Слишком плохо спит?

В отпуске вы или нет, но если вам интересно, плохо ли спать слишком много, потому что вам не нужно рано вставать, ответ таков: это может нанести вред вашему здоровью. Несколько исследований показали, что слишком много сна может быть так же вредно, как и слишком мало сна. Обратите внимание на то, что они говорят …

Последствия слишком длительного сна

Сердечно-сосудистые проблемы. Согласно исследованию, опубликованному в European Heart Journal, у тех, кто спит около 9 часов, вероятность преждевременной смерти или развития сердечно-сосудистых заболеваний на 5% выше, чем у тех, кто спит 8; спящие от 9 до 10 - 17%, а те, кто регулярно спит более 10 часов, - 41%.
Метаболические проблемы Другое исследование, на этот раз Медицинский колледж Сеульского национального университета, показало, что сон дольше 10 часов связан с метаболическим синдромом и повышенным уровнем триглицеридов.
Пределы. Однако эти исследования носят наблюдательный характер, и нельзя установить причинно-следственную связь между длительным сном и развитием этих заболеваний.

Взрослые не должны спать более 7-8 часов.

Сон "похмелье"

Если вы обычно встаете на час каждый день, а в отпуске делаете это намного позже, вы можете не чувствовать себя более отдохнувшим. Напротив, при изменении вашего обычного цикла ваше тело перестает адаптироваться, и у вас могут появиться головная боль, мышечная тяжесть и красные глаза - симптомы, похожие на симптомы похмелья.

А вы можете восполнить потерянный сон?

По словам доктора Одиль Ромеро из Испанского общества сна, если, например, вы не высыпаетесь в течение недели, решение состоит в том, чтобы не спать много часов в выходные. Но если она компенсируется «незаметно» (всего на 2-3 часа), это минимизирует риски для здоровья, и это менее плохо, чем отсутствие компенсации вообще.