Мы всегда думаем, что у известных женщин эти тела есть по генетическим причинам, и хотя это правда, что мы можем быть частично правы, правда в том, что за этими парнями, вылепленными из стали, стоит много, много работы. Сама Ариадна Артилес признала это в своем последнем посте в Instagram и поделилась рутиной йоги, которую она выполняет каждое утро и помогает ей оставаться в хорошей физической и психологической форме. Вы хотите знать, какие асаны он практикует? Мы вам все расскажем.
Позы йоги, которые выполняет Ариадна Артилес, чтобы заботиться о своем теле
Знаете ли вы, что йога означает союз? Что ж, да, и эта практика выходит за рамки спортивной дисциплины, поскольку помогает нам соединить разум с телом. Для того, кто только что стал мамой, это может очень помочь: первому сохранить спокойствие, а второму восстановиться после родов. Канарская модель Ариадна Артилес признала, что, несмотря на ее хорошую генетику, ей дорого обошлось вернуться к своему обычному состоянию после того, как она стала матерью, и поделилась рутиной асан или позы йоги, которые она выполняет каждое утро, чтобы привести в тонус свои мышцы. .
Ариадна начинает с чередования двух поз: «Собака лицом вниз» и «Планка», таким образом ей удается привести в тонус свои руки и живот, поскольку именно они выполняют большую часть работы в этих положениях и хорошо растягивают спину и заднюю часть ног. Затем идет Корова-Кошка, которая делает позвоночник более гибким и повторяет серию Собаки и Железа. Хотя видео отображается с повышенной скоростью, ваша задача - оставаться в каждой позе хотя бы один глубокий вдох и делать каждую примерно 5 раз.
После этой серии Ариадна делает Воина 1 в качестве перехода и снова делает Собаку лицом вниз, только на этот раз чередуя ее с позой Кобры. Затем он начинает серию, посвященную только Воинам. Эти положения идеально подходят для работы с ногами, потому что весь вес поддерживается одним. Вы должны выполнить всю серию сначала одной ногой, а затем другой, чтобы одинаково тонизировать обе. Сериал идет от Воина 1 до Герреро 2, затем исполняется Воин расширения и, наконец, Треугольник.
Между боком и боком Ариадна снова проходит последовательность «Собака лицом вниз» и «Кобра» и выполняет эту серию Воина дважды каждой ногой.
