Если вы уже делаете упражнения Кегеля или имя этого человека звучит для вас как китайское, это вас интересует. Укрепить тазовое дно непросто (особенно вначале), но это то, что мы все должны делать так же, как заботимся о нашей коже или волосах. Больше всего на свете, потому что никому не нравится, когда из него вытекает моча, и всем нам нравится иметь хорошие оргазмы (да, тазовое дно для всего этого).
Тренируйте тазовое дно
Выполнение упражнения Кегеля вслепую можно , но многие женщины оказываются в ситуации , что они не знают , если они делают их хорошо , потому что они не в полной мере осведомлены о мускулатуре той части тела. Если вы занимаетесь такими практиками, как йога или пилатес, у вас может быть наиболее контролируемая область, но если нет, вы, скорее всего, никогда не будете знать, с чего начать упражнения Кегеля, которые, кстати, также подходят для мужчин.
Поскольку над этим важно работать, особенно после родов, на рынке появляется все больше и больше устройств, которые помогают нам поддерживать ЭТУ часть тела в форме. Мы, например, только что узнали о существовании приложения, которое поставляется с устройством, которое вводится во влагалище и может определять, хорошо ли мы выполняем упражнения ; он также отслеживает ваш прогресс и предлагает различные упражнения в зависимости от состояния тазового дна. Это Elvie Trainer, хотя, конечно, и других марок, например, Luna de Lelo. Intima KegelSmart или K-Goal.
Изящество всех них в том, что вы убедитесь, что вы хорошо инвестируете свое время, потому что это всего 10 минут в день, как Саманта объяснила Шарлотте в сцене из «Секса в Нью-Йорке», но они должны распространять вас. В конце дня мы расскажем, как получить личного тренера по работе с тазовым дном.
В частности, Elvie подключается к приложению на вашем мобильном телефоне через Bluetooth, он сделан из медицинского силикона, поэтому абсолютно безопасен и гигиеничен. Использовать его 3 раза в неделю по 5 минут более чем достаточно.
Эливи, € 199
