Было бы ошибкой идти к нему, не придумав заранее недельное или ежемесячное меню для ваших блюд. После того, как вы спланировали свое меню, вы можете подготовить свой список покупок, а также добавить все, что не является едой: парфюмерия, аптеку и т.
Планирование того, что мы едим, поможет нам питаться лучше, разнообразно и сбалансировано и сэкономит время и деньги.
Ниже приведен шаблон списка покупок для печати, который поможет вам лучше организовать себя.
5 ключей для перехода
- Покупай без голода. Сходите в супермаркет сытым или через 3 часа после последнего приема пищи, чтобы получить то, что вам действительно нужно.
- Не переусердствуйте. Старайтесь не увлекаться безумием и набивать холодильник зеленью, потому что, если вы не съедите ее, вы будете обескуражены, и следующая покупка будет совершенно нездоровой. Если вы живете семьей, убедитесь, что другие хотят есть так же, как вы.
- Не ходите на один сайт в одиночку. Мы склонны концентрировать покупку на одном сайте, что обычно невыгодно. Например, покупка мяса и рыбы в определенных магазинах может сэкономить до 40%. Возьмите за привычку ходить на местный рынок один день в неделю.
- Заморозка - хороший вариант. Вы можете заморозить мясо, рыбу и овощи для индивидуальной или семейной порции. Если вы сделаете это уже нарезанным, вы сэкономите время при приготовлении блюд.
- Не выбрасывайте еду. Экономьте один день в неделю, чтобы избавиться от остатков еды и продуктов, которые вот-вот испортятся. Рис, омлет, салат или пирог с заварным кремом - это продукты, которые позволяют использовать практически все.
СПИСОК ПОКУПКИ В JPG
СПИСОК ПОКУПКИ В PDF
