Если вам нужно провести принудительный карантин из-за контакта с коронавирусом или кем-либо, затронутым коронавирусом, или если вы были ограничены работой из дома или просто предотвратить, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы сделать его более терпимым и не стать жертвой хаос или уныние.
Чего можно избежать
- Не собираюсь утром. Одна из основных ошибок, которые мы совершаем, когда вынуждены оставаться дома (по какой-либо причине), - это не ухаживать за собой так же, как когда нам приходится выходить из дома. Это то, что люди, работающие дома, называют пижамным синдромом. Доказано, что отсутствие уборки и пребывание в доме весь день в пижаме или живой одежде приводит к унынию.
- Проведите день, лежа на диване. Другая очень распространенная ошибка - поддаться искушению ничего не делать и провести день на диване, глядя в бесконечность. Что-то, с чего действительно хочется начать, но когда вы живете здесь долгое время, это может быть очень удручающим.
- Тратить время без рифмы или повода. Даже если вы были вынуждены оставаться дома, воспользуйтесь возможностью сделать все то, чего вы никогда не сможете сделать. Для начала вы можете составить список всех из них и посмотреть, что вам нужно делать и какие из них вы можете сделать в ситуации, в которой вы оказались: посмотрите сериал, на который у вас никогда не будет времени, почитайте книгу, примите расслабляющую ванну, наденьте маску, почистить фото мобилы, навести порядок в шкафу …
- Не наводить порядок в графиках. Также очень типично делать что-то беспорядочно. Планируйте свой день так же, как если бы вам приходилось идти на работу, устанавливая графики приема пищи, продуктивной деятельности (если вам нужно работать дома или воспользоваться возможностью, чтобы привести свои вещи в порядок или сделать уборку) и досуга (сериалы, фильмы, книги , упражнения …).
- Спать грязно. Точно так же, как мы склонны действовать беспорядочно, в таких ситуациях очень легко впасть в ошибку, когда мы уснем в любое время и без каких-либо ограничений. То, что совсем не помогает вам спать, как раз наоборот. Старайтесь засыпать и просыпаться в одно и то же время каждый день, и если из-за того, что у вас больше времени, вы хотите вздремнуть, делайте его коротким, иначе сон ночью будет стоить вам дороже.
- Съесть что-нибудь То, что вы должны оставаться дома, - не оправдание, чтобы съесть первое, что вы найдете в холодильнике. Придерживайтесь того же режима питания, что и при обычной жизни, или воспользуйтесь возможностью, соблюдайте диету, соответствующую вашим потребностям. Найдите в кладовой все, что вам нужно, чтобы противостоять изоляции.
- Пренебрегая пространством. В подобных ситуациях очень легко впасть в уныние и отказаться не только от личной заботы, но и от окружающей среды, в которой мы живем. В те дни, когда вам приходится быть взаперти или изолированно, не переставайте наводить порядок и убирать пространство, в котором вы находитесь. Это поможет вам чувствовать себя хорошо и является еще одним способом сдержать коронавирус, независимо от того, заразился ли кто-то дома, проник через руки или предметы, которые были за границей (посещения, покупки вещей. ..).
- Зацикливайтесь на новостях. Не откладывайтесь на новости. Он очень хорошо информирован, но не зациклен. Вместо того, чтобы проводить день за просмотром телевизора, прослушиванием радио или чтением новостей на телефоне или планшете, ограничьте его определенными часами и моментами дня и постарайтесь полностью отключиться от остальной части дня. Это ключи к тому, чтобы коронавирус не повлиял на вас психологически.
- Не занимайтесь спортом. То, что вы не можете ходить в тренажерный зал, не означает, что вам нужно портить свои упражнения или перестать заниматься спортом. Есть множество упражнений, таких как йога, которые вы можете выполнять дома самостоятельно.
- Изолируйте себя социально. Да. Просто находиться взаперти или изолироваться дома из-за карантина или мер предосторожности, связанных с коронавирусом, не означает, что вы должны отказаться от социальной жизни. Общайтесь с любимыми людьми, звоните им, совершайте видеозвонки, создавайте группы в WhatsApp, пишите им по электронной почте … Быть дома - это не то же самое, что быть одному.
Хорошее ежедневное потребление продуктов с цинком поможет вам иметь сильную иммунную систему и поможет улучшить вашу защиту, предотвратить простуду и сделать волосы и ногти крепкими. Кроме того, мы даем вам 20 простых советов, как повысить вашу защиту и улучшить свое здоровье.
