Если бы мы попросили вас назвать ваш знаковый момент 2016 года, что бы вы выбрали? Какое событие или ситуация оказали наибольшее влияние на вашу жизнь? Очень вероятно, что вы легко найдете ответ. Но вместо этого, если мы спросим вас, какая привычка или часть вашего текущего распорядка является ежедневным достижением, за которое вы должны поздравить себя, потребуется время, чтобы найти ответ.
Это потому, что мы избавляемся от повседневной рутины и перестаем благодарить друг друга за наши повседневные усилия, потому что они являются общими для нас или являются частью обязательства. Сегодня мы оценим это по достоинству. Это ваш годовой баланс знаний и фактов, по которым можно себя ценить.
Какие новые привычки вы приобрели в этом году?
Это может быть что-то столь же простое, как изменение диеты, того, как вы говорите о себе, как вы перестали судить себя, или как вы относитесь к своему расписанию или организуете его. Эти «мелочи» должны вас поздравить. Улучшения вносятся день ото дня. Вам не обязательно получать международную награду за научные достижения, чтобы ваш прогресс был заметен. Подумайте об этом и прямо сейчас выполните упражнение, чтобы увидеть, насколько вы улучшились в этом году, и поздравьте себя с этим.
Очевидно, будут привычки, которые вам еще не удалось изменить и которые в этом году вы намерены это сделать. Сейчас самое время. Дело не в том, чтобы давать пустые обещания или обвинять себя. Вера - это сила, и сделать это проще, чем вы думаете. Подумайте, что однажды эта задача, которую вы ставите перед 2017 годом и которая кажется вам невыполнимой, будет настолько ежедневной, что вы забудете поздравить себя с ней. Составьте список привычек, которые вам удалось изменить в 2016 году, и тех, которых вы хотите достичь в 2017 году.
Какие моменты были твоими лучшими в 2016 году?
Попробуйте мысленно создать видео или фотоколлаж, который покажет моменты, которые вам больше всего понравились в течение года. Кто там? Что позволило вам насладиться моментом? Что ты сделал? Что ты почувствовал? Подумайте о вещах, которые заставили вас больше всего смеяться или чувствовать эмоциональное или физическое удовольствие. Несомненно, встречи с парой имеют значение, но также учитывайте моменты абсолютного покоя с самим собой или те дни, которые вы могли бы почесать в то время, чтобы почитать и расслабиться.
Благодарите каждое мгновение и, если можете, каждого человека за этот общий смех, за эти поцелуи или за это соучастие. Вы увидите, что вас окружает подлинное богатство. И, да, поздравьте себя с тем, что вы позволили себе насладиться и открыть себя этому опыту. Не все обучение должно происходить из болезненных ситуаций, мы также можем извлечь его из тех моментов, когда мы говорим «Вау! Все это у меня есть, спасибо! ».
А теперь возьмите на себя обязательство продолжать развивать эти отношения с людьми, которые разделяли с вами хорошие времена. Проведите свой новый год, чтобы дать место людям, занятиям и опыту, которые доставляют вам удовольствие.
От чего вы отказались?
Отказ от чего-либо по своему выбору - две вещи, которые сложно различить. Это требует большой объективности. Но теперь тебя никто не судит. Подумайте, что вы оставили из-за страха или отсутствия желания? Инерция победила? Подумайте об этом, но не вините себя, чувство вины бесполезно.
Может быть, вы сможете поднять это или просто пояснить, что вас к этому привело, и принять это. Если это произошло из-за страха перед новым или изменения вашего образа жизни, признайте это. Это единственный способ не повторить этого. Приз, который вы дадите себе, будет заключаться в том, что вы его примете и будете на пути к тому, чтобы не повторить его.
Какой страх ты преодолел?
Если ваши ноги дрожали от разговора на определенную тему, но в конце концов вы это сделали, или если вы боялись попросить ссуду, переезжайте в другую квартиру или вносите изменения в свою работу или семейную жизнь, но вы это сделали, поздравляем! Он у вас уже есть, вы знаете, что нужно делать, чтобы преодолеть страх.
