Заварной крем яблочный
Заварной крем яблочный
Содержит 20 г сахара на 100 г
Банан
Банан
Содержит 16,90 г сахара на 100 г
Белый виноград
Белый виноград
Содержит 16,10 г сахара на 100 г
Хаки
Хаки
В 100 г содержится 16 г сахара.
Инжир и инжир
Инжир и инжир
В 100 г содержится 16 г сахара.
манго
манго
13,80 г сахара на 100 г
Вишня
Вишня
В 100 г. содержится 13,50 г сахара.
Ананас
Ананас
Он содержит 11,50 г сахара на 100 г.
Груша
Груша
10,60 г сахара на 100 г
киви
киви
10,60 г сахара на 100 г
персик
персик
Содержит 9 г сахара на 100 г
Лимон
Лимон
Содержит 9 г сахара на 100 г
оранжевый
оранжевый
Содержит 8,6 г сахара на 100 г
Мускусная дыня
Мускусная дыня
В нем 6 г сахара на 100 г.
Авокадо
Авокадо
В 100 г. содержится 5,90 г сахара.
Малина
Малина
У них 4,6 сахара на 100 г
Арбуз
Арбуз
Он содержит 4,50 г сахара на 100 г.
Вы уже видели, что черимойя - королева фруктов с большим количеством сахара, а арбуз - чемпион тех, у кого меньше, а также что различия между одним и другим могут быть огромными. Вот вам полный список.
Фрукты с большим и меньшим содержанием сахара
- Заварной крем яблочный. 20 г сахара на 100 г
- Банан. 16,90 г сахара на 100 г
- Белый виноград. 16,10 г сахара на 100 г
- Хаки. 16 г сахара на 100 г
- Инжир и инжир. 16 г сахара на 100 г
- Манго. 13,80 г сахара на 100 г
- Вишня 13,50 г сахара на 100 г
- Ананас. 11,50 г сахара на 100 г
- Груша. 10,60 г сахара на 100 г
- Киви. 10,60 г сахара на 100 г
- Персик. 9 г сахара на 100 г
- Лимон. 9 г сахара на 100 г
- Оранжевый. 8,6 г сахара на 100 г
- Мускусная дыня. 6 г сахара на 100 г
- Авокадо. 5,90 г сахара на 100 г
- Малина 4,6 сахара на 100 г
- Арбуз. 4,50 г сахара на 100 г
Можно ли есть фрукты на диете?
Хотя сахар, естественно присутствующий во фруктах, сильно отличается от сахара, который вы добавляете в кофе или в обработанные фрукты, важно также контролировать его, если вы не хотите, чтобы ваш вес страдал.
- Не проходя мимо вас. Если вы потребляете больше сахара, чем сжигает ваше тело, он превратит его в жир и сохранит его в качестве резерва, заставляя ваши ручки любви расти. Чтобы этого не произошло, рекомендуется не злоупотреблять фруктами и ограничиться рекомендацией принимать от 2 до 4 кусочков в день. А если вы хотите сбросить несколько килограммов, лучше всего выбирать те сорта с меньшим содержанием сахара.
Осторожнее с соками!
Соки, даже натуральные, содержат намного больше сахара, чем фрукты. Их лучше принимать время от времени. И будьте очень осторожны с упакованными соками, которые мы находим в супермаркетах, - одним из 15 продуктов, в которых сахара больше, чем вы думаете.
- Очень богат сахаром. Большинство соков, которые продаются на рынке, содержат сахар, потому что клетчатка выбрасывается. Кроме того, производители могут добавлять больше для коррекции кислого вкуса, поэтому вы можете найти до 5 чайных ложек сахара на каждый стакан этих соков. Прежде всего, избегайте нектаров, потому что они могут содержать до 20% сахара. И забавный факт: знаете ли вы, что свежевыжатый апельсиновый сок может быть выдержан до 2 лет?
А фрукты в сиропе …
Если вы принимаете ананас или персик вместе с сиропом, при порции вы съедаете около 40 г сахара, то есть около 200 калорий. Старайтесь употреблять этот вид фруктов очень редко и слейте сироп, чтобы употреблять только фрукты как можно более сухие. А если вам не нравится кисловатый вкус этого блюда, вы можете попробовать запечь груши или яблоки.
