Вот еженедельное семейное меню, которое мы подготовили в CLARA. Это здоровое и сбалансированное еженедельное меню с ароматными блюдами, подходящими для всех членов семьи.
У нас несколько трудных дней, чтобы совершить покупку, мы это знаем, поэтому не стесняйтесь менять ингредиенты, которые хотите. Даже, если хотите, вы можете загрузить это пустое меню, чтобы планировать блюда, которые вы хотите. Это меню также может помочь вам по типу пищи, так что вы будете знать, сколько раз в неделю есть мясо и т. Д. Блюда из меню этой недели могут вдохновить вас.
понедельник
- Завтрак. Хлебные гренки с ломтиками помидоров, натуральный тунец + чай, кофе с молоком или без него
- Утренний. Фрукты и горсть орехов
- Еда. Гуакамоле, куриные тако с перцем и луком + 1 апельсин
- Закуска. Ванночка из свежего сыра с хилито меда
- Ужин. Куриный суп с пастой, лососем на гриле и несладким йогуртом
вторник
- Завтрак. Овсяные хлопья, приготовленные из 70% шоколада и свежих фруктов + чай, кофе с молоком или без
- Утренний. 1 морковь на палочке
- Еда. Микс салат, рис с нутом + 1 груша
- Закуска. Клубника с 30 г шоколада
- Ужин. Чипсы из артишока на гриле с жареной треской и яблоком для микроволновки с корицей
Среда
- Завтрак. Сладкая ветчина, фаршированная творогом или сыром Бургос с зеленью + чай, кофе с молоком или без
- Утренний. Фрукты и горсть орехов
- Еда. Салат Хортелана, рыбное карри с гарниром из риса + 1 яблоко
- Закуска. Мини-Серрано ветчина
- Ужин. Испанский омлет + натуральный йогурт без сахара
Четверг
- Завтрак. Овсяные хлопья, приготовленные из 70% шоколада и свежих фруктов + чай, кофе с молоком или без
- Утренний. 1 морковь на палочке
- Еда. Отварной шпинат с картофелем и куриным филе на гриле + чашка клубники
- Закуска. Банан с орехами
- Ужин. Баклажаны на гриле и рыбное филе на гриле + натуральный йогурт без сахара
Пятница
- Завтрак. Чан со свежим сыром с маслом, орегано и ломтиками помидора + чай, кофе с молоком или без
- Утренний. Фрукты и горсть орехов
- Еда. Зеленый салат с чечевицей и креветками + 1 апельсин
- Закуска. Банка тунца с оливками
- Ужин. Цветная капуста, приготовленная на пару и обжаренная с чесноком и перцем чили, а также вареные яйца + яблоко в микроволновке
суббота
- Завтрак. Блинчики с джемом или шоколадом + чай, кофе с молоком или без
- Утренний. Банка ракушек с лимоном
- Еда. Микс-салат, гамбургер с домашним картофелем фри + 1 груша
- Закуска. Йогурт со столовой ложкой овсяных отрубей
- Ужин. Домашняя пицца + натуральный йогурт без сахара
Воскресенье
- Завтрак. Яичница на большом куске хлеба + чай, кофе с молоком или без
- Утренний. Помидоры черри с оливками
- Еда. Зеленый салат, куриные каннеллони + запеченное яблоко
- Закуска. Горсть жареного нута в духовке
- Ужин. Крем из цукини, крокеты из ветчины и натуральный несладкий йогурт
