Вот еженедельное семейное меню, которое мы подготовили в CLARA. Это здоровое и сбалансированное еженедельное меню с ароматными блюдами, подходящими для всех членов семьи.
Не стесняйтесь менять ингредиенты, которые хотите. Даже, если хотите, вы можете загрузить это пустое меню, чтобы планировать блюда, которые вы хотите. Это меню также может помочь вам по типу пищи, так что вы будете знать, сколько раз в неделю есть мясо и т. Д. Блюда из меню этой недели могут вдохновить вас.
понедельник
- Завтрак. Гранола с кусочками йогурта и персика + чай, кофе с молоком или без
- Утренний. 1 небольшая ванна свежего сыра с орегано и нить масла
- Еда. Гаспачо + картофельный рулет, фаршированный тунцом и перцем + 1 ломтик дыни
- Закуска. Домашний попкорн без соли
- Ужин. Холодные сливки из лука-порея + картофельный омлет + натуральный йогурт без сахара, подслащенный корицей
вторник
- Завтрак. Сладкая мини-ветчина с ломтиками огурца и помидора + чай, кофе с молоком или без
- Утренний. 1 морковь
- Еда. Тропический салат с листьями салата, рисом, ананасом и креветками + творог с хилито из меда
- Закуска. Шашлык из дыни и арбуза
- Ужин. Крем из огурцов и йогурта (цацики) по-гречески с овощными крудитами и поджаренным лавашем + горсть сухофруктов
Среда
- Завтрак. Овсяно-банановые оладьи с компотом груша + чай, кофе с молоком или без
- Утренний. 6-8 оливок без косточек
- Еда. Салат из зелени и ростков + спагетти с молодыми угрями и чесноком + 1 груша
- Закуска. 1 настой и горсть орехов
- Ужин. Холодный крем из дыни + приготовленный на пару хек с овощами + мармелад без сахара
Четверг
- Завтрак. Мини-тунец, оливки и жареный перец + чай, кофе с молоком или без
- Утренний. Маринованные овощи
- Еда. Салат с листьями салата, помидорами, луком, оливками и сардинами в помидоре + 1 ломтик арбуза
- Закуска. Мороженое с бананом и персиком (только замораживание и измельчение)
- Ужин. Овощной вок и кубики тофу + домашнее несладкое яблочное пюре
Пятница
- Завтрак. Гренки из цельнозерновой муки с домашним вареньем из красных фруктов (без сахара) + чай, кофе с молоком или без
- Утренний. 2 парагвайца
- Еда. Салат из зеленых ростков и ростков + холодный шпинат и каннеллони с рикоттой + 2 сливы
- Закуска. Йогурт с кусочками сезонных фруктов
- Ужин. Блинчики с начинкой из ветчины и сливочного сыра (тип бри) + натуральный йогурт без сахара, подслащенный корицей
суббота
- Завтрак. Гренки из цельной пшеницы с измельченным авокадо, лимонным соком и перцем + чай, кофе с молоком или без него
- Утренний. Анчоусы
- Еда. Гаспачо + круглый ростбиф с сезонными овощами + персиковое мороженое
- Закуска. Ломтик арбуза нарезанный кубиками и слегка обмакнутый в шоколаде
- Ужин. Баклажанный крем (мутабал) с крудитэ + домашний грушевый компот без сахара
Воскресенье
- Завтрак. Порция генуэзского бисквита и кусочек фрукта + чай, кофе с молоком или без
- Утренний. Бритва
- Еда. Салат из овощей + баклажаны с мясной начинкой + салат из сезонных фруктов
- Закуска. Мороженое из авокадо и шоколада (просто заморозить и размять)
- Ужин. Яичница с картофелем + натуральный несладкий йогурт, подслащенный корицей
