Вот еженедельное семейное меню, которое мы подготовили в CLARA. Это здоровое и сбалансированное еженедельное меню с ароматными блюдами, подходящими для всех членов семьи.
У нас несколько трудных дней, чтобы совершить покупку, мы это знаем, поэтому не стесняйтесь менять ингредиенты, которые хотите. Даже, если хотите, вы можете загрузить это пустое меню, чтобы планировать блюда, которые вы хотите. Это меню также может помочь вам по типу пищи, так что вы будете знать, сколько раз в неделю есть мясо и т. Д. Блюда из меню этой недели могут вдохновить вас.
понедельник
- Завтрак. Креп тортилья (1 яйцо и 1 белок), фаршированный натуральными тунцом и помидорами, перцем и луковым фаршем + чай, кофе с молоком или без
- Утренний. Фрукты и горсть орехов
- Еда. Салат из листьев салата, помидоров, лука и оливок + макароны с ребрышкой + 1 апельсин
- Закуска. 1 банка моллюсков с лимоном
- Ужин. Ломтики копченого лосося, фаршированные гуакамоле + натуральный йогурт без сахара
вторник
- Завтрак. Овсяные хлопья вареные с корицей и фруктами + чай, кофе с молоком или без
- Утренний. 1 морковь на палочке
- Еда. Зеленый салат + мясной или овощной чили + 1 яблоко
- Закуска. Хлеб с унцией шоколада
- Ужин. Омлет из цукини + домашний сезонный желатин
Среда
- Завтрак. Йогурт с яблоком в домашнем компоте без сахара + чай, кофе с молоком или без
- Утренний. Мини-хлеб из непросеянной муки или ржаной хлеб со свежим сыром
- Еда. Зеленая фасоль с картофелем + лук тунец + 1 киви
- Закуска. 1 морковь на палочке
- Ужин. Чечевичный суп с овощами + натуральный йогурт без сахара
Четверг
- Завтрак. Приготовленные овсяные хлопья с горстью изюма и фундука + чай, кофе с молоком или без него
- Утренний. Фрукты и горсть орехов
- Еда. Хумус с крудите и клубникой
- Закуска. Йогурт со столовой ложкой овсяных отрубей
- Ужин. Тыквенный крем + майра в кляре + творог с хилито из меда
Пятница
- Завтрак. Шарики моцарелла и помидоры черри + чай, кофе с молоком или без
- Утренний. Мини-хлеб из непросеянной муки или ржаной хлеб со сладкой ветчиной или холодной индейкой
- Еда. Тушеное мясо из шпината, нута и яиц + 1 груша
- Закуска. Яблоко
- Ужин. Яичница со спаржей и грибами + домашний сезонный желатин
суббота
- Завтрак. Тосты с джемом + чай, кофе с молоком или без
- Утренний. Мидии на пару с лимоном
- Еда. Овощной салат + спагетти карбонара + шашлык из яблок, бананов и киви с оттенком меда
- Закуска. Банан с орехами
- Ужин. Кока овощная + натуральный йогурт без сахара
Воскресенье
- Завтрак. Яйцо всмятку и тосты + чай, кофе с молоком или без
- Утренний. Анчоусы с лимоном и оливками (7-8)
- Еда. Зеленый салат + ростбиф с яблочным пюре + несладкий салат из сезонных фруктов
- Закуска. Горсть люпинов
- Ужин. Консоме + домашние крокеты из индейки или курицы + домашнее сезонное мармелад
