Для того, чтобы следить за ежедневное меню на очищающем похудение диеты , разработанной доктором Белтранна, не пропустите этот супер полезный список покупок. Таким образом, вы не пропустите ни одного ингредиента, необходимого для проведения этой детокс-диеты . И вам будет намного легче похудеть, не попав в ловушку несоблюдения из-за того, что вам не хватает ингредиента.
А если вы все еще не знаете, какая у вас идеальная диета, пройдите наш тест, чтобы узнать, какая диета лучше всего подходит для вас. Это не подведет!
Бульоны и консоме:
- 1 литр овощного бульона (если вы выберете то, что уже сделано, помните, что он должен быть с низким содержанием соли, иначе вы будете удерживать жидкость)
Фрукты, овощи и другие овощи:
- Сельдерей, пастернак, репа, морковь и лук-порей - основа овощного бульона для супов и консоме.
- 400 г стручковой фасоли
- 5 морковок
- 6 помидоров
- 1 огурец
- 1 лук-порей
- 4 маленьких картофелины
- 6 луковиц
- 4 зеленых перца
- 2 красных болгарских перца
- 1 цуккини
- 1 баклажан
- 1 головка чеснока
- 1 пучок зеленой спаржи
- 4 артишока
- 250 г грибов
- 200 г мангольда
- 1 салат
- 4 эндивия
- 100 г смеси салата ягненка и кресс-салата
- 1 авокадо
- 50 г кукурузы
- 10 апельсинов
- 4 лимона
- 1 розовый грейпфрут
- 5 киви
- 2 банана
- 5 яблок
- ½ ананаса
- Свежий базилик
- Чеснок
- 1 кусок свежего имбиря
Паста, рис и бобовые:
- 40 г чечевицы
- 100 г коричневого риса
- 50 г макарон
Яйца:
- ½ дюжины яиц
Мясо:
- 480 г курицы
- 120 г жареной индейки
- На завтрак 250 г ветчины или мясного ассорти из индейки с низким содержанием соли.
Рыба и морепродукты:
- 120 г хека
- 120 г лосося
- 120 г морского окуня
- 120 г путассу
- 120 г карпаччо из трески
- 120 г каракатицы
- 200 г вареных креветок
- 125 г креветок
- 3 крабовые палочки
Молочные продукты:
- 10 йогуртов bifidus с цельным зерном или семенами льна
- 12 обезжиренных йогуртов
- 2 творога
- 80 г творога
- 300 г свежего обезжиренного сыра
Орехи:
- Грецкие орехи
- Лесные орехи
- Миндаль
- Изюм
- Шестерни
- 2 свидания
Настои:
- Настой флердоранжа
- Настой из хвоща
И пусть никогда не пропадет в вашей кладовой:
- Кофе
- Обычный и зеленый чай
- Обезжиренное молоко
- Мед
- Мармелад без сахара
- Тост из цельной пшеницы
- Хлеб из цельнозерновой муки
- Оливковое масло
- Уксус
- Палочка корицы
- Тимьян
- Перец чили
- Перец
- Поваренная соль
- Шерри
Клара трюк
Бульон порционно
Чтобы не выбрасывать упакованный бульон, содержащий излишки соли и других консервантов, можно, например, приготовить домашний бульон объемом один литр и хранить его в морозильной камере удобными порциями по 200 мл с помощью некоторых горшочков. Так что вам просто нужно нагреть необходимое количество и все!
А если вы хотите узнать больше об очищающей диете:
- Обратите внимание на меню для очищения на 10 дней.
- Заполните холодильник 16 продуктами, которые помогут вам избавиться от жидкости
- И откройте для себя 12 безошибочных приемов детоксикации
