Если вы начали или планируете начать интервальную диету 16/8, эти уловки вам подойдут. Этот метод, основанный на употреблении здоровой пищи в течение 8 часов и голодании оставшихся 16 часов, довольно прост в использовании, но с этими советами достичь вашей цели будет намного проще:
8 лучших приемов прерывистой диеты 16/8
- Стакан воды на столе. Как только вы проснетесь, выпейте большой стакан воды, чтобы начать день хорошо увлажненным. И разрешайте пить воду и другие жидкости в течение дня, так как очень важно хорошо гидратироваться во время голодания. Если вы думаете, что это будет сложно, воспользуйтесь этими простыми приемами, чтобы пить больше воды в течение дня.
- Пейте кофе или черный чай. Он придаст вам энергии и обладает легким подавлением аппетита. Если они вам не нравятся, примите любой другой настой, который вам нравится, например, они помогают избавиться от газов, а другие помогают лучше спать. Конечно, берите все без сахара, меда, подсластителей и молока. Можно только добавить корицу.
- Прибой с голодом. Голод приходит, как прилив, он поднимается и спадает. Когда он появится в вашей жизни, займитесь делом и медленно выпейте стакан воды. Поверьте, это уйдет.
- Когда вы едите, ешьте. Не думайте о чем-то другом, сосредоточив внимание на мобильном телефоне или экране телевизора. Наслаждайтесь каждым кусочком, наслаждайтесь, вы это заслужили.
- Не принимайте это близко к сердцу. Дайте своему организму 4 недели, чтобы привыкнуть к такому питанию. Не ждите немедленных результатов и не расстраивайтесь. Хорошая еда и хорошее здоровье не торопятся.
- Не просто ешьте, кормите себя. Сделайте себе питательное меню, разноцветное и очень полное. Белки, углеводы и жиры. В идеале вы следуете пластинчатому методу.
- Кухня. Самодельная еда, а еще лучше - настоящая еда - лучший подарок, который вы можете сделать себе.
- Никаких перееданий. То, что вы соблюдаете периодическое голодание, не дает вам зеленый свет для загрузки пищи, когда вы находитесь в окне кормления. Худший подарок, который вы можете сделать себе, - это переедание после голодания.
Безошибочные приемы перед началом диеты, чтобы она работала лучше
Если вы думали, что это все, это потому, что вы мало навещаете CLARA. Вот еще несколько советов, чтобы ваша цель обрести здоровье и похудеть была у вас под рукой.
- Не поклоняйтесь себе и не прощайтесь с едой. Попрощайтесь с тем, что вам так нравится, потому что фраза «Я полностью ем два, потому что собираюсь сесть на диету» может набрать от 2 до 3 килограммов, прежде чем начать это делать.
- Освободите свою кладовую и кухню от тех вещей, которые, как вы знаете, теряете.
- Если хотите, заведите дневник . Таким образом вы сможете записать, как вы себя чувствуете в это время, и даже узнать, что заставляет вас есть больше. Если вы запишите, что вы чувствуете, вы можете узнать больше о своем отношении к еде.
- Не говорите, кого вы уже знаете. У всех нас есть такие благонамеренные (или нет) друзья и семья, которые не только отговаривают вас от диеты и ухода за собой, но также соблазняют вас и предлагают вам все: сладости, кусочки пиццы …
