15 продуктов, которые помогают избавиться от плоского живота

Ананас, для переваривания белков

Если вы ищете продукты, чтобы иметь плоский живот и похудеть, ананас - один из них. Стимулирует пищеварение и уравновешивает бактериальную флору. Он содержит бромелайн - фермент, который помогает переваривать белки и получать нерастворимую клетчатку, которая способствует выведению токсинов и улучшает здоровье кишечника.

Но чтобы воспользоваться этими свойствами, вы должны есть его в свежем виде, поскольку бромелайн разрушается при консервировании ананаса.

Цельное зерно, от растяжек

Цельнозерновые продукты повышают энергию и жизненную силу, удовлетворяют и предотвращают перекусы, их клетчатка помогает избавиться от отходов, и они богаты кремнием, минералом, который помогает синтезировать коллаген и предотвращает появление растяжек.

В случае овса он также помогает снизить уровень холестерина и очистить кровь, благодаря своим свойствам захватывать жиры и выводить токсины.

Киви, чтобы почувствовать себя легче

Киви, с одной стороны, имеет высокое содержание клетчатки, которая помогает улучшить кишечную транзитность и предотвратить запоры. С другой стороны, он также действует как мочегонное средство, поскольку богат калием, который помогает регулировать уровень натрия и предотвращает задержку жидкости.

Он содержит актидин - фермент, который облегчает пищеварение и, как и все фрукты, как правило, помогает выводить токсины.

Белое мясо, нежирный белок

Постное мясо, такое как курица, индейка или кролик, является одним из союзников для создания гладкого живота. Полная противоположность красному мясу и колбасам.

Грудь без кожи - это часть, в которой меньше всего жира. Он богат белками, которые не только насыщают, но и обладают большой термогенной способностью, то есть помогают ускорить обмен веществ и, таким образом, сжигать больше калорий.

Зеленые бобы, твердость и очищение

Зеленые бобы содержат мало жира и богаты водой и клетчаткой. Они содержат кремний, который стимулирует выработку коллагена, а также хорошие дозы калия и мало натрия, поэтому они обладают мочегонным действием, помогают бороться с задержкой жидкости и вызывают вздутие живота.

Благодаря высокому содержанию воды и клетчатки он помогает вам чувствовать себя сытым без набора веса.

Звездчатый анис, сладкое ветрогонное средство

Этот анис из семейства зонтичных обладает мощным противогрибковым действием, то есть является очень эффективным ветрогонным средством для борьбы с газами. Его сладковатый вкус идеально сочетается с мясом.

Как и ромашка, болдо или имбирь, звездчатый анис способствует пищеварению и является одним из наиболее эффективных настоев для устранения газов и уменьшения живота.

Цитрусовые, мочегонные и противовоспалительные

Цитрусовые в целом являются пищеварительными, мочегонными, активаторами функций печени и обладают противовоспалительными свойствами. Кроме того, высокое содержание витамина С помогает организму быстрее перерабатывать жир.

Лимон, богатый витамином С и антиоксидантами, является одним из самых эффективных продуктов для сжигания жира.

Бобовые, анти-любовные ручки действие

Бобовые почти не содержат жира и очень богаты клетчаткой, поэтому помогают бороться с любовными приступами и запорами. Помимо того, что они обладают насыщающим и слабительным действием, они восстанавливают мышцы, регулируют пищеварение и аппетит.

Чтобы они не давали вам газов и не вызывали вздутие живота, сварите их с лавровым листом, добавьте тмин или возьмите их в пюре.

Папайя после обильных приемов пищи

Этот фрукт богат папаином - ферментом, который способствует перевариванию жиров, углеводов и, прежде всего, белков. Кроме того, папья является хорошим источником клетчатки, поэтому она улучшает кишечник.

Кроме того, ему приписывают противовоспалительные свойства.

Яйца восстанавливают ткани без усадки

Яйца содержат много белков высокой биологической ценности, а также все незаменимые аминокислоты, но очень мало калорий. Поэтому они почти не полнеют и отлично подходят для восстановления тканей и набора мышечной массы.

Лучше всего его есть, когда вы хотите похудеть, - это приготовить. Но важно не готовить его более 12 минут, так как при их превышении могут быть потеряны некоторые витамины. Найдите идеальное время для приготовления яйца.

Грибы полезны для щитовидной железы

Эти грибы содержат йод - минерал, необходимый для синтеза гормонов щитовидной железы, отвечающих за регулирование обмена веществ. Они также считаются одними из самых сытных продуктов.

Исследования показали, что грибы обладают длительным насыщающим действием, что делает их идеальным ингредиентом для борьбы с голодом. Причина в том, что он, как и все грибы, содержит большое количество клетчатки и очень низкое потребление калорий.

Хек, богатый омега-3 и кальцием

Хек - одна из самых вкусных рыб. Его белое мясо легко переваривается и очень вкусное. Богатый белком и низким содержанием жиров, он отличается содержанием омега-3 и кальция.

Исследование, проведенное исследовательским центром CIBERobn, показало, что его регулярное употребление помогает снизить уровень абдоминального жира.

Огурец, легкий и противовоспалительный

Благодаря высокому содержанию воды и клетчатки, а также низкому содержанию углеводов, жиров и белков, огурец является очень легким овощем, подходящим для похудения. А если отрезать кончики и замочить в воде с яблочным уксусом, повторять не придется.

Он содержит кверцетин, флавоноид-антиоксидант, способный подавлять активность провоспалительных ферментов и, как следствие, помогает уменьшить воспаление.

Квашеная капуста, позаботьтесь о своей кишечной флоре

Если наша кишечная флора изменяется, появляется плохое пищеварение, газы, вздутие живота … Квашеная капуста или квашеная капуста - это пробиотическая пища с полезными бактериями, которые помогают восстановить баланс.

Он также обладает огромной насыщающей способностью, что делает его одним из продуктов, которые наполняют вас больше всего.

Яблочный уксус способствует пищеварению

Одно из преимуществ ежедневного употребления яблока в том, что оно помогает похудеть, а также иметь плоский живот. А его уксус увеличивает секрецию ферментов, которые способствуют пищеварению, особенно жиров, и обладает легким слабительным действием, которое помогает бороться с запорами.