Вот еженедельное меню Realfooding, подготовленное центром Realfooding диетолога и сотрудника CLARA Карлоса Риоса. Это настоящее недельное меню со здоровыми, ароматными блюдами.
понедельник
- Завтрак. Натуральный йогурт с фисташками и сушеной черникой
- Утренний. Грецкие орехи
- Еда. Рагу из фасоли
- Закуска. Эдамаме
- Ужин. Соте из креветок, лука, острого перца с карри
вторник
- Завтрак. Гренки из цельной пшеницы с тунцом, орегано и тертым помидором
- Утренний. Миндаль и кешью
- Еда. Салат из нута
- Закуска. Соленья
- Ужин. Обжаренная спаржа с приправленными помидорами и яйцом
Среда
- Завтрак. Натуральный йогурт с грушей и корицей
- Утренний. Мандарины и унция шоколада 85%
- Еда. Рататуй с чесночными креветками
- Закуска. Тост с арахисовым маслом
- Ужин. Салат из трески
Четверг
- Завтрак. Гренки из цельнозерновой муки с козьим сыром и инжиром
- Утренний. Яблоко с корицей
- Еда. Карри из филе индейки с морковным кремом
- Закуска. Апельсин с корицей и натуральным йогуртом
- Ужин. Овощной вок, текстурированная соя и соевый соус
Пятница
- Завтрак. Гренки из цельной пшеницы с бананом и корицей
- Утренний. Оливки и арахис
- Еда. Киноа с овощами и текстурированной соей
- Закуска. Свежий сыр с грецкими орехами
- Ужин. Нут со шпинатом
суббота
- Завтрак. Яйца гриль с авокадо
- Утренний. Заварной крем яблочный
- Еда. Омлет с картофелем и овощами
- Закуска. Хурма с чистым какао
- Ужин. Осьминог сальмигунди
Воскресенье
- Завтрак. Овсяная каша с чистым какао и изюмом
- Утренний. Груши со свежим сыром
- Еда. Спагетти из цельной пшеницы с обжаренными овощами песто
- Закуска. Яблоко с орехами пекан
- Ужин. Овощной крем и французский омлет
