Внимательность или внимательность заключается в том, чтобы жить настоящим моментом, не теряя ум в других вещах. Это способность привлекать внимание к тому, что вы делаете, думаете или происходит вокруг вас в данный момент. И вы сосредотачиваетесь на этом без осуждения, с любопытством. Пример: осознанность - это наслаждаться кофе каждое утро, обращая внимание на аромат во время его приготовления, на звуки, на то, что вам нравится, когда вы его пьете … случиться.
В июльском номере журнала CLARA, номер 335, вы найдете отчет, посвященный внимательности, со всеми ключами, которые помогут вам начать пользоваться ее преимуществами. Чтобы дополнить его, и вы только что решили, подходит ли это вам, я попробовал 5 руководств на YouTube и объяснил его характеристики.
Помните, не выполняйте упражнения с какой-либо целью, просто позвольте себе расслабиться. Ничего не произойдет, если вы потеряете концентрацию, попробуйте восстановить ее своим дыханием и все будет хорошо. Даже если вам удастся проследить за ними всего минуту, они вам очень подойдут. Я даю тебе слово.
Внимательность или внимательность заключается в том, чтобы жить настоящим моментом, не теряя ум в других вещах. Это способность привлекать внимание к тому, что вы делаете, думаете или происходит вокруг вас в данный момент. И вы сосредотачиваетесь на этом без осуждения, с любопытством. Пример: осознанность - это наслаждаться кофе каждое утро, обращая внимание на аромат во время его приготовления, на звуки, на то, что вам нравится, когда вы его пьете … случиться.
В июльском номере журнала CLARA, номер 335, вы найдете отчет, посвященный внимательности, со всеми ключами, которые помогут вам начать пользоваться ее преимуществами. Чтобы дополнить его, и вы только что решили, подходит ли это вам, я попробовал 5 руководств на YouTube и объяснил его характеристики.
Помните, не выполняйте упражнения с какой-либо целью, просто позвольте себе расслабиться. Ничего не произойдет, если вы потеряете концентрацию, попробуйте восстановить ее своим дыханием и все будет хорошо. Даже если вам удастся проследить за ними всего минуту, они вам очень подойдут. Я даю тебе слово.
Упражнение 1
Упражнение 1
Эта практика направлена на распознавание эмоций, но не на их осуждение. Цель не в том, чтобы расслабиться, хотя вы, вероятно, так и сделаете, а в том, чтобы осознать, что вы чувствуете. Идеально, если вы чувствуете беспокойство и не знаете почему.
Попробуй это
Упражнение 2.
Упражнение 2.
Это упражнение на осознанность на YouTube тесно связано с дыханием. В большинстве упражнений дыхание используется как якорь для вашего тела и разума с здесь и сейчас.
Попробуй это
Упражнение 3.
Упражнение 3.
Эта практика идеально подходит для новичков. Предоставьте всю необходимую информацию, чтобы вы могли попробовать, хорошо зная, что вы делаете. Он использует телесное сознание как общую нить.
Попробуй это
Упражнение 4.
Упражнение 4.
Это упражнение также использует ощущения тела как основу упражнения и дополняет его изображением мерцающей свечи. Вы можете сделать это, зажег дома свечу и просто следя за звуком.
Попробуй это
Упражнение 5.
Упражнение 5.
Мне очень понравилось это видео, потому что оно очень помогает вам вернуться к практике, когда вы теряете внимание. Используйте дыхание как основу.
Попробуй это
