Почему я всегда голоден?

Вот 8 привычек, от которых хочется есть

Вы мало едите, но все равно не худеете? Возможно, вина кроется в вредных привычках, которые вы совершаете (и не осознаёте этого). Научитесь распознавать их и прощайтесь с ними прямо сейчас. Также не пропустите диету, чтобы сбросить 10 килограммов без голода, уловки для ускорения метаболизма и забудьте о диетах, которые кусают хвост с этими уловками, чтобы похудеть без диеты.

Пабло Мерчан Монтес через Unsplash

Пристрастились к жевательной резинке без сахара?

Обзор 30 исследований, опубликованных Канадской медицинской ассоциацией, пришел к выводу, что употребление жевательной резинки, ароматизированной воды, йогуртов, некоторых мороженых или напитков без сахара, но с искусственными подсластителями, в конечном итоге, дает противоположный эффект: увеличение веса и увеличение веса. коррекция талии и даже гипертония и диабет. Этот эффект связан с тем, что они могут изменять микробиоту кишечника и изменять метаболизм. Кроме того, это может способствовать так называемому «сладкому» (постоянная тяга к сладкому), что приводит к увеличению потребления калорийной пищи.

Каталог мыслей через Unsplash

Проверьте размер вашей посуды

Если вы берете еду на работу, не наполняйте емкость напрямую, вы можете пойти с рационом. Выложите еду на тарелку среднего размера, а затем переложите ее в емкость, чтобы избежать переедания.

Элла Олссон через Unsplash

Перебарщивать с алкоголем

Перейти с алкоголем

Помимо пустых калорий, которые дает алкоголь, чрезмерное употребление алкоголя делает вас голоднее, повышая чувствительность мозга к запаху или внешнему виду пищи.

Келси Ченс через Unsplash

Ешьте перед телевизором

Если в вашем доме кофейный столик в центре является тем, который выполняет функцию обеденного стола, потому что вы обычно обедаете перед телевизором, смотря свой любимый сериал, у вас есть много цифр, что эта привычка делает вас толстым. Будучи отвлеченным сериалом, вы игнорируете сигналы сытости, которые посылает вам ваше тело, и наверняка едите слишком много.

JESHOOTS через Unsplash

#Foodporn тебя полюбит

Модно выкладывать шокирующие изображения неотразимых и восхитительно выглядящих блюд или продуктов в социальных сетях. Внутри #foodporn вы найдете все: от шоколадных пирожных со сливками, гигантских гамбургеров до бесконечного мороженого со всеми видами начинок … Очень наглядная еда с высокой калорийностью, которая может стать «непреодолимым соблазном» для тех, кто вы пытаетесь меньше есть или похудеть.

Брайан Чан через Unsplash

Поспать немного

Когда вы не спите необходимое количество часов (от 6 до 8 часов), ваш уровень лептина - гормона, регулирующего чувство голода - падает, и мы уже видели, что это увеличивает желание есть, особенно избыток углеводов. и жиры.

Грегори Паппас через Unsplash

Семейная еда, для всех одинаковая?

Это может быть одной из проблем: если вы не едите два раза в день, вы едите, как ваш муж или ваши дети, и это приводит к набору веса. С одной стороны, убедитесь, что они приезжают на вашу землю и едят больше овощей и рыбы, а также привыкают к пару и утюгу. А с другой стороны, подавайте себе меньшие порции.

Rawpixel через Unsplash

Что, если это было ваше лекарство?

Некоторые лекарства, например антидепрессанты, могут заставить вас набрать несколько килограммов; Но имейте в виду, что после завершения лечения обычно наблюдается потеря веса.

Rawpixel через Unsplash