Слизь - это барьер организма, защищающий дыхательную систему от пыли, пыльцы, вирусов … Но когда вокруг нас много людей, заболевших простудой или простудой, этот защитный барьер может быть превышен. Тогда реакция организма - увеличить выработку слизи, чтобы изгнать как можно больше вирусов. Хотя они работают в нашу пользу, правда в том, что перегруженность, которую они считают, может очень раздражать. И слизь не остается в носу, она попадает в горло. Но если он очень загружен микробами и воспалительными белками, тогда у нас также может возникнуть ангина.
План, позволяющий дышать
Идеально - помочь слизи выйти наружу, потому что если она застаивается, это может привести к осложнениям и вызвать отит или синусит.
- Что делать. Важно частое промывание носа сывороткой или морской водой. Для этого нужно наклонить голову, закрыть нижнюю ноздрю и распылить над верхней, пока не заметите, что канал очищается. Затем опустите голову и дайте ей стечь, прежде чем подуть на себя салфетку и повторить с другой стороны. Кроме того, утром и вечером или просто ночью вы можете париться, кипятя тимьян в воде и позволяя пару просочиться через нос.
Согласно исследованию, опубликованному в журнале Epidemiology, стресс увеличивает риск простуды в 4 раза.
Оставайтесь гидратированными в течение дня
Хорошее увлажнение очень важно для удаления слизи. Выпивайте минимум 8 стаканов воды в день (если вам это нужно, вот уловки, чтобы пить воду, не осознавая этого). Также помогают настои и натуральные соки.
- Отхаркивающий настой. Положите 2 чайные ложки мальвы на чашку, а когда настой будет готов, добавьте немного лимона и подсластите кленовым сиропом. Также хорошо подойдут настои тимьяна, бузины, эхинацеи или эвкалипта.
Диета также важна
- Фрукты и овощи. Основу вашего рациона должны составлять свежие фрукты и овощи, поскольку они стимулируют защитную систему.
- Витамин С. Важно, чтобы вы усилили вклад витамина С, который, хотя и не мешает вам простудиться, поможет облегчить его. Продукты с наибольшим количеством витамина С - это цитрусовые, киви, красный перец …
- Бета-каротин Вам также следует есть больше продуктов, богатых бета-каротином. Желто-оранжевые овощи (морковь, тыква, манго и т. Д.) Или зеленые листовые овощи (шпинат, мангольд, брокколи и т. Д.) Богаты этим важным веществом, которое сохраняет слизистые оболочки здоровыми и восстанавливает воспаленные. как следствие респираторных расстройств.
- Природные противовирусные препараты и бактерициды. Вам также следует включать в пищу чеснок и лук, потому что они обладают противовирусным и бактерицидным действием, как и корень имбиря.
- Волшебное зелье: бульон. Наука доказала, что употребление куриного бульона помогает лучше справиться с простудой. Вы можете приготовить его из лука, картофеля, пастернака, репы, моркови, сельдерея, петрушки и курицы и пить в течение дня в тепле.
Ночью, когда становится хуже …
В положении лежа слизь раздражает больше, потому что она собирается в задней части носа. Поэтому рекомендуется перед сном распариться и приподнять верх кровати. Лучше поднять его за ноги, чем надевать несколько подушек, потому что они теряют высоту.
- Следите за влажностью. Отопление сильно сушит окружающую среду. В этом случае увлажнители работают нормально, как и положить влажные полотенца на радиатор. Но в качестве меры предосторожности не используйте ментоловые вещества с увлажнителем, так как это может иметь противоположный эффект на чувствительных людей.
Очень любопытный. Из чего делают сопли?
- 3% составляют белки. Как муцин, альбумин, иммуноглобулин, ферменты и аминокислоты.
- 2% - минералы. Очень похоже на те, что составляют слезы: натрий, хлор, кальций, калий.
- 95% - вода. Сохраняет смазку слизистых оболочек.
- А 1 литр в день - это количество слизи, которое в среднем мы проглатываем.
