12 безошибочных приемов диеты для похудения очищение

Не спи на животе

Сон на животе препятствует хорошей циркуляции жидкостей в организме и способствует задержке жидкости и, следовательно, накоплению токсинов, а сон на спине или на боку позволяет дышать более плавно и меньше сжимать тело. Кроме того, сон на правом боку обеспечивает более спокойный сон.

Попробуйте масло примулы вечерней

Если вы заметили, что ваши проблемы с задержкой жидкости связаны с различными фазами менструального цикла, масло примулы вечерней может стать хорошим союзником, который поможет вам регулировать действие женских гормонов. Это масло богато гаммалиноленовой кислотой, которая обладает противовоспалительным действием. Вы найдете его в аптеках и у травников.

Массаж для удаления жидкости

С ПРОФЕССИОНАМИ
У здоровых людей лимфодренажный массаж помогает вывести отходы из организма (хотя он противопоказан при заболеваниях сердца, щитовидной железы, гипертонии и раковых заболеваниях).

СЕБЯ
Каждый день с душевой лейкой и максимально холодной водой, направляя струю от щиколотки к верхней части бедра, стимулируя кровообращение в ногах.

ДОМАШНЯЯ КОСМЕТИКА
Регулярно наносите кремы, которые помогают отводить и устранять жировые отложения, например кремы с активным кофеином.

Старайтесь носить одежду, которая не стесняет

Слишком тесная одежда также способствует задержке жидкости. Обратите особое внимание на нижнее белье, резинки которого могут препятствовать правильной циркуляции жидкостей в организме. И убедитесь, что они не сжимают бедра и пах, два ключевых момента. Выбирайте пижамы и ночные рубашки даже на размер больше.

Хорошо дышите, чтобы вывести токсины

Дыхательные упражнения позволяют снять стресс, набраться энергии и вывести токсины. Путем дыхания выводится до 80% токсинов! Сделайте глубокий вдох и выпустите воздух, сократив мышцы живота внутрь. Кроме того, если вы привыкнете выполнять это упражнение 6 или 8 раз в день, ваш живот будет в тонусе. Выполните эти 5 шагов и попрощайтесь со стрессом и тревогой.

Попробуй притормозить

Попытайся замедлить

Нервное переутомление увеличивает общую кислотность организма и тем самым перегружает работу печени. Если вы в отпуске, воспользуйтесь преимуществом, чтобы разъединение и телесное, умственное и эмоциональное возрождение были полным. А когда вы возобновите деятельность, постарайтесь организовать свои распорядки и расставить приоритеты, относясь к жизни более спокойно.

Пейте воду с лимоном

Когда вы ложитесь спать, постарайтесь оставить стакан с водой на прикроватной тумбочке, чтобы первым жестом, когда вы встаете, было пить. Вы компенсируете небольшое обезвоживание после семи часов сна, и ваше тело перейдет в «режим очищения». С несколькими каплями лимона, артишока или куркумы вы еще больше стимулируете детоксикацию.

Планируйте свое меню

Уделите 5 минут на разработку недельного меню: оно будет более здоровым и сбалансированным, вы купите то, что вам нужно, и вы избежите заполнения кладовой «соблазнами». Вы можете следить за меню, которое мы предлагаем в рамках нашей суперочищающей диеты, или искать рецепты с аналогичными ингредиентами. Это упростит вам планирование.

Пропустить соль

Соль вызывает задержку жидкости в организме. Если вы хотите придать блюдам аромат, выбирайте специи, ароматические травы и другие натуральные усилители вкуса, такие как чеснок, лук или петрушка, которые также обладают сильным мочегонным действием. Так что оставьте солонку на кухне, чтобы у вас не возникло соблазна пересолить.

Хорошо пережевывать

Если вы едите медленно и хорошо пережевываете, вы позволяете сигналу о сытости дойти до мозга. Таким образом вы наедаетесь раньше и не едите так много. Хорошее пережевывание пищи также позволяет нам насладиться едой и успокоить нервную систему, что снижает беспокойство во время еды и предотвращает проблемы с пищеварением.

Пейте воду и настои

Напитки с газом или алкоголем вызывают чувство вздутия живота и добавляют в ваш рацион гораздо больше калорий, чем вы думаете. В диете для очищения идеальным является увлажнение водой, горячими или холодными настоями, а также фруктовыми и / или овощными соками, разбавленными водой. Обратите внимание на эти советы, чтобы пить больше воды.

Не пропускайте приемы пищи

Как бы странно это ни звучало, если вы привыкнете перекусывать и пить в середине утра, вы потеряете больше веса и достигнете лучшего баланса. Первое, что происходит в день - это когда организм более предрасположен к очищению, поэтому помогите ему, принимая фрукты, травяные чаи … Днем перекус поможет вам прийти к обеду с умеренным голодом.

Питье настоя, правильно дышать или отказаться от соли и заменить ее специями или ароматическими травами - простые ежедневные действия, которые могут помочь вам очистить, очистить и детоксифицировать свое тело очень легко, но не менее эффективно. Это лишь некоторые из 12 приемов детоксикации, которые вы найдете в галерее изображений. Незаменимое дополнение к нашей очищающей диете.

Кто сказал, что очищение - это скучно или скучно?

Диета и некоторые хитрости, с помощью которых можно сдуть воздух, похудеть и похудеть на один-два размера за месяц, не отказываясь от правильного питания. Если вы осмелитесь следовать нашему ежедневному меню очищающей диеты, вы увидите на своей коже, что вам не нужно голодать, и что очищение не является синонимом безвкусного или скучного.