Январь - месяц, когда нужно сесть на диету, чтобы не тратить так много, а также месяц … простудиться. Медицинские службы Мадрида и Каталонии уже сообщили, что грипп приближается к уровню эпидемии в обоих сообществах. Считается, что грипп становится эпидемией, когда на 100 000 жителей приходится 110,7 случая. Рекомендуется вакцинировать людей старше 60 лет, беременных женщин, хронических больных и лиц с факторами риска, а также медицинских работников.
Что мы можем сделать, чтобы предотвратить грипп?
- Гигиена. Часто мойте руки или, если не можете, используйте дезинфицирующее средство для рук.
- Ни мобильный, ни планшет. Не делитесь своим мобильным телефоном и не берите чужой, так как это один из объектов с наибольшим количеством бактерий и микробов в нашей повседневной жизни.
- Лучше на велосипеде. Хотелось бы, чтобы мы были как японцы и надели маску, чтобы не заразить других, но, конечно … лучше передвигаться пешком или на велосипеде, чем на общественном транспорте.
- Промывание носа. Очень важно избавиться от потенциальных вирусов, которые могут проникнуть через нос при промывании носа с помощью небулайзера с морской водой или физиологического раствора.
- Увлажнение. Пейте много жидкости, так как вирусы лучше всего развиваются в сухой среде.
- Здоровая жизнь. Соблюдайте здоровую и сбалансированную диету, оставайтесь активными и спите 8 часов каждый день, чтобы ваша защита была на 100%.
И помните: если вы заболели гриппом или простудой, постарайтесь не передавать это другим. Прежде всего, старайтесь избегать контактов с более чувствительными группами: младенцами и пожилыми людьми.
Здесь мы объясняем, как узнать, есть ли у вас грипп, и как вылечить его, если вы не смогли избежать этого.
