которые нужно выполнять дома, советами и хитростями, чтобы не отчаиваться, и многим другим! Каждый четверг у вас будет новое видео, которое вдохновит вас и научит изменять свои привычки, как это сделала Лаура.
Вы представите, что похудение не происходит по волшебству. Есть три основных столпа, на которых необходимо внести изменения:
- Диета
- Физическое упражнение
- Кожа
Легкая и удобная диета, которая утоляет чувство голода
Это была просьба, которую он сделал доктору Мо Изабель Бельтран, диетологу Клары. И диета идеально адаптирована к тому небольшому количеству времени (и желания), которое Лора должна готовить, с очень простыми формулами, которые позволяют ей есть сбалансированное питание без усилий.
Найдите время для спорта
Лаура раньше бегала и плавала, прежде чем бросить это из-за быстрого темпа жизни, к которому ее приводила работа, и, почему бы не признать это, комфорта дома на диване, который в конце концов соблазнил ее больше, чем надеть тапочки.
Мы передали это в руки Анны Сантидриан, личного тренера в спортзале Holmes Place, которая разработала для нее режим упражнений, который теперь, без тренера рядом с ней, Лаура продолжает тренироваться три раза в неделю и имеет высокую мотивацию.
Поддержка эстетики
Третью часть изменения внесла Нурия Сотерас из Backstage Bcn. Этот эксперт посоветовал Лауре, какие кремы использовать для укрепления кожи и сжигания локализованного жира, как их успешно применять и какие существуют методы эстетической медицины.
Вы готовы присоединиться к #RetoClara ?
Кроме того, чтобы облегчить вам задачу, мы подготовили ежедневное меню на каждую неделю, которое, наряду со спортом и хорошим уходом за кожей, поможет вам достичь вашей цели.
Скачать ежедневное меню на 1 неделю
Проверьте список покупок, чтобы ничего не забыть и не найти оправданий
Обратите внимание на эти советы, чтобы облегчить себе диету.
