13 антиоксидантных продуктов, которые сделают вашу кожу идеальной

Восстановите силы, приняв яблоко

Фраза «Яблоко в день» отпугивает доктора , как нельзя более верна. Мы все должны съедать хотя бы одно яблоко в день, так как этот фрукт богат витамином С, а также содержит флавоноиды, антиоксидантные вещества, которые могут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, некоторых видов рака и других хронических заболеваний.

Освежающий арбуз

Супер легкий (всего 16 ккал на 100 г) и очень мало сахара. 93% его состава - вода, поэтому ваша кожа будет увлажнена. Кроме того, ликопин - причина его привлекательного красного цвета - является антиоксидантным веществом, которое защищает от некоторых видов рака. Он содержит витамин А, обладающий мощным антивозрастным и противораковым действием.

Меньше морщин с персиком

Персик - это сокровище, содержащее настоящую антиоксидантную триаду, состоящую из витаминов A, C и E. По этой причине он помогает защитить нас от старения, сердечно-сосудистых заболеваний и предотвратить рак. Кроме того, в нем много воды - это 87% его веса - и мало жира, что делает его калорийным (от 35 до 45 калорий на 100 г).

Малина для уставшей кожи

Чашка малины обеспечивает почти 90% дневной потребности в витамине С. Но это не единственный витамин, потому что он также содержит высокоантиоксидантные фитохимические вещества, такие как антоцианы, кверцетин, цианидин, эллагитанины или эллаговая кислота. Помимо ухода за кожей, он обладает детоксицирующим и восстанавливающим действием, идеально подходит во время стресса и истощения.

Сытный банан

Банан содержит витамин А в форме ретинола, необходимый для здоровья и красоты кожи. Он также содержит цинк, который улучшает обновление клеток и тонизирует кожу. Кроме того, это очень насыщенный фрукт из-за высокого содержания клетчатки. Кроме того, он содержит триптофан, предшественник серотонина, «гормона счастья», который также помогает нам расслабиться и лучше спать.

Получите кислород с белым чаем

Этот настой с тонким ароматом активизирует кровообращение и насыщает кожу кислородом . Он содержит до 3 раз больше полифенолов, чем зеленый чай, поэтому он обладает огромным антиоксидантным действием , защищает кожу и волосы от факторов окружающей среды и помогает нам повысить защитные силы нашего организма. И он не только защищает кожу, но и защищает от кариеса благодаря фтору.

Укрепите свою защиту с помощью вишни

Как и другие фрукты, она содержит витамины и минералы, а также содержит много витамина С. Но особенной вишню делает ее огромное количество антоцианов. Эти пигменты, отвечающие за ее красный цвет, помогают замедлить преждевременное старение кожи и защищают от дегенеративных заболеваний и рака, особенно рака толстой кишки.

Естественный загар благодаря моркови

Благодаря высокому содержанию каротинов и провитамина А морковь является эффективным и здоровым натуральным средством для загара. Каротины обладают свойством защищать кожу от негативного воздействия солнца, сохранять ее увлажненной и придавать ей хороший естественный тон. Конечно, НИКОГДА не прекращайте пользоваться солнцезащитным кремом как летом, так и зимой.

Помидор, фонтан молодости

Помидор содержит ликопин, ответственный за его ярко-красный цвет. Это вещество является мощным антиоксидантом, останавливает негативное действие свободных радикалов и защищает кожу. Томатный соус, столь типичный для средиземноморской диеты, является хорошим способом заставить организм лучше усваивать ликопин из-за высокой температуры приготовления и присутствия оливкового масла.

Всегда одевайся с лимоном

Это настоящий кладезь здоровья, богатый витамином С, калием, магнием, железом, кальцием, фосфором … Он заботится и защищает кожу, оказывает антисептическое действие и защищает нас от бактерий и вирусов. Заправляйте салаты, рыбу или мясо лимоном и добавляйте его в соки и настои, вы получите более молодую кожу и улучшите свою иммунную систему.

Шоколад против растяжек

Шоколад богат медью, микроэлементом, который помогает предотвратить появление растяжек и сохранить молодость и эластичность кожи. Медь борется со свободными радикалами и помогает восстанавливать коллаген. Среди продуктов, богатых медью, помимо шоколада, есть овощи, бобовые, орехи, авокадо, картофель и злаки.

Запишитесь на зеленый кофе

Зеленый кофе - отличный источник полифенолов, мощных антиоксидантов, которые противодействуют действию свободных радикалов, помогают бороться с преждевременным старением кожи и предотвращают некоторые заболевания. У вас больше полифенолов, чем при обжарке, поскольку он не подвергается обжариванию - процессу, который разрушает их часть.

Манго, сила витамина Е

Манго, как и персик, является отличным источником витаминов A, C и E, которым оно обязано своей огромной антиоксидантной способностью. Особенно выделяется его содержание витамина Е. Если вы обычно не едите его, начните с небольшого количества, поскольку есть люди, которые плохо переносят его высокое потребление клетчатки, что может вызвать газообразование.

Вы хотите продемонстрировать идеальную сияющую кожу, даже если она у вас жирная, сухая или комбинированная? У вас чувствительная кожа и нужно забыть о зуде и стянутости? Или вы хотите «бороться» с пятнами и морщинами? Каким бы ни было ваше желание, вы можете достичь этого с помощью диеты, полной антиоксидантов, которые представляют собой не что иное, как молекулы, замедляющие окисление свободных радикалов, других молекул, ответственных за ослабление или разрушение волокон коллагена и эластина кожи.

В кремах и … на твоей тарелке

Наверняка ваши косметические кремы уже содержат множество антиоксидантов, таких как витамины С и Е, суперпродукты, полифенолы из виноградных косточек, зеленый чай, коэнзим Q10 или экстракт граната, среди более чем 50, используемых в косметике. . Так почему бы не добавить их в свои блюда? Чтобы насладиться 100% натуральной, 100% здоровой и 100% восхитительной красотой, вам нужно лишь немного изменить свои гастрономические привычки и добавить в меню те продукты, которые содержат больше витаминов C, E и A, селена, ликопина, лютеина или бета-каротина.

Так же просто, как съесть яблоко

Не удивляйтесь, если эти названия звучат для вас как китайские или если вы не знаете, в какие продукты они входят, потому что в этой галерее вы найдете решение. И не думайте, что мы собираемся преподнести вам то, о чем вы не слышали в своей жизни. Нет ничего более далекого от реальности. Все они у вас под рукой, потому что мы собираемся поговорить о яблоках, белом чае, лимоне, манго … Именно они содержат больше всего антиоксидантов, и это те, которые вам следует принимать во внимание, чтобы принимать их чаще.

В вашем ежедневном меню

Конечно, многие из них уже являются частью вашего ежедневного приема пищи, но никогда не помешает узнать его многочисленные свойства и преимущества, верно? А если таких еще нет в вашей кладовой, попробуйте. Вы увидите, как ваша кожа благодарит вас!

А если вы не знаете, какой у вас тип кожи, узнайте это, выполнив наш тест.