Ноги: вся правда о варикозном расширении вен и кровообращении

Не скрещивайте ноги: МИФ

«То, что скрещивание ног вызывает венозную недостаточность или проблемы с кровообращением, - это миф», - объясняет доктор Энрик Рош, специалист в области сосудистой хирургии и ангиологии и директор Клиники сосудов Барселоны. «Пока никто не показал, что это причина варикозного расширения вен или перегрузки». Узнайте, как предотвратить тяжелые ноги и варикозное расширение вен .

Чередование горячего и холодного: ИСТИНА

Очень часто, например, чтобы облегчить тяжелые ноги, мы чередуем горячую и холодную воду в душе. Доктор Рош поддерживает этот метод: «Холод тонизирует и вызывает сужение вен; горячая вода способствует перегрузке и расширению вен», что предполагает стимул для кровообращения.

Ноги вверх: МИФ

Как объясняет доктор Рош, «приподнятая подставка для ног - полезная мера для уменьшения нагрузки на ноги», то есть она может быть облегчением, «но это не рецепт или лечение само по себе», таким образом Это не решит проблему, вызывающую тяжесть.

Избегайте каблуков: МИФ

Еще один совет, который не имеет научной основы. «Предполагаемый риск связан с трудностью активации мышечного насоса близнецов», - объясняет Рош. «Однако ни у одной женщины нет варикозного расширения вен из-за ношения каблуков».

Поднятие ножек кровати: МИФ

Очень часто, если мы страдаем тяжестью, нам рекомендуется спать с поднятым дном кровати примерно на 15 см. «Эта мера является советом, который не основан на каких-либо научных данных. Я бы рекомендовал следовать ей только в случае высокоразвитой патологии», - говорит Рош.

Вы должны на цыпочках: ПРАВДА / МИФ

Как объясняет специалист, «выполнение упражнений с пальцами на пятке в чрезмерной степени направлено на усиление мышечного насоса», то есть оно направлено на активацию набора икроножных мышц, чтобы помочь сердцу в кровообращении. Но «для достижения этой функции лучше всего ходить босиком по песку» или другим естественным поверхностям.

Не носите тесную одежду: МИФ

«Плотная одежда никогда не вызывала варикозное расширение вен», - объясняет Рош. Однако верно то, что «очень тесная одежда может вызывать чувство тяжести и дискомфорта из-за венозной перегрузки». Доктор Лурдес Рейна, секретарь испанского отделения флебологии и лимфологии Испанского общества ангиологии и сосудистой хирургии, также не утверждает, что тесная одежда вызывает проблемы.

Использование подставки для ног: ИСТИНА

Если вы много работаете сидя, поставьте ноги на подставку для ног и поместите колени выше бедер, чтобы уменьшить тяжесть в ногах, а также вставайте каждый час и совершайте короткую прогулку, двигая ногами во время сидения. делать вращательные движения и т. д.

Качайте, если стоите: ИСТИНА

Это качательное движение усиливает сокращение мышц и расслабление икр - это известно как маневр Паранья - и если вы проводите много часов стоя, это поможет вам улучшить обратное кровообращение.

Не нужно использовать горячий воск: МИФ

Восковая эпиляция горячим воском длится долго, поэтому, по словам доктора Роша, «вовремя сделать это не составит труда». В любом случае, если вам это мешает, вы можете прибегнуть к другим методам удаления волос, которые вам удобнее. Увеличивает ли бритье волосы? Узнай.

Ударный спорт - это плохо: МИФ

Доктор Рош не считает, что следует избегать ударных видов спорта, таких как бег, теннис, баскетбол … В этом случае тяжесть будет зависеть «от других факторов. Этот вид спорта требует хорошей физической формы и, следовательно, , являются проблемами, не зависящими от системы кровообращения ".

Вы должны выпить 8 стаканов воды: ПРАВДА / МИФ

Более того, чем пить именно такое количество воды в день, важно хорошо гидратироваться, что зависит не только от литров воды, которую мы выпиваем, но и от жидкости, содержащейся в нашем рационе в целом (фрукты, овощи, другие напитки и т. ). Уловки, чтобы выпить больше воды (не осознавая этого).