Теперь этот опыт - ваш инструмент, поэтому используйте его, чтобы преодолеть другие страхи, которые наверняка там гнездятся и не позволяют вам продвигаться в определенной области. В конце 2017 года у вас будет более длинный список побежденных страхов благодаря полученному опыту. Вот о чем речь.
Вы анализировали, как вы решили свои проблемы в этом году?
Нам всем легче вспомнить сложные моменты, чем счастливые, поэтому вы найдете много первых. Вопрос в том, как вы их решили. Все способы действительны, если они не включают в себя бегство, потому что побег - это не решение, насилие, манипуляции или ложь. Даже если вопрос не был решен так, как вы ожидали, важно, чтобы вы знали, как вы прожили этот процесс, независимо от результата. И поаплодируйте себе за это.
Вы вышли из этого, но если бы теперь вы могли изменить свои стратегии, вы бы предложили другое решение? Вы бы прожили это по-другому? Возможно, ты мог бы себя расстроить или не относиться к этому так серьезно. У всех нас есть возможность улучшить свой способ ведения переговоров, реагирования или принятия соглашений. Так что подумайте, что вы узнали из своего способа решения проблем и как вы можете улучшить.
Что удалось закрыть? Кого ты отпустил?
Отпустить человека, который больше не подходит для нашей жизни, оставить ситуацию или принять изменение, которое нам навязывают, например, увольнение с работы, - значит поздравить себя. Завершение цикла не обязательно означает прекращение отношений: возможно, вы изменили свое отношение к матери (никаких ссор, никаких обвинений), но это не означает, что вы перестаете с ней встречаться. В отношениях изменение зависит не от изоляции от человека или ожидания его изменения, а от вас самих, вашего восприятия их и того, как вы позволяете им влиять на вас. Даже непреднамеренные изменения, такие как увольнение, приносят огромный объем новых знаний о себе и напоминают вам о вашей способности адаптироваться.
Кого вы простили в 2016 году?
Точно так же, как у вас есть замкнутые циклы, в этом году вы, конечно же, простили. Тот, кого вы прощаете, может узнать, а может и не узнать, что вы это сделали, возможно, они даже не спросили вас; но выбор сделать это будет для вас облегчением. Снятие всего эмоционального заряда с человека или события - освобождающая сила. Когда мы прощаем, мы также прощаем себя за то, что позволили себе почувствовать это негодование или даже ненависть; и мы прощаем убеждения, которые привели нас к этой ситуации. Это похоже на внутреннюю чистку. При всем своем сострадании простите себя также за то, что все еще сковывает вас. Используйте эту силу для того, за что вы все еще вините себя, и простите все убеждения, идеи или утверждения, которые вы повторяете сами и которые ничего не строят. Сделай это и продолжай хлопать в ладоши.
К чему или к кому привела вас жизнь и с кем вы попрощались?
Что есть в вашей жизни сейчас, чего не было до 2016 года? Каким бы ни был ваш год, наверняка есть новые элементы или люди. И это потому, что вы думали, что можете взять их с собой. Новый партнер? Новый член в вашей семье? Или новые друзья? Оставьте место в вашем списке, чтобы поблагодарить вас за них. И будь благодарен за тех, кто остался, за свою семью и за тех друзей, которых, как ты знаешь, есть надолго.
Вы с кем-нибудь попрощались? Это больно, но он также благодарен тем, кто ушел, либо потому, что пришло время развиваться по-разному, либо потому, что они оставили эту жизнь. Чему это вас научило? Очень просто. Единственная постоянная вещь - это перемены, и люди в нашей жизни живут достаточно долго, чтобы усвоить урок: учиться друг у друга. И они прибывают только тогда, когда мы готовы их принять.
Чтобы закрыть свой список и подвести итоги 2016 года, подумайте о времени, когда, если бы вы его не прожили, вы бы не были тем, кем являетесь. Если бы этого не случилось, каким бы горьким оно ни было, кем бы вы были сейчас? Поблагодари себя за то, кто ты есть, и с новым годом.