Противозачаточные таблетки могут повлиять на: ПРАВДА / МИФ

«Гормональное лечение может способствовать возникновению тромботических явлений, но не развитию варикозного расширения вен», - говорит Рош. Если вы испытываете дискомфорт, обратитесь к гинекологу.

Избегайте сауны: МИФ

Это правда, что «сауна способствует венозному застою», но, как объясняет доктор Рош, «в сочетании с ваннами с холодной водой они активируют сужение сосудов, которое компенсирует расширение сосудов, вызванное теплом сауны», и это точно так же. положительный, как если бы мы смешали горячую и холодную воду, чтобы стимулировать кровообращение.

Когда говорят о варикозном расширении вен и плохом кровообращении в ногах, возникает целое море сомнений. Всю жизнь мы слышим ложные мифы об усталых ногах , которые смешиваются с полезными советами, которые могут помочь нам облегчить состояние ног, когда они еще больше опухли.

По совету доктора Лурдес Рейна , секретаря испанского отделения флебологии и лимфологии Испанского общества ангиологии и сосудистой хирургии и директора сосудистой клиники Рейна, и доктора Энрика Роша , директора Барселонской сосудистой клиники, мы составили Часто задаваемые вопросы уточняйте в нашей галерее.

А если после прочтения галереи у вас остались сомнения, мы решим наиболее частые вопросы ниже:

Почему у меня опухли ноги

Сердце, двигатель : наше сердце похоже на двигатель, который посылает кровь к ногам, кровь, которая затем должна вернуться в сердце.
Слабые вены : сердце пытается «сосать» кровь, но вена должна быть хорошей. В противном случае вены расширяются из-за застаивающейся обратного потока крови, поэтому мы замечаем тяжесть.
Накопление жидкости: это может быть еще одной причиной отека ступней, лодыжек или икры.

Двигаться дальше! Не все идет в спортзал. Активный образ жизни помогает улучшить кровообращение в ногах.

Почему мы замечаем усталые ноги

Часовое стояние : «Обычно многочасовое стояние, особенно в жаркую погоду, вызывает усталость и тяжесть в ногах, даже при отсутствии проблем с кровообращением», - объясняет доктор Лурдес Рейна. Это так называемый ортостатический синдром.
Сопутствующие заболевания : болезни, влияющие на венозный возврат, такие как сердечно-легочные, печень, почки или широко известное варикозное расширение вен, или болезни, влияющие на лимфодренаж, также могут вызывать усталость ног. Как объясняет Рейна, «в этих случаях чувство усталости ног обычно сопровождается другими симптомами или характерными признаками болезни, которая их вызывает».
Плохое кровообращение : хотя плохое кровообращение - это понятие, которое может включать в себя многие недуги, «в целом это относится к ситуации, в которой есть признаки или симптомы венозной недостаточности, - объясняет Рош, - из-за появления варикозного расширения вен на ногах, увеличивается размер щиколоток или небольших вен, отмеченных на поверхности кожи ".

Не ждите, пока у вас варикозное расширение вен, чтобы обратиться к специалисту. Иди, когда заметишь опухшие ноги, они беспокоят тебя во сне, ноги засыпают …

Почему тяжелые ноги хуже летом

«В жаркую погоду или после многочасового стояния стенки вен расширяются или расширяются, что затрудняет закрытие клапана, и мы перестаем активировать мышечный насос, что делает возврат недостаточным», - объясняет д-р. . Королева. Как следствие, скопление крови в венах вызывает воспалительную реакцию на уровне капилляров, вызывая боль, усталость и тяжесть.

Летом ищите прохладу и не проводите много времени на солнце или в жарких местах. По возможности окунитесь в воду моря, реки или бассейна и наденьте легкую одежду. Вы даже можете носить в сумке спрей с термальной водой, чтобы время от времени освежать ноги.